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運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！
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想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！
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2025/08/13
運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！
你是否也有這樣的經驗——比賽前一切狀況良好，起跑時也信心滿滿，但過了中段，速度越來越難維持，最後被對手一個一個超車？這不只是體能下降這麼簡單，最新研究揭露：你缺少的是「生理韌性」！
而且好消息是，這種韌性不只能訓練出來，還
2025/08/13
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2025/08/12
【健身日常】深蹲、前蹲＋肩推，下肢炸裂的一天 💪🔥
今天的訓練重點放在下肢，順便加一點上肢推的元素，主角是三個經典動作：深蹲、前蹲、肩推。這三個動作看似簡單，但組合起來就是對核心、下肢與上肢的全面轟炸。
https://www.youtube.com/watch?v=JxkafjWWnr
2025/08/12
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📌【How I Warm Up for Heavy Barbell Squats 🏋️♂️ | Isometric Holds for Strength & CNS Activation 💥】
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https://youtube.com/shorts/OeK2qvN_lVA?feature=share
https://www.youtube.com/watch?v=OeK2qvN_l
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