：閱讀原因：
2025年6月為了湊免費停車，在花蓮誠品買了這本很多人推薦的這本書，很好閱讀，讓我欲罷不能的讀了兩遍。作者~David JP Phillips，不虧是瑞典最具影響力的大腦科學專家，全球第八大溝通大師，從19年憂鬱症中找到方法重新站起來，這本書在瑞典創下非文學類暢銷第一名，全球售出 24 國版權，作者 TED 演講超過一億人觀看。
網路上找到兩位整理的完整又清楚的書評給大家參考：
關於書的內容，我想上面的書評都寫得相當完整，因此我在這裡僅補充，我看完書本後，將我自己做的筆記請Gemini幫忙統整的心智圖給大家參考。
這是一本從神經調解物質角度切入研究引發我們情緒與反應的好書，作者透過一篇篇自己的人生經驗，將難以消化的研究資料、理論依據寫的簡單易懂，更從科學觀點帶我們再一次看到，從其他書籍、佛教經典中一再提醒我們的：
健康要素：飲食、睡眠、運動、壓力，分別是如何影響著我們的內分泌腺體，心理上為何要正念思考、臣服、放下、沒有分別心。極簡生活、戒3C、活在當下、愛的感受、同理心、呼吸調控等行為又為何那麼的重要。
從另一個視角重新再提醒自己一次，別忘了多愛自己一點，調整自己的能量，讓自己的生活能符合靈魂目標，活得更精彩。
