大學離開家之後，生活第一次真正回到我自己身上。
以前在家，總有人煮飯、洗衣服，生病時也有人帶我去看醫生。那些照顧一直都在，但我的身體卻始終沒有好起來。直到離開家，我才第一次有了時間與空間，真正正視自己長期不適的狀態。
很明顯的改變，是腸胃。
以前常常肚子痛到蜷在廁所裡哀嚎，到了大學之後，這樣的情況幾乎沒有再發生。鼻子過敏與重感冒也不再天天上演，身體好像突然鬆了一口氣。
也因為身體一直不好，我其實很早就對飲食與健康產生興趣，甚至一度想過當營養師。只是當時的學習能力跟不上，最後沒有走上那條路。不過，在能夠自給自足之後，我還是慢慢養成了自己的飲食習慣。
我大多時候不吃加工食品，也會刻意避開超加工食品。看到零食，如果外表看起來再誘人，我還是會翻到背面看成分。只標示「香料」、「色素」等模糊字眼的，我通常會放回去。當然，身為一個愛嚐鮮的人，偶爾還是會想試試看，但已經懂得節制。有時也會吃素，但這些都不是我瘦的原因，是我本來就是易瘦體質。
回頭看以前在家的飲食與生活環境，我才慢慢意識到問題。家裡常常一次煮很多菜，然後連續吃好幾天，只要沒有明顯壞掉就會繼續吃。我其實勸導過，但生活慣性很難改。再加上房子位置潮濕、凌亂，能曬到陽光的地方不多。那樣的生活，對一個過敏體質的人來說，其實是一種長期的消耗。
離開家之後，我的過敏反應明顯降低。偶爾還是會抓個癢，發現自己突然起了蕁麻疹而焦慮，但大多數時候，那些不適都和睡眠有關。我也因此發現，我是一個極度不適合睡眠不規律的身體。
真正讓一切變得清楚的，是一次意外的檢測。
有一天因為經痛去婦產科看診，剛好發現他們有提供過敏檢測的服務，費用也沒有我想像中高。我一直很想知道自己的過敏原，卻遲遲沒有去做檢查，因為心裡一直記著「很貴」這件事。
後來才知道，過敏檢測分為急性（IgE）與慢性（IgG）。我做了急性過敏檢測，結果出來的那一刻，其實並不意外，卻還是讓我震了一下，我最大的過敏原，是塵蟎，而且程度非常高，其他檢測結果似乎無感，但有時食用蝦子或瓜類(西瓜、哈密瓜)也會嚴重過敏，會瞬間喉嚨到胸腔有灼熱感，甚至一度感到呼吸困難。
那一瞬間，我突然理解了很多事。為什麼離開家之後，身體明顯好轉；為什麼回到某些環境，就特別容易不舒服。原來我體質「特別差」，是因為生活在一個極度不適合我的地方，以及食用不適合我身體的食物。
從那之後，我開始認真為自己的身體設下界線。
現在的我，家裡一定會需要空氣清淨機，這幾乎已經是基本配備。如果要去新朋友家住，我也會事先提醒他們，床單、被套、枕頭套一定要洗乾淨。這不是潔癖，而是身體的底線。
只要環境不乾淨，我很快就會因為鼻子過敏而開始昏昏沉沉，頭腦像被霧罩住一樣，接著只能吃藥，或乾脆離開那個空間。以前的我，會為此感到極大的痛苦，甚至想就此病死。現在的我知道，自己的身體應該要怎麼使用，反而變得豁然許多。
過敏沒有消失，但我不再被它牽著走。我開始知道，哪些環境我可以待，哪些地方我真的住不下去。
如果你也和我一樣，長期過敏、常常覺得身體很糟，卻說不清楚原因，希望你能知道，你不是孤單的，也不是脆弱的。有時候，身體只是比我們更早知道，有些地方、有些生活方式，真的不適合我們。
學會離開、學會選擇、學會保護自己，本身就是一種療癒。
小小總結我後來緩解過敏的關鍵：
- 離開潮濕、塵蟎多、長期不適合的居住環境
- 做急性過敏（IgE）檢測，確認真正的過敏原
- 使用空氣清淨機、保持空間乾燥與整潔
- 不勉強待在會讓身體不適的環境裡
- 減少加工食品及隔夜餐，回到單純飲食
- 規律睡眠，尊重身體的警訊
參考資料：過敏原檢測是智商稅嗎?
