自我覺察在新時代中，往往是個重要的功課，而覺察的第一要素，是我們是否認真地看待過自己？可能很多人認為「愛自己」是個老掉牙的問題，又或者說，我時常犒賞自己，愛自己哪需要練習？但我們真的，有好好跟自己溝通、對話，對自己好一點嗎？
有些人可能生活在一個時常被貶低的環境，打從心裡覺得自己不夠好、不值得擁有，習慣性的討好他人，抑或是將他人先擺在第一位，而將自己渺小到如塵埃。
有的人或許沒有那麼卑微，但不敢表達自己真正的心聲，優先同意他人的看法，為了避免爭吵而選擇讓自己妥協、委曲求全，甚至認為這是種為大局著想，認為：「我只是隨和罷了。」
這些都是不夠愛自己的表現，我們將選擇權給了他人，某種層面，就是給了他人傷害或是對我們予取予求的權利。其實，好好善待自己，學習如何愛自己，是可以練習的。
覺察身體的訊號
當我們遇到緊張、害怕、焦慮、憤怒等等負面情緒，身體可能會不自覺緊繃，甚至不知道該如何好好呼吸、腳步加快、頭部有脹痛感，又或者胃痙攣、消化代謝變慢。
有時候可能特別想吃某樣東西（不是懷孕XD），想喝點甜、吃點鹹，或是只想躺著什麼都不動。
有些人在減肥，刻意讓自己餓瘦，當身體發出警訊時，還告訴自己說，不吃東西本來就會餓，靠意志力撐下去就好了，但沒想到卻愈減愈肥。別以為這樣的自己很堅強，這並不是種健康的方式。
其實這些都是身體發出的訊號，在告訴你，讓自己慢下來，喝點水、吃些原型食物，不要用腦袋去思考，放鬆自己，感受身體想告訴你什麼！順從身體，有時候身體會給你意想不到的變化！
包容與接納自己的情緒
喜怒哀樂、愛恨嗔癡，其實情緒比你我想得更複雜、也更細膩。當我們為了迎合他人而表示自己沒意見時，包含的情緒其實不只是委屈，還有害怕自己不受他人喜愛，或是在意他人的眼光而讓自己戰戰兢兢等。
負面的情緒，不代表全然得不好，重要的是覺察自己的情緒為何而來，以及除了表層的意思之外，更深層底下的涵義是什麼。容許自己有負面情緒的權利。
有些人可能會在夜深人靜時，覺得自己嫉妒他人很糟糕，又或者覺得愛發怒的自己很討人厭，明知道這些情緒是不被喜歡的，但又無法克制自己這樣想。
請先接受這樣的自己，告訴自己，因為發生了什麼事，所以產生什麼情緒很正常，只有給予自己肯定，別在第一時間就否定自己，這些負面的情緒才能有出口，進而正確的抒發。長期累積不被接納的情緒，很可能影響個性甚至人際間的關係。
練習愛自己
想想看自己喜歡什麼，是否有想說的話、想見的人、想做的事。個性是長久累積來的，不可能一夕間說變就變，但從日常生活開始練習吧！當有人問想去哪裡吃飯時，不妨試著說出自己的選擇；不知道自己該做什麼時，到戶外走走、看一本書、欣賞一部影片，甚至是好好躺著休息，讓自己有充足的睡眠時光。
這些或許都是很微小的事，但從一點一滴的練習中，去感受自己勇於表達時，心情上有哪些轉變，告訴自己：「我很棒！」
讓我們，從好好愛自己開始吧！
