三高
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回想12年多之前的2013年3月15日，完成自己心臟安裝支架以來，已經達到“吃心臟藥8.5年餘+到今2025年7月30日，全面停藥約3.5年。”的健康恢復目標：透過脈診儀監測+生活作息調整+肌力超慢跑運動+情緒梳理適當...等的黃金改善組合，可以持續"遠離病痛+守護健康"的老後人生重大目標。
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在各種飲食法的資訊海嘯中，我們是不是常常感到迷惘，甚至有些焦慮？羊羹我花了很多時間整理這些資料，想邀請大家一起回到問題的原點：身體真正需要的到底是什麼？這趟探索不提供速效的答案，而是希望能和大家共同建立一套能安心享用、真正屬於自己的飲食邏輯，讓我們從理解開始，與食物和解，重新找回身體的自主權。
外食族常遇到的飲食陷阱包含油炸、加工食品、精緻碳水化合物、蔬菜不足和飲料取代水等。本文提供五種實用飲食策略，包含主動補蔬菜、少選炸物、減醬減鹽、用水取代飲料、提早準備健康零食，並推薦幾款適合外食族的保健食品，例如維生素B群、益生菌、膳食纖維補充品、魚油和抗氧化補充品，幫助外食族在忙碌生活中維持健康。
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面對五花八門的膽固醇與飲食資訊，我們時常感到困惑又無所適從。究竟該全然相信藥物，還是該徹底改變飲食習慣？羊羹我覺得，與其在各種說法中擺盪，不如我們一起走一趟思辨的旅程，從理解複雜的科學源頭開始，撥開層層迷霧，最終找到那一把能安穩掌握在自己手中、真正可行的健康鑰匙。
中風可能來得毫無預警！本文彙整有關中預防中風相關注意事項，祝福大家都能健康、平安。
在步調快速的現代社會中，你是否常常感到身心俱疲？工作壓力、生活瑣事、資訊爆炸，這些無形或有形的重擔，都可能讓我們的身體與精神承受超出負荷的壓力。這就是我們今天要談論的「過負荷」(Overload)。
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每天被各種「健康資訊」轟炸得心很累嗎？一下超級食物、一下又是致癌毒物，追求健康，反而成了一種永無止盡的焦慮。羊羹我今天想分享的不是又一套完美的飲食規則，而是一套能讓我們從混亂中理出頭緒、奪回主導權的「思考作業系統」。讓我們一起為自己的健康，安裝這套全新的心法。
退休後的健康風險可能造成財務危機，及早預防勝於治療。透過每日記錄血壓、血糖、體重等數據，能及時發現身體變化，預防慢性病惡化，減少醫療支出，達到健康理財的目的。
高血壓症狀藏在這！3個你從沒注意的身體警訊
有沒有想過，為什麼高血壓會被叫做「隱形殺手」？明明身體沒啥感覺，但它可能已經偷偷在傷害你的健康！或者，你以為頭暈、疲勞只是工作太累？其實這些都可能是高血壓的蛛絲馬跡！更可怕的是，很多人都是量血壓時才發現問題，但這時候可能已經來不及了！
5種清肝排毒食物，讓你告別疲勞、找回健康光采！
你是不是常常覺得累到爆，明明睡飽了還是提不起勁？皮膚暗沉無光，怎麼保養都沒用？甚至吃個飯就消化不良，肚子脹到不行？這些問題可能都跟你的肝臟有關！肝臟是身體的「解毒工廠」，但現代人飲食亂吃、壓力山大，肝臟負擔越來越重，毒素累積久了，健康自然亮紅燈。
