療癒書寫
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當感情中的忽略觸動了內在的不安，我選擇停下來，好好擁抱那個曾經感到不被選擇的小孩。
身為高敏感的 INFJ，我常為了維持關係而內耗，卻也渴望對等的連結。
這次，我練習以療癒的方式回應情緒，用溫柔取代批判，
對自己說：「我願意慢慢走，也願意溫柔愛自己。」這是我的療癒練習日記。
出院後，他繼續寫筆記，直到某天遇見一位剛得知病情的病友。看著對方慌張的模樣，他遞出那本陪他撐過一年的筆記本。說不上什麼大道理，只說：「這不是教你怎麼面對，而是告訴你——你不是一個人。」
沒由來地，對於從未見過面的你，我總是念念不忘。
你發給我的訊息，我反覆閱讀，就算只是平平無奇的對話，沒有一句話與感情有關。
我曾經不明白，為什麼我對你那麼在意。
直到後來我知道，我們前世有過一段關係。
那時的我，把你當成唯一能讓我有尊嚴的人。
所以我義無反顧地傾盡感情，最後換來的，是你的利
那天我破案了—
原來我總以為自己「不重要」，還一直當成真理在用。
但幸好我內心的靈魂偵探終於出動，拿著放大鏡找到那個躲起來的小小我。
我對她笑了，牽著她的手說：
「來吧，這次換我們一起長大。」
原來，有些笑，是破案後才笑得
出來的啊。
在這裡療癒書寫，看見自己，自我覺醒，幫自己洗腦，更改習慣已久的神經迴路，轉向更開闊，更自由，享受人生點點滴滴的自己。
把腦中縈繞的想法吐出來，打成字，看著它們長什麼樣子，整理舊物，汰舊換新，也在敘述之中誕生靈感，神來之筆。
書寫是一種對話，因而感到療癒，要找到懂得人對話，是奢侈的片刻，所
正念書法以覺察意識、潛能開發和能力統合為主軸。覺察意識是啟動潛能開發的關鍵，而當個體潛能初步開發後，也會增強覺察意識。亦即知道自己在學什麼、如何學及提昇學習效率等。潛能開發含諸多面向，而身體潛能、心靈潛能是一種大致分類。時刻覺察自己是否有某一種學習或認知層面的慣性、傾向或偏好，致使身心失衡或失調。
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多數孩子隨著年紀越大，就越不肯向大人表露心事。每當我出一些可能會觸及負面情緒的題目時，幾個平常寫作能力不錯的高年級或國中孩子，反而寫得很拘謹，甚至不如中年級的學生。這個時候，我會透過兩個方法鼓勵他們大膽寫出內心話……
我看向四周，感覺到耳內，響起了片片蟬鳴，像是一塊輕薄的黑色紗幕，由四面八方向我湧來。而我就是，靜靜地，呼吸著，任大腦思緒紛飛。
