睡前儀式
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這是 Bear 的幕後閱讀筆記角落，也是個人睡前所思所寫，筆機潦草、表達也潦草😆
重新整理筆記後，發現有兩句話很實用。
今天真的身心俱疲，希望我能再次利用助眠詠唱，招喚無意識，順利進入夢鄉。
星期天的下午四點，像一個魔法的開關。
白天的悠閒與快樂，隨著陽光角度的傾斜，開始悄悄褪色。空氣中，彷彿飄來了一絲屬於星期一的、公事公辦的味道。你的心中，是不是也開始升起一股莫名的壓力、一絲難以言喻的煩躁？
如果這個場景你很熟悉，我想告訴你，你並不孤單。這種感受，在英文裡有個很貼切的名字，叫做**
寶貝長大了，語言能力愈來愈好，交涉能力也愈來愈好了啊！晚上睡覺時間一到，你家是不是就出現一場鬥智、鬥愛、鬥體力的大戰了呢？
讓幼童在說好的時間好好躺平睡著，不僅想像起來好像很困難，執行起來更是各種卡關！家長們都只能祈求孩子早點斷電，這樣才能快點享受自由地滑 me time 時光！但到底該怎麼做呢？
聽說「睡眠儀式」能幫助孩子的大腦進行沉澱與關機，晚上也會睡得更安穩。
我們家從寶寶五個月大開始建立「講睡前故事」的習慣，當時也入手幾本傳說中「聽了會好睡」的晚安繪本。以下分享三本孩子實際買單、睡前最常點播的書單，給也想建立睡前儀式的爸媽參考：
幾個月前我們家開始建立了一個新的睡前儀式：洗澡後就由爸爸負責哄睡，還好寶寶沒有掙扎太久，很快就適應了，幾乎很快就能安心入睡。
但我沒想到，他心裡也慢慢懂得了「分離」這件事。
今晚爸爸抱他去洗澡前，他突然張開雙手對著我喊了好多聲「晚安」...
為何敷夢儀式的前置作業，『睡前儀式』第一步驟就刷掉一半的人？
第一步驟這麼困難！？
不管是什麼時空、什麼身份的人，都非常重視夢境反應的訊息，我們可以透過簡單的步驟，捕捉、解讀夢境的訊息，進而了解並改寫我們的潛意識。
每天睡前，正男妮妮都會進行睡覺小精靈儀式，藉由輕柔按摩和感謝身體各部位，引導孩子入睡。文章分享從一歲到現在，儀式內容的演變，以及如何運用想像中的小精靈和正向積極的言語，幫助孩子放鬆身心，睡得安穩。
離職第62天，我反思日常焦慮的根源
從自由潛水閉氣訓練說起，對比手機滑動下的數位焦慮
重新學習與焦慮對話，透過睡前10分鐘的自我整理，尋回心中的穩定節奏。
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是不是常常覺得，明明飲食有注意，運動量也還算足夠，但整個人就是提不起勁，好像少了點什麼？羊羹我啊，也曾經在這樣的迷霧中打轉。後來才發現，原來在追求身心健康的路上，有一個常被我們不小心「漏勾」的關鍵角色，它默默支撐著生活的一切，影響力遠比想像中巨大。
