上週六，很完美的跑完了10公里，中間6公里+4公里間只休息一次，配速都在7分速內，節奏穩定，狀況良好，也破個人10公里最快速度。
然後到了這週，整個狀況就不一樣了。
這週只有星期二有短跑3公里練習一下，然後天氣冷開始過敏，這兩天雖然有些回暖，但過敏特別嚴重，眼睛癢脹痛，鼻子癢鼻水逆流嚴重，有時還會不小心流淚，不知情的人還會以為發生什麼事吧。昨晚嚴重到躺下就會鼻塞無法呼吸，偏偏喉嚨又乾癢，要把枕頭墊高側躺，讓鼻塞集中一側才能順利入眠，接下來冬天不知道怎麼渡過。
睡眠不好連帶跑步的心肺功能會比較差，加上有好幾天沒跑步，肌力有感覺狀況下降，以前沒有冬天跑步的困擾，因為根本沒跑，都在冬眠，這是接下來要調適的課題了。
今天斷斷續續地跑，只跑了8公里，速度也沒維持很好，整體顯得疲憊，離比賽越來越近了，雖然不求成績，但這樣月底是否能順利完賽，我也很懷疑。
好不容易體能練起來了，不想再像以前一樣冬天休息，隔年又從頭再練起呀！
醫生有開了過敏藥，這兩天吃看看。
有點小失望，所以給自己打了只完成1/3目標的成績，時間過得真快，一時之間沒注意到下週就要模擬賽15k，體能卻卡在這不進反退，加油啊！
來個集氣一人一句，老王加油啊！
1.9月前兩週(9/14)達成每週跑一次總里程5公里，其中連續跑3公里不停竭。→已完成。2.9月後兩週(9/27)達成每週跑一次總里程6公里，其中連續跑4公里不停竭。→完成6公高，連續跑4公里失敗。
3.***9/28參加澎湖百k自行車環島活動***→完賽。
4.10月前兩週(10/12)達成每週跑一次總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭。→完成。
5.10月後兩週(10/26)達成每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。→完成一半。
6.11月前兩週(11/09)達成每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭。→完成1/3。
7.11月後兩週(11/23)達成每週跑一次總里程10公里，其中連續跑5公里不停竭。→失敗
8.12月前兩週(12/07)達成每週跑一次總里程11公里，其中連續跑6公里不停竭。→完成1/3。
9.***前哨戰：12/14(日)15k模擬賽事***。
10.12/28挑戰完賽。
2025.12.7
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