放下控制
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你無法控制發生在你身上的事，但你永遠可以控制自己如何回應。（You can't control what happens to you, but you can always control how you respond.）
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很多時候，事情並不按照你期望的發展，不是要懲罰，而是在提醒你，當你願意放手，宇宙就能開始運作。
在生活和療癒工作出現挑戰時，我覺察到這一切都是我自己的創造。我選擇勇於面對我的靈魂課題，同時也選擇創造更輕盈而自在的實相，信任宇宙正為我編排最完美的劇本。
我們常以為越掌控就越安心，卻不知忙碌只讓大腦更亂。從「反應問題」到「解決問題」，再到「共創關係」，每一次放下控制，都是讓心智升級的練習。真正的專注，不是多做，而是懂得選擇——專注在重要的人與事。
當努力不再是為了證明自己，而是為了回到自己的步調——這是一個關於職場焦慮、家庭期望與內在轉變的故事。從撐住，到學會被支持，林宥辰的日常，或許就是你我正在經歷的人生節奏。如果你也曾在夜深人靜時問自己：「我是不是做錯了什麼？」這篇故事，寫給正在學著放下的你。
順從不是退讓也不是放棄控制，是帶著覺知的選擇與靜靜的堅持。當我們不再急著對抗或逃避，反而會發現那些看似逆風的時刻，其實正悄悄推著我們往前走。這篇日記，寫下我在跑步時與自己的對話：關於節奏、關於呼吸、關於如何不再逼自己完成什麼，而是學會穩穩地、溫柔地走下去。看起來像沒在努力，其實我正在和自己一起呼吸。
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
當下屬工作進度落後，你會怎麼做？是焦慮到想自己接手，還是忍不住開罵？這兩種反應都可能讓你更累、更內耗！CALMS 個體化幫你保持冷靜，劃清界線，不被情緒影響，學會放手，讓對方承擔應有的責任。當你能理性處理問題，而不是急著補救或責備，不僅讓自己更輕鬆，也能真正幫助下屬成長，讓團隊運作更順暢！
最近我在經歷一些有關愛自己的課題，從我突然間皮膚起一粒粒的過敏問題，癢到我有點真系睡不好，再到我照顧我那位工作時燙傷的姐妹上，到從她與她男朋友相處上，到我與我過去的一些舊有情感關係上，到我與我父親母親離婚對幼小時候的我的一些心理影響，到我與我媽的過去相處模式上。
原諒別人並不代表你要重新接受對方，