甩去不悅
閱讀時間約 1 分鐘
在網路上看到一種運動看起來很帥，尤其是特寫，但實際做起來累得跟甚麼一樣。每次來個 30 秒就精疲力盡，不過對於身體是一項不錯的訓練，結束後又覺得通體舒暢。本篇的主題就是...
戰繩( Battling Rope )
起源
它由 John Brookfield 設計，他於 2006 年左右在自家後院開發了該系統。在其開發後不久，他將該系統傳授給 Special Forces、Cincinnati Bengals和Olympic wrestling team。從那時起此訓練系統越來越受歡迎，並已擴展到主流健身房
John Brookfield 在某一天甩動碼頭繩得到的靈感而研發出來的訓練方式，他發現甩繩需要使用全身的力量去甩動，並使繩子保持著波浪，又因想使繩子持續更長的時間，需要使用更多的力量，因此他意識到甩動繩子需要更多的肌耐力
材質
直徑一般有 1.5 寸、2 寸、2.5 寸，繩子長度 15-30 尺，重量在 15 KG 左右;當然繩子越長難度就越高,戰繩的構成材質一般是化纖、棉、麻，三種材質的區別就是"軟硬度"，順序是化纖>麻>棉。而現在市面上看到的大部分都是屬於纖的，只有在老學校的倉庫才有可能找到麻的
!!!動作本篇不介紹，因為網路上太多了，請自行尋找!!!
HIIT第一首選
對我來說，如果是在室內，戰繩是我訓練高強度間歇無氧運動的第一選擇，由於戰繩訓練並未將物體拋出，因此它可以讓訓練者藉由快速且不間斷地反覆執行動作，進而達到短時間內多次數的反覆鍛鍊，非常好訓練到速耐力的能力
相關研究
戰繩對於青少年運動之影響
戰繩負重組的下肢爆發力、核心控制與握力都比控制組有明顯的提升。但有氧能力與平衡能力並未有明顯提升。但並不是訓練不到這些能力，而是要針對這些能力去調整課表
戰繩對大專生下肢運動表現之影響
本研究以某大學之大二學生，隨機分成兩組，為實驗組及控制組，實驗組進 行為期五週戰繩運動訓練之介入，對於下肢爆發力無顯著性影響， 雖沒有到達顯著性的進步幅度，但對於運動表現能力有顯著性的提升
我的看法
雖然戰繩的好處多於壞處，但它可是需要一定基礎才可以進行的。最主要是怕該注意的地方沒固定好，反而導致不正常的痠痛，而最常見的傷害就是肩夾擠症候群。所以再循練前還是要詢問專業的教練喔~
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
許多剛開始接觸走繩運動的人，常常會跟我們說：「走繩好難！」，就連特技團的學生在接觸走繩時，儘管已經有良好的身體基礎以及訓練，仍然會覺得走繩是一項很難上手的運動。但其實，走繩是有技巧的！
在還沒有技巧之前，我們確實也花了很久很久的時間練習，但俗話說：「久病成良醫」(?)，練了14年，我們終於發展出一套
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
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【運科竹愛科普｜常見對於重量訓練的誤解！？】
◼︎◼︎誤解：阻力運動訓練需要花費過多時間？◼︎◼︎
證據：最小劑量的阻力運動（resistance exercise, RE）訓練，可以提高成人的肌肉力量和功能性相關能力。在設計阻力運動訓練計劃時，應優先考慮多關節的動態動作，並且.....
你是競技運動員或者健身愛好者嗎？想要提升你的有氧運動耐力表現？你可能已經聽說過高強度間歇訓練和中等強度連續訓練之間的差異性，並且好奇究竟進行哪項訓練是最有效益的？
瑜珈繩和彈力帶都是在瑜珈練習中常見的工具，它們都可以幫助提升靈活性、增強肌肉和改善體態。儘管看起來相似，但實際上它們之間存在一些明顯的差異。跟著本篇文章，帶您深入了解「瑜珈繩」與「彈力帶」！
跳繩使用到小腿肌肉，所以跳繩後肌肉會充血腫脹，造成腳變粗了的感覺。
但只要做一些拉筋動作，或適當按摩就可紓緩。
跳繩時的注意事項：
1. 跳繩時應穿較輕身及軟身的運動鞋，避免腳踝受傷。
2. 應選擇在軟硬適中的草地、木地板或泥地上進行，避免在很硬的水泥地跳繩，容易令關節受傷，並引起頭
已有多年運動經驗的大班孩子，除了平時的早會運動習慣以外，
在廣場上的遊戲也常常會運用一些運動器材來進行活動，
像是呼拉圈、跳繩或是各種球類。而孩子們在運用運動器材的技巧，
也隨著經驗越來越進步；從一開始的需要教導，
到現在可以靈活運用各項器材，都顯現了孩子們的進步。
而最近大家的挑戰是
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