168斷食
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168斷食
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你懂間歇性斷食原理嗎?
間歇性斷食,作為一種風靡全球的飲食法則,主要透過限定飲食時間來促進體內脂肪燃燒,同時維護肌肉和蛋白質。其核心在於在固定時段內避免進食,讓身體學會利用存儲的脂肪轉化為能量,進而達到減重目的,並能夠降低胰島素水平,改善胰島素阻抗。這種斷食模式不僅有助於控制體重,還能促進健康...
一灘爛泥
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間歇性斷食
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減肥
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168斷食
呷奔(吃飯)皇帝大?_《斷食全書》觀後感
本文介紹斷食對運動員的影響,以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險,並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。(AI)
紀漁弦
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體重
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肌肉
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減重
168斷食缺點有哪些?時間分配表
近年來,許多國家都開始用「斷食」來減肥,斷食不僅是一種減肥方法,更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。
小陳同學
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168斷食
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間歇性斷食
健身日誌EP02【吃】的4個原則
阿文在分享他的減脂計畫,運動成效不佳時,他重新檢視了自己的飲食,並透過增加水分攝取、攝取好的蛋白質、食物纖維和戒糖等四大原則,來改善身體的代謝及飽足感。
阿文
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成長路上
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蛋白質
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脂肪
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運動
對於斷食時去早餐店用餐的選擇(下)
接續上一篇文章,所以說,想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列;想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋;想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜,就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來,即使到早餐店買早餐,也可以因應自己的斷食需求,選擇熱量相對低的食物,來降低對身體的負擔。預先擬好策略的好處是,
深邃月光
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從心所欲的富足生活
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深邃月光
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健康生活
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168斷食
對於斷食時去早餐店用餐的選擇(上)
在實行168斷食法的時候,早餐是一個很重要的開始,如果選擇要吃早餐的話,那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了,這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格,也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶,一樣都可以維持到中午再進食。固然,自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點,但如
深邃月光
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從心所欲的富足生活
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深邃月光
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早餐
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健康生活
花兩年瘦了12KG!!164cm女生從66公斤到54公斤飲食、運動、生活習慣心得大公開!!
到了美國後整個大胖起來後,在一天朋友家量完體重變成66之後, 就痛定思痛的開始減肥了。 維持到現在已經是想吃就吃、想運動就運動,可以維持的狀況。 我身高164cm,本來打算瘦到51或53公斤,但是瘦到54.5以下後, 發現自己的胸部整個變小了,然後也對自己的身形感到很滿意,為了避免內衣重買。
阿斐拉
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減肥
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運動
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減重
思想漫步-久違了,幸福的飢餓感
依稀記得有那麼一段時間也忘了幾年前了,貪睡的我總是沒時間吃早餐直接到辦公室,卻是異常的高效工作直到中午,清爽無負擔的讓大腦恣意運作,中午剛好有空虛的胃讓午餐更形美味。社會充斥早餐要吃得如皇帝的言論,關心我的人如媽媽也不斷囑咐要好好吃早餐,所以這樣的體驗並未形成常態性習慣,多年後的今天有了時間細細品味
newman
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紐曼的思想漫步
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輕斷食
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168斷食
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早餐
168斷食,就是一種建立良好飲食習慣的提示!
當168間歇性斷食成為風潮時,其實我是有點排斥的,排斥的點不是它有什麼壞處,或是什麼特別圖利的商業模式,畢竟它也只是叫你改變飲食時間
fitness RED
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養成小習慣,打造理想生活
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168斷食
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習慣養成
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飲食習慣
《減脂攻略》#17 斷食 168/204、碳循環飲食、生酮飲食有效嗎?
在有效管控飲食後,會開始注意到有沒有更高效的方法?跟大家分享一些我嘗試過或研究過的方法 - 168/204 斷食、碳循環飲食、生酮飲食。
Summer
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減脂攻略
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生酮飲食
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斷食
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低碳飲食
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