精力管理
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「早上三點起來讀書」的習慣，改變了我的學習節奏與人生心態。
這個早起的習慣雖然養成已久，但當我回顧這段過程，才意識到其中的影響力有多深遠。
▋晨型人的起點：一個「酷」的嘗試
2007 年，我國中三年級，開始嘗試晚上 9 點睡、早上 3 點起。當時我對「早上三點起來讀書」的行
你知道車子什麼時候最耗能嗎？答案是每次重新發動引擎，與每次的緊急煞車。
我們的生活也是如此。
人生短暫，我們沒有多餘的精力在同一件事上打轉；人生也很長，足夠我們將一件事做到最好。
我們都必須在有限的精力之下，主動創造我們人生想要走的路，當我們感到欲振乏力，習慣拖延時，這時候，我們就
想要提升工作效率，減少分心並達成更多目標嗎？這份高效工作小抄集結了 8 個實用技巧，從專注時間管理到任務優先順序，幫助你掌控每一天，確實完成計劃！
▌1. 番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）
透過短時間的高強度工作和休息交替來保持專注力：
1. 列出所有任務。
2. 設定
合理分配心力：從疫苗回條談行政工作的輕重緩急
今天中午吃飯時，學校的護理師分享了她最近的工作困境。由於新冠疫苗施打即將開始，學校又發出了一次調查通知單。然而，正如以往一樣，總有幾位學生要麼遲交，要麼乾脆不交，這讓她的統計工作變得相當困難。更糟的是，有的學生先表示不打疫苗，後來又改變主意，增加了額外
在現代工作環境中，傳統的時間管理已經無法應對知識工作者的需求。本文探討瞭如何通過能量管理來提升效率和工作表現，並介紹了Hank大叔林揚程的新書《你不是懶，而是能量低》。書中提出了精力金字塔模型，涵蓋體能、情緒、思維和精神四個構面，並強調了個人與企業應採用能量管理策略來提高生產力和員工幸福感。
對於每天忙得像陀螺又疲憊不堪的我而言，在看到這本書名的瞬間頓時感覺被理解，而在真正閱讀這本書之後更發現原來一直以來應該被管理的不是時間而是精力！
作者Hank大叔透過這本書告訴讀者精力管理其實是可以學習的，分別為體能、情緒、思維和精神四個層面，結合原子習慣的模式，讓生活習慣一點一滴逐步建立
謝謝婷婷分享！
研究所生涯充滿挑戰，不僅需要專業知識，還需要良好的精力管理。當我們忽略這些關鍵要素時，很可能導致日常效率低落、研究進展卡關。
下面列出 4 個常見錯誤，你是否也犯了其中之一？
▋忽視體能管理的重要性，力不從心
體能管理不只是睡眠和飲食，還包含運動。
雖然許多研究生重視
一句話為此書下總結：
能做好精力管理的人才有詩和遠方。
作者林揚程（Hank大叔）是太毅國際顧問集團創辦人、書粉聯盟創辦人，
他精力旺盛，
在法國波爾多參加過紅酒馬拉松，
也在中國跑過戈壁一百公里馬拉松，
完成超級鐵人二二六公里等比賽。
有些參加過實體讀書會、線上讀書會的朋友可能
4/5讀書心得
在現代工作環境中，我們常常需要同時扮演多個角色，這不僅能幫助我們獲得更多的靈感與經驗，也有助於全面發展自身能力。我目前的生活中，同時扮演四個角色：研究員、創辦人、教練和作家。這些角色相互交融，為彼此提供豐富的內容與素材。以下是我如何利用這四個身份，來安排一天的時間並達到最大效能。
