米雅書單-有多痛,就有多值得

暖時燈塔｜阿卡西紀錄

發佈於暖時書房

2023/01/30閱讀時間約 10 分鐘

米雅推薦書名: 有多痛,就有多值得

作者: 保羅‧布倫

譯者: 陳岳辰

出版日期: 2022/05/05

出版社：商周

自願的痛苦能夠產生和增進快樂, 而且是有意義的活動和有意義的生活不可或缺之一環。 ___本書主旨

有多痛,就有多值得

米雅認為這本書主要是在【心理學&哲學】角度探討關於【享樂主義悖論】的議題其實和我原先預想的內容有些不同不過無妨因為充實豐富的文字還是讓我收穫滿滿一邊讀一邊回顧生活並同時對人生有新的期望

若你想探究人心、行為那本書實質相關敘述可能偏少；若你想瞭解痛苦的意涵、動機或藏在享樂背後的玄機那麼請毫不猶豫地往下閱讀吧!

我們可以在豐饒的世界裡過得悲慘, 也可以在艱困的處境中心生喜悅。

我們真的害怕痛苦嗎? 還是比起痛苦我們更懼怕無聊、無意義的生活呢? 米雅確實是很討厭無聊的人更是樂於迎向挑戰的人我非常贊同書中一個觀點「現在感受到所有的快樂都是與過去記憶中所有經驗比較而來的」因此如果這世界不存在痛苦快樂也將不復存在意即追求快樂的時候我們也在追尋痛苦兩者就像一張紙各是其中一面無法單獨成形更不能割捨任一者

舉個實際點的例子根據統計顯示無痛症的患者平均壽命為20歲以下因為他們無法評估、偵測到身體正遭到危害所以反而感受不到疼痛成為無痛症患者的痛苦這項分析讓米雅相當震撼原本怕痛的我還有點羨慕想著他們小心翼翼從小多些危險教育應該還是能正常生活吧? 沒想到事情沒這麼簡單還嚴重至極… 看來我們的確需要痛苦而且是生命必備要素

為什麼人可以從負面體驗中得到快樂? 因為合理的痛苦是為快樂鋪路我們只是預先付出代價以在未來換取更大的報酬
生命的目的, 是找到你能承擔且承受的最大負荷。知道自己為何而活的人,幾乎任何境遇都能夠承受

天才數學家因為認定老師出的作業自己一定能解開辛勤熬夜鑽研最後創下世紀數學天才的紀錄我想這就是一種適宜的痛苦磨練雖然是老師給錯紙條陰錯陽差而成的結果但也是他發揮了自己的最大潛能以及對數學的熱愛而有的成果；假如他一開始就知道這是千古難題心態上就認為無法負荷或許也不會願意付出那麼多努力去解題更別說其他對數學沒有熱忱的人了

生活滿意度比起快樂與否更適合衡量人生

對米雅來說永遠享樂看似開心卻空洞無聊無聊本身就是一種痛苦促使我去尋找其他樂子來擺脫無聊帶來的痛苦我並不想過著飄飄欲仙、沒有目標的生活我真心希望透過努力獲取甜美的果實即便過程有些痛苦那也會為果實增添風味試想一直呆坐著吃別人摘下的果實再頂級味美最後也會變得索然無味

有項實驗將受試者雙手泡在冰水裡他們在此之後的體驗都變得更愉悅例: 品嘗巧克力

情境題: 有一種機器你在裡面可以過得很美好所有的滿足、得意、成就、人際關係都是透過操控腦神經模擬出來的錯覺你的記憶會被清除認為機器的世界就是真實那麼你會想一直待在這台機器裡嗎? 或者你選擇現實? 我可能偶爾會想躲進那台機器卻絕對不要自己沉溺其中回不來就算快樂能延續沒有苦痛我還是喜歡真實世界的各種酸甜苦辣這些體驗才真正富足了我

憤怒聽起來是不太舒服的感覺可是有生氣的情緒幫助我們去執行很多平時不會採取的動作像是為自己抱不平、積極督促自己這就是發憤圖強的概念?! 總之妥善的將自己的負面情緒妥善利用最後的結局很可能反而讓我們加倍欣喜呢! 那喜極而泣又是什麼? 情緒難以克制身體為了維繫系統機能穩定以相反的表徵抵銷衝擊連生理都知道不可以太高張的興奮是有害的適當的苦頭反倒調節了身心

自願良性受虐要能成立有些前提痛苦要短暫又迅速消失才有足夠空間與愉快對比、造成傷害不能太嚴重經典的例子就是:麻辣鍋! 是不是光用想像的就感到舒暢(*¯︶¯*) 相反的過分強烈的痛苦及永久性肉體損傷則無法轉換成愉悅像是燒燙傷

關於想像還有個先苦後甘的討論人類明明正在受苦卻能倘佯於後續開心的想像中我們就是這樣一直前進的呀! 讀書時想著滿分的快樂、工作時想像發薪日的雀躍、爬山時想像登頂的美景和成就感

多數人偶爾都會追劇為什麼我們這麼樂在其中呢? 因為我們享受悲劇的虛構性質和悲痛通過一連串考驗而有的完美大結局若觀眾體會到其中的生死、背叛都是事實或發生在自身這些劇就不再能再提供樂趣保持距離觀看而不身在其中是最令人享受的人喜歡在安全的前提下進行各種體驗這也是幼童喜歡重複聽同一個故事的原因能預期之後會有什麼發展

