放下 Letting Go：不是丟掉，而是順其自然不再死抓著不放
放下不是放棄，不是遺忘，而是允許事物自然離開。
這篇，是我「正念七大態度系列」的最後一篇文章。
說實話，這個態度看似簡單，卻經常讓我們卡在原地。放下 Letting Go，不是叫你硬逼自己遺忘什麼，而是練習：
「我不再死抓著不放，也許，這樣我才能向前走。」
日常生活裡，其實我們一直都在放下
你今天有「放下」嗎？或許你沒意識到，但生活中很多行動都包含放下的練習：
- 走路時，你得放下右腳，左腳才能前進；
- 睡前不願放下手機，怎麼好好入眠？
- 我自己也發現，每當我睡前還糾結著白天的煩惱，我的腦袋就會像打不開的螺絲一樣，一夜難眠。
所以我開始練習告訴自己：「這件事，暫時放下吧。不是不在意，而是我需要休息。」
放下，不是強迫遺忘，而是允許流動
曾經，我以為「放下」是對喜歡的東西說再見。
但後來我明白，那其實是：對自己說—我願意停止掙扎。
還記得上一篇談的是「接納」嗎？
當我們學會接納不喜歡的事，下一步就是學會放下對結果的執著。
放下，是對自己溫柔的允許。允許改變，允許失去，也允許新可能的進入。
放下與我過去的標籤對話
我曾被命理老師貼過「軟汫」的標籤，也在成長過程中懷疑自己是不是不夠堅強、不夠有用。
有時候我會問自己：「我是不是應該早就放下了？」
但正念的陪伴讓我知道：不是逼自己放下，而是先看見還沒放下的地方在哪裡。
有些事情，不急著放下，也沒關係。
正念教我的不是「硬要放下」，而是：「先接納還放不下的自己。」
放下控制，是選擇用愛與信任看待關係
在親子關係中，我們也常常陷入「控制」的陷阱。
但後來我學會，真正的放下不是放任不管，而是換一種方式去愛。
- 當我放下對孩子每一步的掌控，我才開始看見她的能力與選擇。
- 當我放下對未來的焦慮，我才有力氣陪她活在當下。
因為我選擇用愛與相信來替代牽掛與擔憂。
有些東西，放下一點點就好
我們總以為放下就要清空全部，但其實，放下一點點也可以。
你不必馬上放下整段關係、不必馬上放下所有痛苦，
只要騰出一點空間，就足夠讓新的東西流進來。
正念七個態度的練習
這七個正念態度，我一篇篇寫下來，其實不是因為我都做到了。
而是因為我知道：我願意練習，我就能越來越靠近那個更自在的自己。
未來的生活裡，我還會繼續跌撞，但我也會繼續在這裡，用我的故事陪自己、陪大家一起練習。
留給你的小問題：
如果下週，你可以「放下一件事」，你會放下什麼？
歡迎在留言區寫下來，我們一起練習放下那一點點。
