米雅書單-擁抱你的內在家庭

我們每個人都不完美，但都很完整；我們都有缺陷，也都值得被愛；我們很脆弱，同時也很堅強；生命很易碎，同時也充滿復原力；我們都會犯錯，同時也在成長。

當一個人越能夠處在「自我」領導狀態中，他就越清晰知道要往哪裡前進、以及知道他該怎麼做。當一個人的生活是來自「自我」領導，就會想把這樣的療癒也帶給別人。能夠療癒，是每個人與生俱來的權利。

當我們能夠去接納自己的每個部分，就能夠去接納其他人，而IFS就是要幫助你改變和自己內在世界的關係。接納這些部分，就是允許自己當個人類。

我們如何對待內在部分，就是我們如何面對外在世界。唯有當我能夠愛自己內心犯錯的孩子，才能對別人的犯錯充滿慈悲與關愛。

如果我們能看見敵人深藏的秘密，就能看見之中的悲傷與痛苦，那麼，我們就能卸下仇恨與敵意。

創傷並不僅是發生的痛苦事件，而是事件發生時，身為孩子的我們需要獨自一人承受。

能夠感受情緒，才是有活著的感覺。療癒來自讓情緒有空間。許多人以為「復原」是指把負面情緒趕走、忘掉傷痛，但復原並不是要「趕走」、「遺忘」情緒，而是擴展內心，給苦痛足夠的空間。

當我們不敢觸碰內在的傷痛，就注定會把這些傷痛傳給下一代。同樣的模式會不斷複製，直到家族中有一個人有勇氣停下來。

感情的滿意度， 來自於你是否愛自己、接納自己。愛自己，就是指能夠愛你內在所有部分。

當我們能和自己的脆弱與情緒待在一起，也就能和別人的脆弱和情緒待在一起。

當你能在這個人所在的位置跟他相會，好好善待他們、而不是只想著趕快改變他們，這樣才能開啟轉變的可能。

在找回自己真正是誰的旅途上，我們需要先知道自己「不是誰」。療癒就是進到內心，重新做連結和整合。

生命會不斷改變，內在部分也在轉變，然後療癒之旅永遠不會終止。自我探索是一輩子的工作。