重新開啟"身心靈的練習"

防疫期間，很多活動都取消或延期，在家的時間變多了！趁機會做一些之前一直想做，但都沒時間做的事情，像是閱讀、寫寫文字、整理資料還有練瑜珈。

也因為練瑜珈，所以想起了很多小時候學舞的事情，間接好像也是影響現在的自己，關於自我探索的一部分，我比較少講述這方面的故事，所以也試著想透過文字紀錄一下．．．

“關於小時候學舞” 〈身體的記憶力很強，有時候感覺比腦袋還要深遠〉

“關於如何開始接觸瑜珈” 〈 開始懂得享受肌肉痠痛的感覺〉

重新開始練瑜珈的這段時間，不定期的會寫下幾篇短篇文字紀錄，有時候忙碌的關係，習慣簡單隨手紀錄，畢竟人的記憶力其實沒有這麼好，有些感覺是當下最深刻，時間過了就會慢慢淡忘的，但我希望我可以將那份當下的感動保存下來，就一起重新編輯在這篇文章中。

最近，重新開啟了瑜珈練習，我是在大學開始接觸瑜珈的，畢業後到現在，都一直各種忙碌著，這次是再次認真專心的，找了一個喜歡和習慣的瑜珈老師線上課程，一步步跟著練。

差不多一個月多了，剛開始的時候，有很多動作做不到位，覺得吃力，甚至重複看著老師的動作，也完全無法跟上，隨著每天持續的練習，慢慢完成了之前完全做不到的動作，像是八字扭轉，一瞬間腳真的離開地板的時候，自己也覺得不可思議。

常練習的關係，發現舊的瑜珈服有點彈性疲乏，一開始以為還好，但後來還是換了新的瑜珈服，除了是一種儀式感，也發現在練習過程中，感覺有點不一樣了，舊的因為沒有什麼彈性，而新的衣服在肌肉拉伸開來，身體與衣服布料接觸的感覺，尤其是做越來越深的一些動作時，身體會深層去感受到每一部分，因此我才理解到，原來真的是「工欲善其事，必先利其器」，衣服其實也是很重要的一部分，而且換上衣服後，會更有進入某種狀態的感覺。

這陣子常常因為練習某些動作而肌肉痠痛，但我沒有選擇休息放鬆，我會更加強痠痛部位的練習，當然不是很用力地去做某些動作，而是去感受那些肌肉痠痛的部位，可能就是因為太少用到它，所以更要主動去啟動它的作用，當然不能練到拉傷的那種，但我覺得這樣的練習，會有一種存在的真實感。

瑜珈是個很安靜的運動，一呼一吸之間，可以很認真的感受自己，身體肌肉與呼吸的節奏，甚至讓心會慢慢沉澱與平靜下來，前幾年我是真的沒辦法認真的做瑜珈，因為許多的狀況，讓自己一直都處在很焦慮的狀態中，終於慢慢說服自己，練習找到自己的節奏，身心靈都有好的轉變，希望可以繼續下去。

手平衡的體式，是我在練習瑜珈初期，一直覺得很不可思議的動作，剛開始練習的時候，真的完全沒辦法，後來想說不要讓自己有太大的壓力以及挫敗感，我就一段時間沒有特別再去練習這些動作。但自從上次無意間，成功做到八字扭轉之後，我就再次開啟其他手平衡的練習，像是蚱蜢式、烏鴉式或是頭倒立，每天都會試一下，但始終沒有順利完成。

我會思考到底是哪部分的問題，感覺應該不是力量不夠，好像是一直找不到兩手平衡的點，也不斷思考到底哪裡不對。終於，今天在烏鴉式的練習，成功讓腳離地了！雖然只有停留幾秒鐘，但好像瞬間找到了感覺。其實在每天慢慢累積的練習，身體在重複動作中一次次的感受，感覺是要讓身體每一個部分的小小肌肉，都可以真正的發揮作用，才能達到心中想要完成的狀態。

瑜珈的練習，不僅是身體的訓練，還有心靈層面的，真的很沈浸在這樣的練習中。我想接下來的目標，就是可以讓停留時間增加，然後可以繼續解鎖其他的Dream Pose。

瑜珈的基本動作也都算是熟悉，但有些看似簡單的動作，持續才是重點，也許做起來感覺很輕鬆，但每一次做的時候，身體深層其實還是感受的到些微的差異的，這時候心的沉澱也很重要，每個時刻的狀態真的都有所不同。我很喜歡去思考和分析，一樣的動作，早上和晚上有沒有不同？整天消耗體力工作後和整天坐電腦整理資料後，有沒有什麼差異？

時間比較沒有這麼充裕的時候，我會挑選比較短的練習，特別累的時候，會選擇比較放鬆的動作練習。重點是要持續，慢慢的累積起來，某些困難動作，總會在無意間完成，像是直劈腿。以前學跳舞的時候好像我也做不到，後腳會彎、屁股歪一邊或下不去，最近在練習這個動作的時候，發現慢慢可以做到了，當然不是每次都成功。每天身體狀況會不太一樣，在每一個動作會感受的到，那是很些微的，但我慢慢學會去接受每一刻自己的狀態。

瑜珈老師說，有些動作不能急，因為急也沒有用。透過呼吸去放鬆，用心去體會，每個動作當下帶來的感覺，即使是痠痛的感覺也是一種享受，享受存在的當下。

前陣子練了不同的手平衡動作，有點遇到某種瓶頸的狀態，做不到就是做不到，一直試也不知道問題，想說是手不夠有力，還是那邊筋不夠開，還是哪個動作不正確，反覆練習很多次，但始終沒有找到答案。

後來我就暫時放下那些動作，開始把基本動作做的更紮實，雖然做起來可能比較輕鬆，但每天重複的過程中，也會發現些微的變化。像是呼吸氣息比較可以控制平穩，某些連續動作之後，身體感覺不會像以前這麼疲累，老師教學中也會提到，基礎不代表簡單，所有的高難度動作都來自這些基本動作。

每週我都會挑一天做難度高一點的練習，今天一時興起挑了之前很害怕的頭倒立，我以前跳舞練前翻摔傷過我的腳，所以一直對於這樣的動作有種莫名恐懼感，但今天稍微的讓腳離開地了，雖然還無法伸直，而且差點翻過去，但我總算突破了一些盲點，那瞬間的感覺很微妙，突然找到了怎麼樣使力與平衡，也許真的是基本訓練的練習，開啟更多身體一直沒機會被訓練到的部位。

有時候好像不是力氣的問題，而是全身不夠放鬆，讓身體自然呈現該有的狀態，我還在拿捏和嘗試中，好像也是一種與自己內心和身體對話的狀態，很有趣！

以上是我這兩個月練習的一些小小記錄，當然我還是持續練習中，也會繼續把許多的感受記錄下來，謝謝您願意花時間閱讀完這篇文章，希望大家有空也可以試著做一些運動，認識和了解自己身體的感受喔！

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