終於結束REBT理情行為治療法初中高階的研習。
上完課，有幾點心得想要紀錄。完整內容請看這裡
留言
留言分享你的想法！
艾莎解結-生涯諮詢師的養成之路
189會員
206內容數
我是一名畢業於心理所的資深生涯諮詢師。在這裡除了專業文，更希望分享原生家庭如何影響我對世界、對職涯的看法，從對職涯追尋、對育兒教養的過程中，找到真正的自我。
艾莎解結-生涯諮詢師的養成之路的其他內容
2025/01/07
存在即是意義
活著便是美好
體驗便是全部
能夠好好實踐這三件事，”當下”就是”彼岸”。
2025/01/07
存在即是意義
活著便是美好
體驗便是全部
能夠好好實踐這三件事，”當下”就是”彼岸”。
2024/10/13
重要關係間的鞏固或瓦解，都是日常相處的點點滴滴，累積而來。
2024/10/13
重要關係間的鞏固或瓦解，都是日常相處的點點滴滴，累積而來。
2024/09/19
學習設定與現實相符的期待，是一種智慧。
而智慧，不是與生俱來，也不是老了就有，需要有意識地追求。
2024/09/19
學習設定與現實相符的期待，是一種智慧。
而智慧，不是與生俱來，也不是老了就有，需要有意識地追求。
你可能也想看
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
我知道今天可能會開心和興奮，但也可能會生氣和難過，這些都是人生的一部分，我都願意去感受。－盧子慧
你也有以下恐懼狀態嗎：
心中有不滿卻不敢表達？即使對方是親近的人。
非常內向害羞，不敢和陌生人說話？錯過認識新朋友的機會。
有夢想卻不敢追求，害怕無法實現而失望？也害怕沒有能力去承擔過程中的困難。
我知道今天可能會開心和興奮，但也可能會生氣和難過，這些都是人生的一部分，我都願意去感受。－盧子慧
你也有以下恐懼狀態嗎：
心中有不滿卻不敢表達？即使對方是親近的人。
非常內向害羞，不敢和陌生人說話？錯過認識新朋友的機會。
有夢想卻不敢追求，害怕無法實現而失望？也害怕沒有能力去承擔過程中的困難。
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。
J太太的非理性信念：「因為我過去曾遭遇痛苦，現在人們必須加倍對我好。」
一旦不成，她心情就會極差，也讓旁人變得跟她一樣慘。
一年半後，J太太瞭解了：「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。
J太太的非理性信念：「因為我過去曾遭遇痛苦，現在人們必須加倍對我好。」
一旦不成，她心情就會極差，也讓旁人變得跟她一樣慘。
一年半後，J太太瞭解了：「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
個負面情緒的背後，一定有其道理、或信念、或期待，因為沒有被滿足、沒有被解決，才會一直卡在那裏。
個負面情緒的背後，一定有其道理、或信念、或期待，因為沒有被滿足、沒有被解決，才會一直卡在那裏。
亞伯.艾理斯（Albert Ellis）發展的一套治療方法稱之為REBT(Reational Emotive Behavior Therapy) 中文翻譯成「理性行為治療法」。它的核心想法是人要先認知自己的不完美，無條件式地接納自己的一切特質，不用改變自己，與自己的缺點和平共處，停止無限上綱地責備自
亞伯.艾理斯（Albert Ellis）發展的一套治療方法稱之為REBT(Reational Emotive Behavior Therapy) 中文翻譯成「理性行為治療法」。它的核心想法是人要先認知自己的不完美，無條件式地接納自己的一切特質，不用改變自己，與自己的缺點和平共處，停止無限上綱地責備自
我絕不是為了我所認定的理由而煩惱
前面的課程要求我們否定外在環境及念頭的意義，這一課要我們面對那些會引起煩惱，或者是任何負面情緒的念頭
你這麼說，可能又會問，那我是為了什麼理由而感到生氣呢？這一課賣了一個關子不提，在下一課會給出答案；J兄總是不那麼在意給你答案，因為答案總是帶來意義，他更希望你擺脫頭
我絕不是為了我所認定的理由而煩惱
前面的課程要求我們否定外在環境及念頭的意義，這一課要我們面對那些會引起煩惱，或者是任何負面情緒的念頭
你這麼說，可能又會問，那我是為了什麼理由而感到生氣呢？這一課賣了一個關子不提，在下一課會給出答案；J兄總是不那麼在意給你答案，因為答案總是帶來意義，他更希望你擺脫頭
好多人說，我遇到挑戰遇到挫折我一定要抱持正向能量才能夠解決問題。包含很多書上都這麼說，是不是我遇到任何的事情我就一定要抱持打不死的樂觀、不被影響的正面能量才行呢....
好多人說，我遇到挑戰遇到挫折我一定要抱持正向能量才能夠解決問題。包含很多書上都這麼說，是不是我遇到任何的事情我就一定要抱持打不死的樂觀、不被影響的正面能量才行呢....