自由書寫：致內耗的我們的一封信
親愛的你/妳晚上好：
最近生活過得如何呢？有好好吃飯、睡覺，或是做自己想要嘗試，卻擱置許久的事情嗎？有時，內心不免存在些許恐懼，儘管面上波瀾不驚，可心中仍舊會預設不同的「災難」，以至於無法邁著自信的步伐大步向前。
請別擔心，我相信有一部分的人也是擁有類似的情況，只是沒有明說罷了！
悄悄和你/妳說，我知道有個魔法，是關於破解恐懼的咒語：「我已經很棒了。」這是非常強大、關鍵的一句咒語，或許你/妳聽過千萬遍，可始終不比我們試著肯定自己來得有用！
你/妳深信著他人口中的：「沒用」、「不要想那麼多」、「放棄吧」，以此催眠自己負面情緒不是真實的，或是永遠無法擁抱美好，可一邊卻又不甘落後他人，於是乎，總是在腦中過了數遍閒言細語，直至事情迫在眉睫時才展開行動，而最終的成果產出，卻又不滿它的品質，是無盡的矛盾啊！對於生活感到麻木，失去了好奇心，甚至今日發生的事情，亦沒有過多的印象。
疲累的你/妳哭著說：「這樣的我，這樣渾渾噩噩的我，怎麼可能會成功啊？」
是如此嗎？事實上，「這樣的」你/妳依然很好。因為意識到問題所在是邁向解決的第一步，至於成功與否則攸關不同的因素，我們僅能把握某些部分，例如：時間的分配、努力的方向及力道等，是以，請先專注在自身和目標上，從簡單的小事情開始，直至能公正且理智地看待自己的優缺點時，再適當地加入更多自省的元素，相信你/妳肯定會有所收穫。
最後，請別擔心，請相信自己值得擁有存於世間的美好，從每日的各種小幸運開始，再到目所能及的風景、不經意的美好，請試著讓它們成為，你/妳重新感受到快樂的關鍵，願我們身心靈安康。
敬祝 平安順心
肅竹 敬啟
2025.2.24
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長期壓抑自己感受是件很可怕的事情，現在練習試著寫出自己的感受在自己新買的筆記本上。自由書寫，想寫什麼就寫什麼。
手寫帶來的順暢感，釋放許多壓抑的情緒。
隨意隨著JAZZ音樂扭動，感覺自己壓在胸口的大石頭瞬間飄出體外。
隨意在ipad上畫圖，我看見藍色小熊的我，想要在情緒爆發期保持冷靜，情緒
我寫東西是有東西要寫，透過文字闡述留札記。
不是用大腦的人生經驗寫出文篇，是非常放鬆專注進入內觀，所以我在寫幾乎長文都是我進入內觀的狀態，會沒有時間跟空間感，完全專注，有其他事情要忙的話無法專注內觀。
#誠實書寫練習
#Day149
本日書寫主題：
回看整個5月曾書寫過的文字，抄寫任何喜歡的句子、段落，針對有感覺且有更多想法的文字，寫下喜歡的原因，或任何對於閱讀自己文字的想法。
✍️「只有經歷過，才懂得如何圓融待人、體恤自己。」
就算曾經有過誤會，也有辦法好好面對與解決那份怨懟。
寫於20
#誠實書寫練習
#Day128
本日書寫主題：回看2月曾書寫過的文字，抄寫任何喜歡的句子、段落，重複讀3-5次，甚至更多，針對有感覺且有更多的想法的文字，寫下喜歡的原因，和或任何對於閱讀自己文字的想法。
✍️『把溫柔留給自己』。
那時寫下這一句的我心情感到十分疲憊與難受，有很深的孤單感受，當下不
#誠實書寫練習
#Day102
本日書寫主題：
往回翻閱前三個月曾書寫過的文字，試著找出可能具有超出字面上情緒/狀態/感受的段落，抄寫過來，並試著為它們命名。
✍️掉漆的心情是有點沮喪。
所以要長大，就是能放過自己。
#每個人有每個人的功課要練
寫於20240411(週四)
寫作對我們的生活和情感有著深遠的影響，練習寫作需要規律的練習和對當下的珍惜，同時寫作也是一種技巧，可以幫助我們更好地表達和記錄生活中的點滴，並影響我們保持年輕心靈的積極態度。
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