情緒與健康

感覺是一切虛幻事件的核心。它從未確立過任何事情，但又和任何事情息息相關。情緒是埋在所有真實上面的塵土，不把它們清理乾淨，真相就無從裸露。——畢淑敏 緣起 每天我們生活中會發生各式各樣的事情，不管是好的壞的開心的悲傷的，都會讓我們有所感覺，這些主觀的經驗我們通稱為情緒。在這篇文章我將會介紹情緒是什麼？

他們是群習慣孤獨的人，但從來沒有準備好學會孤獨。 疏離的態度，迎來伴侶的責難，他們嘴上說著愛情使人成為廢物，他們更注重自我成長。 面對自己的情感，他們用理性的態度去面對，笑笑地說：「沒事啦，我男子漢欸」，但心頭的寂寞和憂鬱卻不斷塞讓他們越來越感受不到自己。

看到自己過去的過度努力和自責的樣子，我覺得很心疼，做的那麼努力，既沒人看到，還有人會冷嘲熱諷，自己跟外人都在責怪自己，何苦呢？ 結果論的文化、看分數的教育文化，都已經讓我們吃盡苦頭了，我想至少放過自己吧。

文字很誠實，會讓你有意識或無意識下寫出你的想法。 你越自由的寫，文字就越誠實。 所以，我也逐漸的有意識的，減少「應該」這兩個字的出現。

人際關係也是一樣吧，我們總是在表現自己的當下，觸犯到對方的地雷，不過有趣的事情就是我們永遠都可以改變觀點。 討厭或喜歡一個人是一個持續變動，隨著認識自己越多，相處認識別人越多，少了猜測、多了更多理解同理，討厭的部分也能夠更加接納。

「想要看看自己行不行」，雖然焦慮，那這句話，直直穩在心頭。

面對易焦慮者，改變當下的狀態是很重要的，我分享兩個方法：   一、 深呼吸，專注的深呼吸，回到你最原始的生存本能。如果還是沒有很有效，第二個辦法。   二、 重新開機：把雙手摀住你的臉，全部罩住，你會感受到全黑，一片沉靜，淡淡的呼吸，很自然不用刻意，或許你感覺會有點想哭，如果想哭想哭就哭出來。

《穩》一書第一章正視自己的感受，把焦躁化為穩的第五節-引起分裂的兩種情感。裡頭提到了人在「實然的情感」與「應然的情感」之間的落差，會毫無理由的、不明所以的讓人感覺不愉快，有些人會在真正情感浮現前，會先考慮自己應該有什麼感覺。