戒菸
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這個月在看的書籍是《1000萬人都说有效的轻松戒烟法進階版》，由亞倫.卡爾Allen Carr所撰寫。
沒錯，本書清晰的主題就是，這本書能讓你戒菸。所以，想要轻松的戒烟，從哪裡開始？
以下是我從書中整理了的幾個重點，而在執行這幾個法則，至關重要的原則是：你“必须跟着做”。
法則：你
👉如果你想要戒除一些壞習慣，例如喝手搖飲、拖延症、亂花錢，或是反過來想要提升專注力、養成運動好習慣等等，那麼這本書傳授的方法，絕對可以有效幫助到你。
《蜥蜴腦法則》是一本關於說服技巧的書籍，它強調與大腦中最原始的「蜥蜴腦」溝通的重要性，而非單純依靠理性論證。本書提出三個核心法則：以行動而非想法為說服目標，感覺是行動的推動力，以及營造特定的感覺來觸發行為。透過與蜥蜴腦對話，可以更有效地影響他人的決定和行動，並應用於各個生活領域。
健康其實掌握在日常生活的選擇中，從飲食習慣、運動量到是否吸菸，這些都深刻影響著我們的命運。透過「腳、叉、手指」這三大健康槓桿，我們可以預防慢性疾病，甚至改變基因表現。健康並非遙不可及，只需從改變小習慣開始，我們就能活得更有活力。這些改變不僅影響我們自己，還能影響身邊的人，讓整個社會變得更健康。
懷孕後，對環境中的危險因子變得更加敏感，而先生有近二十年的菸齡，幸好他成功戒菸五年了，直到他梳理這個過程，我才知道這是多麼困難的挑戰，而我也因此感動不已。
本文分享戒菸歷程，從開始抽菸的動機、戒菸的決心、方法，到戒菸後的改變與心得。文中詳細描述戒菸過程中的心理和生理挑戰，以及克服方法，包括尋求醫療協助、改變生活習慣、給自己獎勵、與他人分享進度等。此外，戒菸後的好處，例如改善身體健康、省錢、時間變多等。文章最後，作者希望藉由自身經驗鼓勵更多人戒菸。
很多時候我們深陷在與最愛的人互動的挫折裡，催促小孩寫作業、鼓勵家裡的老人多出門走動或是勸自己的另一半戒掉熬夜的壞毛病。
在醫院裡我們則是需要勸說病人建立健康行為，很多時候需要改變他們舊有的習慣，因此也經常牽涉到拒絕改變的拉扯與挫折。
每位媽媽在孕期間，都知道要做胎教，比如說好話、放寬心胸、笑容常開、不計較，保持心情愉快，媽媽情緒穩定，寶寶的心緒也會相對穩定。甚至有些媽媽會在懷孕期間誦經行善，也會特別孝順長輩，希望自己的身教言教影響肚子裡的胎兒。大人盡可能以善的能量影響孩子，希望孩子有健康的身體，以及幸福的未來。
有一位住在
讓我們先將時序跳到君戒菸的那個時候。在很久很久以後，抽菸有害健康這件事，在菸害防治團體的努力下，抽菸不再是一件很酷的事情．．．
你有好好觀察過自己的手指與指甲嗎？本篇分享從中醫與西醫觀點，對於手指及指甲的徵狀，與身體健康之間的關係。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書，探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量