睡前儀式

關於睡覺這件事，其實只要眼睛閉起來，不論躺著、坐著、趴著或是其他各種姿勢，只要睡意到了，也就睡著了。但我們現代人對於睡覺的前置工作好像越來越多了。

在夜幕低垂之際，與孩子共織的睡前溫馨時刻，不僅是日終的點綴，更是他們成長路上的亮點。想知道如何在繁忙生活中創造這樣的時刻嗎？ 從理解孩子不願意睡覺的心情開始，透過固定的睡前儀式，我們可以將睡眠變成一場全家人的溫馨共享，而非孩子的孤獨任務。 閱讀、音樂、分享日常點滴，這些小活動能加深親子連結，還能

我有兩個很皮、愛搞怪，學習常在狀況外的兒子。校外教學迷路、忘了帶書包回家、小一讀到英語補考、睡到半夜突然跑來跟我說「明天要帶10個盒子」等都是他們常演的戲碼

最近ＱＱ糖能夠自行入睡後，兄弟倆的睡前儀式故事時間，開始不一定同時進行，有時候會是先一起講一本跳跳糖的故事書、再講一本ＱＱ糖的故事書，接著先帶ＱＱ糖去房間近行專屬他的最後一步睡前儀式，把ＱＱ糖放上嬰兒床道晚安後，再繼續和跳跳糖接續未完的專屬睡前儀式。 #光寫出來就覺得我轉場轉得好忙 在還

我是一個在改善睡眠品質上奮鬥的人。由於經常焦慮於明天的工作和計劃，我經常在晚上難以入睡。為了改變這種情況，我嘗試了多種方法：遠離藍光、調整作息時間、改變飲食習慣等。這篇文章就是關於我如何成功地改變我的睡前習慣，以改善我睡眠品質的故事。

自身經驗 本身是個不好入睡的人,常常在床上翻來覆去,短則40分鐘,長則過2小時還沒入睡,試過很多方法,也看過睡眠書,但就是無法達到秒睡的境界,每當有人說他很快就可以入睡時,都是好生羨慕,心想到底是如何做到的!!難道是基因?! 入睡的方法 入睡最常聽到的方法第一名就是[屬羊],但從來沒有因為屬羊睡著過

不管是唸故事還是唱歌，我都覺得被哄的人是我，常常眼皮已經重到不行，小雲朵還在那邊「再聽一本」、「再唱再唱」… 趕快睡覺啦！！！！！

寶貝睡前的情緒，影響了他的睡眠品質。 《睡覺囉！》雲朵媽咪覺得是一本很棒的睡前書。 睡前可以和寶貝一起共讀互動，最後跟著書裡的媽媽一樣， 給寶貝一個晚安親親 讓寶貝安心入睡！

讓新手父母吃不消的一個常見問題就是嬰幼兒的睡眠。舉凡寶寶日夜顛倒晚上不睡覺或是半夜經常清醒需要安撫。寶寶作息和成人不同時，導致父母無法獲得足夠的休息，身心俱疲。 又或者寶寶一直哭鬧不睡覺，會擔心他是否生病了，半夜猶豫著是否要出門尋求醫師幫忙。到達急診寶寶卻又安穩地睡著了，常讓醫師和家長哭笑不得。

你因為愈夜愈美麗總是難以晨起？Hal的秘訣第一步是建立睡前好心態： 「睡前肯定」(Bedtime Affirmation )