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妳有疫情焦慮症候群嗎？
閱讀時間約 2 分鐘
Covid 19讓妳感到焦慮、擔心、害怕嗎？
疫情已經持續延燒三個多月了，本週案例已累積達兩百多例，讓許多人開始緊張和擔心，台灣是否會像歐洲一樣失控，於是各大超商通路紛紛上演缺貨、貨架全空的現象。
當焦慮、擔心和害怕的氛圍，瀰漫社會
前段時間看過一句話說：「當年SARS我只是個孩子，所以我甚麼都不怕；現在我是孩子的媽，我卻怕得要死。」我對於這段話很有感覺啊，當年SARS我因為已經考上大學躲在家裡避過天天戴口罩上學的日子。這次，因為有了孩子，所以總是特別關心疫情發展。
不過，這波疫情看來還會再持續一陣子，每天確診案例都在攀升，妳最近也有以下的困擾嗎？
- 擔心孩子上學上課，暴露在風險中
只要案例一增加，大家都很緊張。尤其當謠言繪聲繪影時，總是擔心是否可能接觸到潛在患者。
與其擔心未知的變數，我們能做的：
- 照顧好自己和孩子，多吃營養的食物、多運動
- 保持平穩的情緒
- 做好防護措施，戴口罩、勤洗手。
- 生病不去上課，少群聚到密閉空間。
- 做好環境衛生，這段時間少出門多整理家裡吧
我們無法到前線去幫忙，只要照顧好自己就是對國家最大的幫忙。
- 擔心物資不夠用
根據時中的說法，目前還不到封城的階段。上週賣場大缺貨，據說量販店業績暴漲。但囤了這麼多物品，這段期間真的吃得完、用得完嗎？
我認為現階段，只需要依照家中人口數多寡，備妥一到兩個禮拜的存糧就夠了。不需要囤過多的物資，避免過度消費、食材存放到過期
▶️如何做好食材控管
1.確認現有食材數量，丟掉過期食材
2.確認剩下多少空間
3.一軍、二軍常用食材有哪些?精準算好需要的數量 最後，才能出發去補貨喔！
▶️不囤物聰明消費法
1.找提供寄物服務的團購主或攤商購買
2.善用網購平台，或與熟識的攤商，定期定量訂購
如：熊媽媽、7-11、全家等網購平台，定期定量購買。或與熟識的攤商，定期定量訂購
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如：熊媽媽、7-11、全家等網購平台，定期定量購買。或與熟識的攤商，定期定量訂購
- 擔心需要居家隔離、檢疫或者正在隔離、居家檢疫中的您
除了可能短暫失去自由，有許多人可能會擔心工作如何處理、擔心連累周遭親友。過多的焦慮可能會導致創傷後壓力症候群；甚至，可能因為失去親友，情緒和生活遭到巨大的打擊無法接受。
若您需要抒發情緒、找人聊聊，除了政府提供諮商洽談專線，也可以考慮以下管道。
- 如果是學生，小中高大各級學校有心理輔導老師，免費。
- 生命線協談專線：1995
張老師專線：1980
自殺防治諮詢安心專線：1925（24小時） - 臺北市政府市民心理諮詢站 0963-385-820至109年12月31日
如果想瞭解更多，歡迎追蹤我的粉絲團綺莉生活
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肺炎或嗅覺、異常
發燒
面對新冠肺炎疫情尚未緩解，疫情的不穩定讓人容易感到焦慮，心中也充斥著不安全感，擔心自己會不會確診？萬一自己感染了，會不會不小心傳染給家人？又會不會因為疫情，影響到我的工作、課業？
你和我有一樣的擔心、焦慮，這 4 的方法或許可以幫助你，這些都是我實際操作過，而且能有效減低焦慮的辦法！
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