問你一個問題:
我們一回到家就打開手機app的行為，到底是被目標驅動，還是習慣掌控呢?
過去，科學家多半在實驗室觀察人們的行為，就像在動物園裡研究獅子怎麼打獵，
當環境被完全控制，但行為是否貼近現實?很難說!
然而受惠於科技的進步，現在科學家可以將行為帶回日常世界進行觀察，就像是在非洲草原中給獅子裝上了感知器或者在草原裡裝上攝影機再研究獅子怎麼打獵。
傳統實驗室 vs 生活場景實驗
以下這篇 2025 年的研究走出了溫室，將行為帶回日常世界。研究者設計了一款 「太空黃金(Golden Space)」App，給 419 位參與者在手機上安裝，追蹤他們在現實生活中的行為。受試者可以在自己熟悉的環境裡自由操作，而實驗者則可以收集更細緻的數據。
📊 實驗設計與核心指標
研究者設計一款讓使用者駕駛太空船挖金礦的遊戲App，並且:
- App 放在手機主畫面，打開幾個按鈕就能抓到「黃金」
- 黃金可兌換真實貨幣，每三次可獲 15 顆
- 研究者設定 價值貶低條件：黃金變得一文不值
用意是判斷在沒有獎勵的情況下，受試者是否仍然點開 App
- 分成對照組(只玩三天)和長期組(玩十天)
結果發現當收到倉庫已滿的訊息後(亦即黃金變得一文不值)，對照組進入App次數大幅下滑，長期組在倉庫已滿後仍有少量下滑，多數受試者仍會持續打開 App
(讀到這邊，我想到就像我儘管知道沒有新郵件，還是會三不五時點開outlook信箱檢查一樣😅)
這個結論似乎跟以往實驗室觀察的結論沒有不同，然而進一步分析長期組的數據後發現...
🧠 研究發現與洞察
- 長期組中的重度玩家在黃金沒有價值時反而停止操作😱
- 長期組中偶爾玩、間歇參與的玩家更容易形成習慣🤔
- 研究人員推測：具有高參與度的玩家在玩遊戲時會啟動目標導向思考，因而抑制自動化行為。無熱情的玩家就則像習慣一樣，進行一連串自動化行為。
高度的動機可能賦予了個體一種抵抗習慣系統自動化控制的能力，讓他們在動作變得機械化之前，仍能維持意識上的監控。
打個比方，就像老司機和疲憊的通勤司機：兩人都對路非常熟悉，但老司機因為有熱情和動力，對路況每個變化都保持警覺；疲憊司機則像開啟自動導航，即使遇到紅燈，也可能仍然不自覺地開下去。
📝 結論-有意識地喚醒自動化的自己
這告訴我們一件事：很多行為，看似我們「自己做決定」，其實是習慣在偷偷掌控。當動機高、熱情在時，我們還能暫時喚醒大腦的監控系統，抵抗自動化；但當動力不足時，習慣就像潛行的自動駕駛，默默牽引我們的行為方向。
下次回家，當手指又想滑開手機，不妨停一下：這是你真正想做的，還是習慣把你拉著走?有意識的一小步，就可能改變整個習慣的軌跡。📌
