找回身體的自癒力

　　我相信大自然所有的生物環境都有自己的生命力來修復傷口、恢復污染，而人類也會有這樣的療癒能力，但太多人不相信自己，自癒力是生物的本能，在紀錄片『我的章魚老師』裡看到章魚一隻腳被吃掉了原本病懨懨休養了幾天後，又長出新的腳活蹦亂跳，也會聽過野貓野狗野生動物在外頭身體出了狀況也會自己去找合適的植物草藥吃讓狀態恢復，所以人類也是一樣，或許不只是免疫力及抵抗力那麼簡單而已。也有越來越多醫學提出只要注意調養與改變不良生活習慣，人體有60%-70%的疾病是可以靠自己的自癒力好起來。

　　生命與生俱來即擁有維持健康及克服疾病的本能，當身體失去平衡後，內在免疫系統會自發性地啟動修復的工程，回歸原來平衡的狀態。

身為一位健身教練與芳療師，我覺得有五個方向是可以去調整實踐的：
一、營養
世界衛生組織將長時間維生素與礦物質攝取不足定義為「隱性飢餓」或是「慢性飢餓」。而隱性飢餓會造成代謝異常、免疫力下降，可能使人常覺得累，或久病不癒等，另外身體被糖分及毒素佔領後也會造成賀爾蒙失調的問題。

二、運動
保持規律運動，過去提倡的333其實已經改為533，意思是每週運動至少5次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次。
但看到有些人訓練錯誤或是訓練過度造成的傷害真的很可惜，不是每個人都真的那麼需要肌力訓練

三、減少體內毒素
選擇自然的東西擺脫環境中的毒素包含：美容產品、生活用品、食材包裝、環境污染等等。甚至濫用藥物也是一直在吃毒

四、自我支持系統
自己是自己的支持者，不管外在如何變化，還有自己，如果連自己都照顧不好，怎麼去顧及其他事情？要打從心底相信自己是能由內而外的好轉，有相信就會有力量。

五、壓力控管保持愉快心情
身體排毒大腦也更需要排毒，壓力使人成長也讓人崩潰，心裡健康影響身體健康，當身體壓力越來越高時皮質醇和其他賀爾蒙也會持續增加，可能傷害到身體各樣系統。
有很多研究能證明精油經過吸嗅法進入人體後最直接影響的是情緒，除了氣味對中樞神經系統有巨大的影響外，透過精油還能降低因為皮質醇過高而產生的焦慮與緊繃。

　　無論你在人生的哪個階段，我們都應該有一次重新認識自己的機會，過與不及都不行，這應該是現代人重要的課題