你有難以維持規律、或是發現很難回歸原有規律的問題嗎？或是不太清楚紀錄熱量之後，下一步的飲食計劃該怎麼做嗎？還是發覺下班後就只想一股腦的往沙發窩，找不到動力出門運動嗎？那麼本文正是你在找的答案：減脂快問快答，簡短文字，精準回答，提供瘦身成功指南！
快問快答
1.週期性任務出現時，運動習慣容易中斷。每次再恢復規律都很難，該怎麼辦?
週期性任務，例如像定期的出差。
出差時，可能因為生活規律與平常不同，因此會較難維持原有的規律。這時候，可以將這類型的變化，制定屬於它的規律：也就是專屬的執行SOP。例如：原先都會下班去跑步的，改成先在早餐前，使用飯店的健身房。
既然這些看似干擾的任務，也有其週期性，那麼何不將其納入、成為另一種規律呢？
「對齁！怎麼之前沒想到！」
2.知道每天攝取的熱量有多少了，接下呢?
既已記錄熱量，接下來就要找尋：改變的機會了。
找出哪裡有「多餘的熱量」：除了三餐以外的熱量，基本上都可視為多餘的。例如：餐與餐之間的點心、飲品、下午茶、宵夜等。這些小點心存在的理由，可能有很多種。可能是情緒性的、或出於社交理由、也可能單純是正餐沒吃飽。
檢視這些熱量存在的原因，並找出可能改變的方式、時間點、或甚至移除的機會。
改變的機會～你在哪兒～
3.下班很累了，就不想去運動了，怎麼辦?
先別急著批評自己，這是很常見的現象。
- 檢視動機：是真的意識到需要改變、還是被迫的? 健康對你來說，是重要的嗎?
- 檢視環境：有沒有那些會讓你懶怠的因素? 例如：想要堅持，卻被周圍人勸退、回家後坐上沙發太舒服，便再難起身。
- 檢視方法：運動的強度是否太過辛苦? 頻率或長度是不是現階段身體難以應付?
- 檢視情緒：不想去運動，是因為單純懶惰嗎?還是其實過程中有遇到困難，所以想到運動兩字便感到很負面?
慢慢剖析原因，找到問題並改善，就會減少排斥的感覺囉！
懶癌發作！
後記
總有一堆鳥事，打亂減脂的規律。
不過，也正是這些不按牌理出牌的意外，才讓我們的生活多采多姿。你能想像自己一輩子早餐都一樣的食物、做一樣的工作、見一樣的人、說一樣的話嗎？要是我肯定早就發瘋了！(笑)
與其埋怨這些變化與挑戰，不如想個有效的對策、以應這些”意外驚喜“吧！
🩵
