運動能帶來健康嗎？
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運動到底能不能帶來健康呢？
或是健康這兩個字的定義到底是什麼？
或是健康這兩個字的定義到底是什麼？
確實也聽過有人抽菸抽到老還能活到90歲，但也聽過有人規律運動作息正常卻早早就得癌症，疾病跟人的關係真的很難釐清。以前會鼓勵學生有動比沒動好，有伸展比沒伸展好，但最近覺得我這樣的心態好像太被動了，身為一個教練是否要帶著大家更積極一點
根據ACSM（美國運動醫學協會）心血管疾病危險因子判定有：
- 家族病史：父親或母親等一等親有發生心肌梗塞、冠狀動脈重建或猝死
- 吸菸
- 坐式生活
- 肥胖
- 高血壓
- 血脂異常
- 糖尿病
男性〉45歲，女性〉55歲
以上越多項目符合表示越容易罹患心血管疾病
很殘酷的是有些表徵是沒辦法改變的像是年紀、遺傳，但我們可以在其他方向做生活型態的改變，例如減重、改善飲食習慣少吃糖精緻澱粉來改善血脂糖尿病，多動不要坐式生活太久、戒菸等等。
以往很不喜歡把減重作為學生訓練的目標，覺得有運動就很棒了，但事實上體重降了才能遠離更多疾病，我可能要更督促大家重視這件事。
對於教學在每個時期都有不同感觸，不斷的進修學習，希望能帶給學生新的想法，如果學生能從教練身上得到一點點心態上的改變，那就值得了吧？
對於教學在每個時期都有不同感觸，不斷的進修學習，希望能帶給學生新的想法，如果學生能從教練身上得到一點點心態上的改變，那就值得了吧？
大可以很樂觀的說人生苦短那麼辛苦幹嘛，但想遠一點才是一個負責任的人的態度不是嗎
但我也不想變成用恐嚇的方式嚇學生：「這樣你老了會插管臥床喔，臺灣平均臥床時間八年，你想要嗎？」
這樣的講話方式又太討厭了，說話是一門藝術，教課也是！！！！
但我也不想變成用恐嚇的方式嚇學生：「這樣你老了會插管臥床喔，臺灣平均臥床時間八年，你想要嗎？」
這樣的講話方式又太討厭了，說話是一門藝術，教課也是！！！！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多人在健身的初衷中可能只考慮身體健康，但是否能透過其他的好處來激勵自己更重要？本文探討了健身的多重動機，例如提升自信、改善形象及面對生活挑戰的勇氣。即便身體健康需重視，但許多我們追求的生活品質及成就，往往需依賴定期的鍛鍊和自律。本文也反思了現代人對健身的看法，以及如何找到個人動力。
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
運動對於維持高齡者生活品質至關重要。要保持自主生活能力，這些肌力、柔軟度、平衡感、心肺功能的訓練皆須持續運動。運動可幫助減緩肌力、耐力、骨骼活動度的退化速度。瞭解5種適合高齡者的運動可以幫助選擇適當的運動方式。選擇適合和喜歡的運動是持之以恆建立良好運動習慣的關鍵。
飲食均衡對健康的益處相信已經是大眾共識，而對於運動方面的均衡我想提出一些個人的見解
身體在運動時要具備的能力很多元
1）活動度與穩定度
2）肌力
3）肌耐力
4）能量系統（有氧心肺）
5）爆發力（速度+肌力）
6）速度
7）敏捷
8）協調
在一項針對高齡族群的研究中，進行任何訓練量的重量訓練都與降低全因 (all-cause)、心血管疾病（cardiovascular disease, CVD）和癌症 (cancer) 的死亡風險有關。
第三單元簡介：
人年紀大了，難免有慢性疾病，但有時候，病痛不見得要用藥來醫。有醫師就認為，藥只能治病，運動才能醫人，因此開始開立運動處方，希望透過運動，減少老年人的用藥劑量。說起運動，國內銀髮族運動健身的風氣近年越來越盛行，．．．．．
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
這次過年聽到長輩說到，她身旁有一位朋友總是講這句話。
身為健身教練，我聽到這句話一點也不想反駁，也許你身邊剛好都是有在跑步爬山等等的人死翹翹，就會帶入這樣的想法，但確實也有人一輩子都沒運動也不會怎麼樣，我想生命原始的強弱早就註定，而額外好事或壞事都有辦法影響生命，但我指的是好事也有可能減弱生命
在2024年的開始，祝福大家身體健康，萬事如意！我們來討論全方位健康管理，並分享一些有趣的健康議題。
首先，讓我們一起來了解運動管理的重要性。
您知道嗎？每天只要運動15分鐘就能降低14%死亡風險，壽命延長三年！
另外，值得注意的是，60歲經常運動的人，體能比40歲不運動的人更好。
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