心理諮商・迷你辭典｜理情想像

理情想像（rational emotive imagery, REI）　

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• 來源：
  A.Ellis・理情行為治療(REBT)
• 意涵：
  REBT屬於認知行為學派，Ellis認為真正困擾人們的是對事件僵化且極端的想法，而不是事件本身。理情行為治療是多元模式的整合，其中理情想像(REI)是採情緒模組的治療技術之一，旨在透過情境想像，建立健康的思考模式來取代舊有引起混亂的思考習慣。
• 應用：
  REI可以應用在引起個人困擾的人際情境或其他問題困境中。在諮商過程中，個案被要求去想像所能發生最糟糕的事，並描述自己混亂、不安的感受。諮商師將引導個案如何訓練自己去建立健康的情緒，一旦個案對困境的感受改變了，他們就有機會去改變這些情境中的行為，或者開始去嘗試原本擔心受挫的事情。
• 舉例：
  小昭非常害怕上台報告，在大學時只要有上台的必要，他會想盡任何辦法避開。直到成了社會人士，免不了每周要上台報告進度、成果。小昭為此感受到焦慮以及壓力。每到上台日他前天便會輾轉難眠，最算一連練習了好幾天，報告的品質還是達不到小昭自身的要求。他開始覺得自己差強人意，甚至冒出想辭掉工作的念頭。
  在諮商過程中，諮商師讓小昭想像當自己上台時所能發生最糟糕的事情，小昭說他最怕腦袋一片空白，現場鴉雀無聲，而他就算看著講稿也想不起要講什麼。諮商師問他這時候有什麼想法、感受？小昭回答他會覺得無地自容，認為底下同事全在看他笑話。諮商師再繼續詢問，如果當下真的發生這樣的事，他會怎麼做？小昭回答他想直接切掉螢幕離開辦公室，他受不了這種沉重的氣氛。諮商師再問除了離開，還有沒有什麼做法？小昭想了很久說，或許是笑笑的跟台下說，真抱歉，我暫時想不起這部份，我們先往下，想起來我再跟各位分享。他認為這樣圓場的方式會讓他比較不緊張。小昭當下演繹過後發覺即便最嚴重的情況好像也沒有當初這麼可怕了。