超慢跑第二 三天引發的超覺經驗
閱讀時間約 1 分鐘
很有意思，昨天是晚上超慢跑，今天是早上超慢跑，這兩天都有個身體訊號是，跑一段時間後，身體想停下來。算算時間大概是15分鐘。也許現在身體的慣性是15分鐘。
今天跑的時候左肩的舊傷有跑出來痛一下。左膝蓋也是。之後躺下來休息時聽著課程，竟然夢到遍地屍體（某實驗失敗，大家都死光了），渾身立刻雞皮疙瘩出來，不知道是連結到哪個平行時空了。趕緊打空覺印，並且運用各種學到的技巧，為這個平行時空清理累積的能量。
挺有意思的，身體的舊傷跟這個時空有相呼應。
以角色扮演來說，就是時空的角色們量子糾纏引發事件重複發生。跳脫角色更能够清楚知道只是劇本的事件，真正的［我］只是在體驗這些事件引發的感覺，體驗完了，好的，結束了。可以放下換下一個吧！
同樣的，以這種心態來面對生活中的事件，日子也會更輕鬆。畢竟都是角色扮演，隨時可以拋掉。
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作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度，一般約落在時速4～6公里，是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻（每分鐘的步數）大約是每分鐘120～150步，超慢跑的步頻則是170～190步，兩者相比，150下接觸地面的時間比較久，步伐比較大，不僅身體容易僵硬，消耗能量也更大，容
根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60%時，人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類，若心率持續上升，超過最大心率的80%時，
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
超慢跑，作為一種低強度、長時間的跑步運動，近年來在健身界逐漸受到關注。與速度追求不同，超慢跑更注重持久力的培養，將心率控制在60%-70%的最大心率範圍內，持之以恆，對身體和心理健康都帶來諸多好處。
🦧"桃園"熱血猿猴健走.健康迎幸福🎊活動。
日期：2/12號(星期日)
時間：08:00~09:00
地點： 桃園.會稽河濱公園
如圖～👇
🧏♂️自由參加、葉子老師帶隊👣猿猴式健走。
🧏如圖👇戴帽子、能量毛巾、開膻中穴"保暖"健走。
🦧健走的伙伴們.才有機會拿到帽子或毛巾。
🐒汽
由於佛堂阿姨的推薦，我們家都在練習這個超慢跑運動，氧化還原，陰陽調和的運動，大家都改善很多，所以也很努力跟著做，這也是套修煉心性的功夫。
以下摘錄一些筆記分享
🍃早上讓大家練心性👣
🍃老師沒有直播與沒有重播，檢視自己的進階與否👇
✅心有沒有平靜、如常？
✅可以用團練重播靜心練嗎？
也稱作長距離慢跑（ Long Slow Distance），是以「微笑速度」跑步，比一般慢跑速度慢、步幅也比較小，時速約5～6公里，即1公里8-12分鐘，心率維持在100-120 BPM。
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