精神疾患

三十、沒有「錯」的生活方式 每當我看見別人勤奮努力而有所得時，心生羨慕。我也好想振作起來，像大部分的人一樣，每天都很踏實的工作，很努力生存。我也好想有人肯定，可以從工作中獲得成就感，那種企盼會不會只是一種奢求？

原本我是非常期待看這本書的，我對作者的生平之悲慘到最後大反轉成光明燦爛抱持著「希望能效仿」的心態。他是怎麼辦到的呢？ 讓我們來看看作者簡介： 中島輝 五歲時經歷養父母連夜潛逃，造成精神創傷，從小學四年級開始飽受雙極性疾患(躁鬱症)、恐慌症、思覺失調症、強迫症、焦慮症、失智症、過度呼吸症、潰瘍性

二十一、記錄用藥、按時服藥 開始時我還能很明確說出，鋰鹽，我吃了會拉肚子、思樂康，吃了會昏睡‧‧‧‧‧‧但隨著新藥的問世，還有不斷更換藥物的經驗，我發現自己越來越不確定自己吃哪種藥物有什麼樣的副作用。其中有一些讓我想吐，有一些讓我昏沉，但我連藥名都記不得了。

十九、如果覺得空虛就去做家事 我必須承認，當我下定決心開始做家事時，時間會過得非常快。 當你一個人在家，也不想勉強自己出門的時候，就做做家事，那會讓人有成就感，又不需要花太多時間思考怎麼做，只要開始，就馬上可以一個個步驟完成，從你覺得沒有負擔的開始即可。

十八、生活毋須勵志，練習刻意放鬆 開始數算從發病開始至今過了多久，你就知道自己受苦多久。可能人生就是苦樂參雜，大部份的人會想起開心的日子，覺得自己過得充實。但我常想到自己就像飯店的旋轉門，不同的是，我進進出出的場所是醫院。

十七、事情會越來越好的？ 靠著加油事情才會越越好，那我做不到；倚靠善良事情就會越來越好，那我已經夠善良了，為什麼事情沒有越來越好?事情究竟有沒有變好，我的感覺是沒有。從剛發病時的不知所措，到現在，病情的慢性化只是讓心理的折磨更深，同時也讓你對許多事的看法與從前截然不同。

十三、Try it 我們時常對自己太嚴苛。在精神世界中容易內耗的人都有的通病，全有或全無(all or nothing)已被我們視為圭臬。時常光用想的，我就已經覺得很多事情都做不到，或是憑藉想像，已經將最糟糕的狀態都預設好了，但那時常就是阻礙我們前進的動力。

十二、其實我們也是常人 以常態分配來看，身為這世界的一份子，我們得病就是統計學上的一個數字，也因此不用太過於埋怨。因為人生不是得到這個疾病，就是罹患那個疾病，也許我們真正憤怒的，只是我們無法控制自己的人生、選擇自己生什麼病。

「要看一個人多能忍，最清楚的證明方法就是堅持守在家人身邊。 ──安．泰勒（Anne Tyler）」

我們原本就生活在不確定的時代。病毒感染危機、政治動盪，恐怖主義，氣候變化.....等等、狀況都令人擔憂。大多數人對世界持續的不確定性和不可預測性感到不安。 當各類型媒體，24小時不斷提供資訊。無論正確與否，對於特別是原本就容易焦慮的人更加困難適應。