戒菸
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秦果果皺著眉頭，覺得有些不可理喻。
這一天天的，真當她是閒人？？？
沒頭沒尾的一封電子郵件，想表達的意思是什麼？
到底又是誰傳了這樣的E-mail給她？而且還是來自未知人的電子郵件？
戒菸來到第二周，已經可以說接近完全的成功，平時無意識的菸癮已經消失，僅剩幾個特定的時刻或狀態還是會激發對尼古丁的渴望。當然，其實只要忍過癮頭爆發的前30秒，還是可以抵擋住吞雲吐霧的誘惑。
這些忍耐的關鍵時刻多是「聚會喝酒後」、「加班結束後」、「高強度體能訓練後」，其中聚會喝酒後最難忍，當一桌子有一
沒錯，戒菸心得從Day3跳至Day7。原因是流水帳的紀錄太過無聊，因此僅在值得紀錄的時刻留下紀錄。第七天，整整一個禮拜沒有抽菸，實在是不可思議，過往的戒菸歷程中似乎從來沒有長達一個禮拜，每次都是約2-3天就前功盡棄，想著: 「生活已經很痛苦了，為什麼還要對自己這麼殘忍」。但這次不一樣了，第四天，醫生
Day3: 第三天，想抽菸的感覺不多，大部分是一閃而過的念頭。但有一個新的問題產生—我的嗅覺變得太靈敏，導致現在對許多氣味感到陌生又厭惡。例如:今天上班路上，在一個稍嫌壅擠的路口，我竟然能聞到距離左前方3公尺外男性的頭油味、右前方婦女冬季潮濕上衣發出的霉味，僅僅戒菸三天，我已經有資格報名到桃園機場上
越來越習慣無菸的生活，特別感謝建議我用一毫克香菸作為戒菸敲門磚的洛前輩。其實一毫克本來就無法帶來太多快樂，以前看到有人抽，我們都會戲稱”陽痿菸”，因為發煙量極小，抽了等於沒抽，懂得就懂。所以當我決定嘗試用陽痿菸時，心中是100個不樂意，還好最後是習慣了。原理是，當一個人可以抽這種菸時，大概率他已經不
本文記錄了戒菸第24小時的真實感受，作者面臨生理上的痛苦，如手腳無力、電流竄過、肌肉跳動，以及心理上的戒斷症狀，如情緒波動、易怒。儘管藥物能減緩生理不適，但心理上的掙扎依然強烈。作者透過運動來轉移注意力，卻因藥物副作用導致失眠和對健康的擔憂。
醫生說：「你抽了25年的煙，如果你不抽菸，都夠買一輛賓士了！」
患者一聽就很不爽，反問醫生：「那你抽煙嗎？」
醫生：「我不抽啊！」
患者：「那你的賓士呢？」
醫生：「停在樓下停車場啊！怎麼了嗎？」
患者：「沒什麼…我好奇問問而已😓」
2025/12/12 是圓圓過世後的第一百八十七天，今天去桃園上班，一早就遇到塞車，然後上了五楊高架段，兩線道又被兩台龜速車塞住，後面大排長龍，等了好久終於等到我可以超車了，就一腳油門衝啊，搭配車上播有點甜這首歌，就一個忘記注意速度，竟然開到 141，到公司後發現一件很雷的事情，以往這時間到公司都是
「吸菸很傷身」大家都懂。
但當壓力一湧上來、工作卡住、心煩意亂時，
手還是會下意識地摸向菸盒。
這並不是意志力差，而是更深層的機制在運作。
吸菸帶來的「放鬆」有時並不是紓壓，
而是戒斷不適短暫被蓋住。
那一口的平靜感，其實來自「上一支菸」留下的不舒服被按下暫停鍵。
這也是為什麼
作者將成癮比喻為「心之王國」的侵略者，強調了其快速、廉價的快樂誘惑。文章深入分析了青少年時期為何容易成癮，並描述了作者歷經多次戒菸復吸的痛苦掙扎。最終，作者藉由「認知」與「行動」的拔河，強調不自欺、保持認知與行動撕裂的重要性，成功擺脫菸癮，實現知行合一。
