心靈成長|疫情下的焦慮

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

看著確診者的曾經足跡,赫然出現外婆每天必去的市場!

察覺自身焦慮 很不容易

察覺自身焦慮 很不容易

心頭一驚,再仔細看一下時間,好像有點重疊。

「應該不會接觸到確診者...」

「頂多透過攤販找錢會有接觸到...」

「外婆口罩應該有戴緊,她回家都會洗手...」

思緒紛亂的從腦海中飛過

感受到自己的焦慮與不安

嗯~沒事的!

打電話回去,請外婆暫時別出門,在家自主管理。

如有任何不舒服,要告訴我們。

掛上電話,感覺到自己的心碰碰跳...

想到外婆在市場買菜的身影

突然覺得難過....

一陣鼻酸~眼淚湧了出來

「她是為了我啊~~~~~~~」


我上個月底剛手術完

外婆怕我吃不好,身體恢復慢

訂了現熬的雞精,還每天中午煮飯請我媽幫忙送便當到公司給我

她希望我吃新鮮的食物,所以每天上市場買菜

因為這樣,反而讓她自己暴露在風險之中

我感到深深的心疼與自責...

原來 我的焦慮難過,有部分是來自這個...

我覺察到自己的情緒

深呼吸~吸氣~慢慢地吐氣

靜下心來......

我告訴自己,這是環境的問題,不是我的錯

即使今天不是煮給我吃,外婆依舊會去市場,不是嗎?

嗯~ 她一樣會去的~

所以放下指責自己的手,深呼吸~

情緒平穩多了~

疫情嚴峻,看著確診者數字日日攀升

每天盯著足跡檢視,有沒有在自己的生活圈內

內心說不緊張、不焦慮是騙人的

只是程度的多寡而已

此時此刻

覺察自身身心狀態並安頓好自己心緒

就顯得格外重要


很慶幸,去年上了一些薩提爾工作坊

閉上眼,練習深呼吸,就能慢慢覺察自己的情緒

每天給自己一點時間

深呼吸就可以~


最近也參與了線上靜心冥想-學以致愛‧華人學習成長中心的課程

每天挪出一點時間跟自己在一起

剛開始念頭紛飛

慢慢的 從呼吸感受自己的身體、心情

藉由講師的引導,穩定安頓自己

透過團體動能彼此陪伴支持

真的很棒~ 也比較容易入睡


非常時期

照顧自己,就顯得更重要了。


推薦幾個自己常關注的粉專

學以致愛‧華人學習成長中心

長耳兔心靈維度

善榛 • 對話 • 森呼吸




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