「我們不會記得某一天，而是記得某一瞬間。」
這則小語有股力量，吸引著我。這段話源自於20世紀的義大利詩人切薩雷.帕維斯。
其實講的仍是當下的力量，也就是意識的概念。
我們都認識這兩個字，意識在醫學術語裡表示「清醒」。
但對我們生而為人的目的來說，它的含義更廣：
那是一種開放的覺知狀態，
不只讓我們能夠觀照自己跟周遭的生活，還賦予我們選擇的力量。
儘管能成為人類是因為我們擁有意識，但多數人都沉浸在內在世界裡，
毫無意識，甚至一直沉睡著，
沒有覺察到有個劇本在心智中不斷地運作。
我們也相信那個劇本就是真實的我們。
但那雜音只是我們的想法。
而我們一整天都在實踐這些自己創造出來的想法。
或許你會想「我沒有啊，我沒有在實踐想法。』
但是事實上，我們從一早睜開眼睛，就一直在實踐想法，
直到眼睛閉上為止。
而我們也會把這些想法貼上標籤，認為那就是「你」。
覺得自己很可憐、很委屈、很倒楣、很老、不夠漂亮、不夠成功、不夠好⋯
但那些想法不是你。因為你是創造想法的人，
而不是那些想法本身。
所以當有負面想法的時候，
如果不斷地專注在負面思想裡，這思想就會呈現力量，
你專注在哪裡？力量就在那裡。
思想可以影響許多方面，
也因此我們也可以透過思想，創造轉變。
有時候如果能夠觀照自己在面對威脅時，
試著去感受身體的轉變。
換句話說，如果用「有意識」跟一個讓你覺得會緊張的人說話，
那很有可能也會發現自己變得防備心很重，
你會發現肩膀和下顎的肌肉也就會繃緊，
當進入不熟悉的環境，
有時會強化身體的感受，或是抽離？
試著用有意識、清醒的去觀察自己，
學習著只要關照不要評斷，
讓自己只是觀察就好。
往前進的道路，就是學習認識自己。
學著怎麼花時間獨處、靜坐，真正傾聽自己的直覺、
去關照完整的自我，尤其那個黑暗的自我，一直想要藏起來的部分。
唯有自己跟自己獨處時，才會知道，
原來每一個當下都是自己在影響著自己，自己也能夠改變著自己。
雖然像在繞口令，但實際上每個人最重要的鑰匙都握在自己手上。
當我們不去相信所有想法，不去認同這些負面的想法，
並理解到我們是創造想法的人，
提醒自己：『想法並不代表我們』。
這時就會感到無比自由。
這可以展開練習，在安全的地方，也就是內在安靜的片刻。
每天花幾分鐘運用這些提示會很有幫助，
「這想法是我自己創造的嗎？」
「對我有幫助嗎？」
「如果沒有幫助，那麼可以選擇放下」。
嘗試這樣的練習，協助自己進入意識，
若要產生有效地變化，就必須要建立能夠堅持下去的作息。
從每天給自己的小小承諾開始，
讓自己在療癒過程中，練習為自己持續下去。
讓那記得的一瞬間，充滿勇氣與信心，
而你所記得的，不見得是那一天，而是那一瞬間。
