人際互動的勇氣來自持續鍛鍊
在暴雨中的公路上只能奮力獨騎
勇氣與智慧都不會隨著年齡增長，它們更像是肌肉，缺乏鍛鍊就會流失。
大到無法處理的恐懼
我再次失敗了。
原訂週末參加久未聯繫的社團人類們的露營，近50人規模的活動，100%的人我不認識或超過十年未聯絡，原本已經在路途，兜兜轉轉因為各種因素臨時放棄赴約。
過大的人際壓力使我退縮。不可預期人際互動的恐懼完全壓過對露營活動的期待。
冬夜回程，在西濱快速道路上，一個人騎著機車，經過幾處完全沒有燈光的路段。
想著，死亡是這樣吧，遠離了和任何人連結的機會，只剩我一個人。
一邊想到自己荒唐的決定，年紀越大並不會越勇敢，不會因為曾經經歷幾次困難，在做下一次決定的時候就變得更容易。相反的，可能因為積累的記憶愈多，做決定時更容易憂慮躊躇。
肌肉記憶之於與人互動的力氣
肌肉是怎麼獲得的？怎麼維持在骨架上？
它們是一點一點累積得來的。
是每一次訓練時的漸進超量負荷，讓身體得到訊息知道：「我們需要這些肌肉！」
或「我們需要更多肌肉！」
於是在消化時，在需要的地方供給氨基酸，增生肌肉細胞。
漸進超量
漸進超量，就是每次訓練時，都推／拉「略微超過」所能負擔的重量。
如此一來，身體處於一個幾乎能夠負擔，又快要承受不住的狀態。
這幾乎是任何學習的法寶。
跑馬拉松也是，學習語言也是，原來人際互動也是。
人際互動時所需具備的力氣／精力／勇氣，簡直和肌肉一樣。
臨時要用的時候，如果平常沒有鍛鍊，面對人群所感受到的壓力，一下子就衝破閥值，超過能夠承受的範圍許多。恐懼讓我對活動的認知失去客觀，也失去享受的能力。難得的休假，卻是要精神緊繃地全力對抗另一場人際互動的大場面，長達兩天的浩劫，那不如不去。
勇氣與智慧都不會隨著年齡增長，它們更像是肌肉，缺乏鍛鍊就會流失。
太久沒有和人說話，會生疏。
太久沒有上台拿麥克風面對人，想到就要婉拒。
太久沒有參與團體社交，爽約的可能性就大幅增加。
肌肉記憶
幸虧重新鍛鍊，比第一次摸索更快上手。
雖然肌肉會流失，但是因為肌肉記憶，我會記得推舉的姿勢與要發力的肌肉，使我很容易重新熟練與鍛鍊。
畢竟已經有與人相處的經驗和知識，重新撿回來總是更容易一些。
解方
梳理這一次的失敗，如果未來我想要參與類似的活動，我需要：
- 先和那一圈子的人熟。
- 先熟悉該地點。（環境）
- 對於活動的性質、流程、需要具備的話題更熟悉。
上述三點，都能讓我為ㄧ個陌生場合的可能樣貌畫出大概的輪廓，減少我面臨許多人的互動場合的壓力，增加熟悉度。
但其實是暫時先不要參加這類100%都是不熟識的人類的活動，直到 1. 先和那一圈的人 有幾個比較熟之後再說。因為此種活動已經超出「漸進超量負荷」的原則，就好比只有1000字英文單字能力的初學者，去寫一份8000詞彙中高級英檢的試卷，只會消化不良，沒有意義。
我不需要逼自己參加一個讓我感到壓力極大的活動，然後說這個叫做進步。
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