現在我們已經知道呼吸會對我們的身體造成什麼樣的影響，我們該怎麼處理這些問題呢？
犁式
1.仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下，輕壓地面。
2.將膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，手肘彎曲，打開與肩同寬。
3.稍微帶一些速度將雙腿向上舉起，雙手掌抓住髂前上脊的位置﹝也就是我們穿褲子最寬的兩個位置﹞
4.為了維持頸椎正常的生理曲度，請將下巴和鎖骨距離至少一個拳頭，身體略為放低，雙腳往頭後方延伸，不要一次落地，在這個體位吸氣五秒，吐氣10秒，身體會自然地慢慢下去。
5.直到我們的腳慢慢地碰觸到地板，在那個位置保持吸氣5秒，吐氣10秒，來讓身體慢慢地適應這個位置，約1.5~2分鐘為一組，做兩組。
效果
有作對的話可以讓橫膈膜慢慢上去，讓身體適應膈肌現在的位置，因為膈肌會被往上推的關係，過程中覺得劍突位置緊緊的為正常現象，喉嚨跟胸口會有頂頂的感覺。做完兩組之後在看看上篇有提的不舒服症狀有沒有變好一點。
然後推薦給身邊有相同困擾的朋友一起分享。
