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這是我剛考上大學，一個人離開家裡，搬到了學校附近一間小套房住下來後，所發生的事。
我個性比較散漫容易分心，所以寫作業時我有戴著耳機聽音樂的習慣，打電動時也會聽遊戲的背景音樂，音量開到聽不見外界聲音不受干擾，這樣可以讓我注意力更集中。
那天放學，像往常一樣，一回到租屋處就馬上坐到電腦桌前，打開最近很熱門的遊戲，戴上耳機一玩就是整個下午到凌晨，若不是肚子真的餓的不行，打算出門買宵夜吃……
我想我大概要隔天才會發現門上的紙條……
17：38呵呵呵，你忘記鎖門了。
18：13你好認真在玩遊戲。
18：44遊戲要玩多久？
19：26回頭嗎？
19：59回頭看看我阿！
20：15看看我……
20：37看看我……
21：38下次，還來看你。
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當你愛自己，
首先你會專注自身，
專注內在的情緒與感受，
專注傾聽內在的聲音；
當你專注，
你會覺察選擇得是小我，還是高我的視角，
你會明辨是頭腦的分析，還是內在的衝動，
你會果決地採取行動，有紀律的去執行；
當你專注，
你會重視自己比在意別人的眼光多，
你會清楚困擾你的是事情，還是內在的限制與
如何在每一件事情完成，在小小的事情上面都需要我們用心經營，這樣得以把事情做到更好，我都習慣於將事情把它放置一旁等待有人催促完成，慢慢不知不覺變成一種習慣一種怠惰，不間斷地被人投訴被人反應，事情未將按流程速度完成，發現這樣也不是辦法，而改變自己心態學著把事情在了解完後，試著用紀錄看到自己作業上流程是否
當你只聽到外面的聲音，
只注意外在的變動，
只在乎外界的想法和看法，
你忽略內在的聲音，
感受不到內在的變化，
不知道內在究竟怎麼了；
信任自己，是將專注力放回自己身上，
你會感覺安定與平和，
你會聽見內在深處來自高我的聲音，
引領你前往真正有益於你的方向。
當你能夠專注，
你才可能真正專注在自己身上，
專注在自己的感受，想法與念頭，選擇與行動，
你才可能真正瞭解自己，
聚焦在渴望的道途上，
創造自己最想成為的樣子；
如若不然，
你將容易迷失在小我的情境裡，無意識地做出回應，
那將耗盡你的精力與能量，
只著眼於事件的發生，
而難以洞察其本質。
昨天那位認識已久的大姊分享她的戰利品,
一台讓她覺得備感呵護的按摩椅,
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而且想要就能及時且不限次數...
她還分享到美容工作室接受按摩的經驗,
美容師在按摩時會跟她聊天,
旁邊還有美容師中風生病的媽媽的呻吟聲;
我馬上感到全身不舒服,
因為很有效率的完成剪髮,
親愛的， .....目標。
by etoile7777
https://www.instagram.com/etoile7777
平常的時候，我們總是為因為外在的環境或是其他種種因素，讓心智思緒飄散，而沒有注意到自己的身體、自己的感覺。專注在自己身上，是不帶批判的態度去好好觀察、注意、傾聽，這麼做並不意味著你要成為一個自私、自戀的人，而是藉由這樣的過程，培養自己的自覺，面對自己，接納自己的樣子，而不必沉溺於自我批判。
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