閱讀筆記 § 駕馭顯化的力量

書籍資料

• 書名：駕馭顯化的力量 - 《快速顯化你想要的人生》&《加速理想成真的顯化練習》
• 作者：Roxie Nafousi
• 主旨：這是一套結合理論與實踐的「顯化之旅」指南，透過七大心法與 26 項深度練習，幫助讀者探索自我、突破限制，最終活出更好版本的自己。
• ISBN：9786263495968
• 官網：https://roxienafousi.com/

讀書筆記

什麼是顯化(Manifest)

顯化的核心概念是「讓某件事成真」。它不僅僅是許願或期待結果，更是一種內外兼修的過程，透過改變內在信念與行動，讓理想變為現實。

顯化 vs. 吸引力法則

• 吸引力法則：主張透過正面思想與情緒來吸引美好的事物，認為「心想事成」。
• 顯化：除了專注於思想的力量，還強調自我成長與積極行動，將「願望」轉化為具體的計劃與行動力。

顯化更像是一個完整的「實踐」框架，不僅僅是單純的「吸引」，而是「創造」。

基本功與七大顯化心法

有調整章節及練習的順序，記錄我覺得有趣的練習~詳細的練習題可以參考書的內容喲~

• 基本功 - 實踐愛自己：愛自己是所有心法的根本。認識並接納自己，才能激發內在力量，推動顯化的實現。
• • 自我認同：認識自己的特色，明白喜好，從追求外在認同轉向內在滿足與自我認同。
  • 放下過往：寬恕自己，接受過去的錯誤與不完美。這需要認清三個事實： 我們當時已經盡力而為。 每段經歷都帶來寶貴的教訓。 我們已經成長，變得更加成熟。
• 心法一 - 清楚自己的願景：在開始顯化之前必須明確知道自己想要什麼。
• • 回憶感到滿足和平靜的時刻。
  • 製作夢想板，描繪人生各領域中想擁有的感受。
  • 寫下「完美的一天」。
• 心法二 - 消除恐懼和疑慮：恐懼和疑慮是顯化的最大障礙，透過正念技巧與限制性信念的重建，可以克服內心的障礙。
• • 用 REBT（理性情緒行為療法）分析自己的限制性信念，可以參考筆記〈Notion 模板_心情日記〉。
  • 練習正念，提升對情緒的覺察與接納。
• 心法三 - 調整你的行為：顯化不是被動等待，而是積極採取行動，讓行為符合理想的未來。
• • 觀想五年後的自己。_{(這裡有些問題需要回答，建議可以閱讀藍本本的內容)}
  • 確定舒適圈範圍，並進行七天踏出舒適圈的行動挑戰。
  • 找出讓自己停滯不前的原因，並推翻藉口。
• 心法四 - 克服來自宇宙的考驗：宇宙會透過考驗檢驗你對自身價值的信念。相信自己值得擁有，並做出符合理想的選擇。
• • 反思過去曾「將就」的經歷，並避免重蹈覆轍。
  • 劃定能量界線，辨識哪些人事物能提升或消耗自己的能量。
• 心法五 - 感恩你所擁有的一切：感恩是高頻能量，可以吸引更多豐盛與幸福。
• • 每天記錄三件值得感謝的事物。
• 心法六 - 停止比較，化嫉妒為靈感：嫉妒是低頻能量，會阻礙顯化。將嫉妒轉化為靈感，從他人的成功中獲得啟發。
• • 當感到嫉妒時，分析自己羨慕的具體點，並從中找到啟發。
    _{(我覺得心法六和心法二的操作手法一樣，只是轉化的目標不太一樣。)}
• 心法七 - 臣服：臣服意味著信任宇宙的安排，放下對結果的執著，專注於當下的努力。
• • 回顧自己曾經無意中顯化的時刻。

佳句

實踐愛自己的終極方式，就是平衡自己當下和未來的需求。

你唯一要做的比較是，比較過去、現在和未來的自己。你的目標不是變得像其他人，而是成為最好的自己。

心得感想

顯化的挑戰

作為理科背景出身的人，我對顯化的概念一開始並不容易接受。過去在學校，吸引力法則常被當作偽科學的例子來討論，這讓我對這類主題有些抗拒。

此外，書中提到的「夢想板」或「設定願望」對我而言也有一定的挑戰。我習慣以現實可行性為基礎設定目標，而不是純粹追求夢想。然而，這套書提供的練習，讓我開始重新審視自己的目標與內心渴望。

實踐中的啟發

書中許多練習題都很實用，以下是我已經嘗試過並持續實踐的部分：

1. 一行記事：可以參考〈Notion 模板_心情日記〉的模板，運用 REBT 分析情緒和非理性信念，幫助我更理性地面對生活中的挑戰。
2. 感恩日記：我會在月回顧時記錄當月的重要感恩事項，這讓我更珍惜日常生活中的小確幸，平常的紀錄就寫在「一行記事」中。
3. 完美一天：雖然夢想板的製作對我來說有點困難，但想像美好的一天卻是我常做的練習。

未來的挑戰

以下是我計畫嘗試，但仍需努力的部分：

1. 製作夢想板，並具體描繪未來的願景。
   → 格友 Sylvia 的文章〈新年我們一起創造未來-催眠中的心錨效應與現實生活裡的願景板〉也給了我啟發。
2. 找到能量界線，學會說「不」。
3. 練習臣服，學會放下對結果的控制慾。

結語

這套書對於顯化的解釋既有理論也有實踐方法，特別適合像我這樣對此領域不熟悉、卻希望嘗試的人。即使無法完全接受「顯化」的包裝，書中的練習題也能幫助我們更深入地探索內心，找到自我成長的方向。

那麼，你是否準備好踏上顯化之旅，創造屬於自己的豐盛人生呢？

Time is the master of the universe and we catch a slice of it. This is the seed dreams are made of.