提升工作效率

睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。

你有沒有遇到特別壓力山大的狀況？你是如何面對壓力，解決問題呢？ 有一次我必需在一個月內，同時執行三個重要的專案， 相關部門、廠商、外包人員，每天30-40條的電子郵件、 Line訊息、工作事項、會議通知等…排山倒海而來， 壓得我喘不過氣。

每天面對無休止的工作和壓力，容易感到疲憊不堪，甚至快要放棄。瞎忙的生活方式不僅浪費時間，而且讓人忽略了對自己來說最重要的事情。本文介紹了從斷捨離、價值工作計畫、PDCA、到排除干擾等方法，幫助讀者提高工作效率，專注於重要的任務，並將生活過得更有意義。內文並分享了線上免費讀書會以及相關社群資訊。

《什麼時候是好時候》是一本深入探討時間和生活的書籍，作者提出了人們心理狀態與行為最適合進行的「好時候」與「好方法」。除了對特殊時間點的探討外，書中還提到了腦力使用時機的規劃。作者提供了實用的方法幫助讀者找出屬於自己的時間週期，並分享了讓人受益良多的想法和時間駭客指南。

拿捏「速度與品質」的平衡 截止日不等於「提交日」 先行解讀上司想法 「先入為主」是引發問題的主因 早點取得回饋：自己做的東西不過是「草案」而已。取得回饋以提升完成度。 不高估自己的能力 先解決難以啟齒的報告 拖延易產生風險 善加利用「心流狀態」：人只要進入「心流狀態」，就會在工作上感

Excel是一個廣泛使用的電子試算表工具，用於數據分析、統計和報告。當您需要在Excel工作表中插入新的行時，但又擔心影響其他表格的時候，就可以利用這個方法來操作。既可以簡單增加，又不用擔心影響其他行列。

書名：人生很長，你得學會與「時間」打好關係；作者：二間瀨敏史(宇宙物理學家)、吉武麻子(時間協調者)、柴田昌達(插畫家)；譯者：趙鴻龍；楓書坊出版，2022年10月出版。你沒看錯！又是一本日本的工具書，常看這類書籍的人應該不難發現其實內含金量普通，但編排方式、插圖、表現方式，即便是內容不怎麼新穎，還

"懂得感恩的人更有活力、對事物有好奇心和熱情；更少經歷妒忌、憤怒、怨恨、後悔或其他容易產生壓力的不偷快狀態。"，這句話來自 美國知名心理學教授 羅伯，艾曼斯（Robert Emmons），也是正向心理學思潮的主要學者，他教我們＂愈感恩，愈富足＂。 想知道如何跟更多祝福和正能量連結嗎?.....

你想要在家工作嗎？ 厭倦惱人的職場人際關係嗎？ 每天要早起到公司打卡上班很痛苦嗎？ 明明工作已經做完，卻不能下班嗎？ 如果以上有其中一點說到了你的心聲，不仿接下來看看遠距工作的6個優點，給自己一點前進的動力吧！

你下班後是真下班嗎？下班後需要延續做工作上的事情嗎？ 大部分工作都會延續到下班後，最常見就是老師，回家還要批改功課，考卷。 下班是要管工作事還是不該管？ 你知道工作只會越堆越多，想一想還是今天事今天能做多做，那你下班自由這要怎麼定義？是有自己私人時間，放鬆，不用思考才算自由呢，真正的下班自由是甚麼呢