人類創造想像的恐懼幫助自己面對真正的恐懼

米雅也同樣喜歡看劇、看電影尤其是迪士尼因為我知道無論如何主角一定會跨越困難擁有幸福正巧這些英雄片吸引人的賣點就在於他們怎麼承接痛苦過關斬將有一陣子我總特別挑選好結局的劇來看中間怎麼傷心都無所謂只要最終是美滿的我的理由是因為人生漫長摻雜各種痛苦至少在劇中我能體驗難過後的天晴彩虹而確實單純看見壞人受懲罰我們就能獲得愉悅

只要看上去很難得到, 人就會想要那樣事物。因為努力, 所以勞動變得動人。

蛋糕預拌粉起初因為太過簡便被排斥後來廠商改配方使用者需要自己加蛋銷量就大增了；有種送餐服務是廠商會送來食材與簡易食譜照指示就能做出餐點；自己採收的水果較鮮甜但理由只是新鮮嗎? 比起現成配送到府自組家具似乎更受歡迎好評

身為手作創作者米雅也觀察到相同物品人們傾向於多花點費用體驗自己DIY 而不是用低廉的價格購買成品原因就在於大家享受親手製作的樂趣賦予它更高價值也累積努力收穫的回憶

為了某種愉悅而受苦,一段時間後, 那種痛苦本身就帶來喜悅。努力伴隨獎勵, 後來它本身也成為獎勵。

好像過程中我們只要愈努力撐過去以後愉悅感就會加乘因為我們從中克服自我人類先天就會想追求困難無論結果都能得到滿足不過必須是可達成的目標才有效果無止境、遙不可及的努力都不會帶來愉悅為什麼籃板的高度要設在那兒? 因為太低容易沒興致太高放棄激不起鬥志所以我們做任何計畫或展望千萬不要好高騖遠一步一點一滴慢慢實踐建立一個對自己來說有點挑戰又能觸及的目的地到達以後再把眼光移到更遠的地方如此一來就能時常活力充沛唷! ╮(‵▽′)╭

不透過痛苦磨難就掌握不到現實

很多人學者提倡經歷重大災難的倖存者能發展出創傷後智慧而讓人生有更有意義的呈現作者則認為這存在倖存者偏誤反對此說法先說說書中的小故事: 二次大戰有軍隊請來分析師觀察到飛機一些地方彈孔較多決議那些部位做盔甲補強另一名提出很有意思的邏輯思考那些部位彈孔雖多卻安全返航了代表其受損也無傷大雅應該是研究罹難的飛機究竟是哪被擊中再做補強才對!

這逆思維讓米雅的久久不能忘懷確實我們很多事都用第一種方式操作沒考慮過這樣的條件下就已經排除了很多可能性遭受巨大變故的人們(非自願痛苦) 真的大多都能走出來重新信任生活的光明嗎? 還是只是我們看見的都是心志較堅強的人其他繼續躲在陰影處沒有接觸人也沒有人發覺就像在社群媒體上我們總看見他人亮麗的一面他的辛苦只有自己知道可是有很多人為此憂鬱覺得自己不夠好那是因為我們習慣展現好的那面。非自願痛苦不能轉為愉悅? 對於這點我想保留思索空間若接受關愛與陪伴有些條件應該還是有機會換成喜悅的

愛為痛苦帶來愉悅生兒育女就是最經典的案例有情感依附雖然多了很多麻煩和困擾但也增加了人生的意義與目標因此有痛並快樂著、甜蜜的負擔一說

痛苦並非意義的指標, 但在意義的定義裡, 目標必須重要且有影響力, 這代表必然面對困難、焦慮、衝突或更多阻礙, 因此必然伴隨痛苦。

這句話概括米雅創業的心路歷程所有創業家都想要擁有意義非凡的人生不是為了走上荊棘之路但路上不會全部都是康莊大道大多時候需要翻山越嶺到一處平坦安全處扎營再走過蜿蜒顛簸至下一營地一關卡接著更難的下一關我們所尋求的是意義而痛苦這個副作用在短暫通關時贈與夢想更高昂的價值為什麼值得繼續呢? 因為果實的滋味實在太迷人了(≧ω≦)

情境題: 放假了你想 A. 待在五星酒店度假、B. 到魁北克冰造旅館 ? 哪個選擇印象較深? A一定比較舒服但B能留下一輩子刻骨銘心的回憶

宗教: 自願受苦儀式是表達忠誠的方法；同時宗教也為非自願受苦找到可接受的理由例: 猶太教贖罪日禁食；萬事皆有因果

許多宗教幫助我們在遭遇痛苦時有逆來順受的韌性讓我們相信痛苦不只是痛苦而是有意義的米雅覺得有這樣的信仰確實很重要但不能走火入魔了將痛苦轉換為改變生活的動力很棒只要能正向過日子什麼儀式宗教都無所謂；倘若是限制人身自由為痛苦而痛苦那我就不贊同了像是為了贖罪必須付出不可逆的損傷代價這並不會讓人生變得更好只會加劇原來的痛苦那就完全沒有必要喔!