🏠家庭，是念頭最容易爆炸的地方
最懂我們、也最容易讓我們生氣的，往往是家人。明明是一句話、一個動作，卻能瞬間點燃我們的情緒。我們常常被自己腦海裡的「念頭劇場」帶著跑，直到衝突發生才後悔莫及。如我們學會在那一刻先停一下、想一下、問一下：這個念頭是真的嗎？也許，就會有完全不同的結局。
👨👩👦👦 傷人的不是話，是自己腦海裡的劇本
小儀是一位國中生媽媽。某天她回家發現孩子作業沒寫完、房間又亂得像打過仗。她剛下班，一整天的壓力已經快爆炸了。這一刻她腦中閃過念頭：「他根本不尊重我！我每天這麼累，他就是不體貼！」
念頭一來，小儀馬上怒火衝天，衝進房間就開罵：「你這樣到底有沒有良心？媽媽是傭人嗎？」孩子當然也不甘示弱，吼回去：「你只會罵罵罵，你都沒有關心我的心情？」戰火瞬間升級，雙方都氣得要命，心也越離越遠。
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💢先生的一句話，打破她的「念頭劇場」
當晚，小儀的先生坐下來對她說：「妳今天這麼生氣，是不是覺得自己被忽視了？」小儀眼眶一紅：「對啊！我真的好累，覺得沒有人體諒我……」先生靜靜地聽完說：「孩子還沒學會怎麼表達，妳生氣的那一刻，也許可以問問自己：這個念頭是真的嗎？還是只是妳很累時的情緒？」
小儀想起剛剛那個憤怒的自己，有意識到——她罵的並不是孩子，而是自己那個覺得「沒人懂我」的念頭。
🌊 當你能看見念頭，你就不再是它的俘虜
小儀開始學著，每當情緒來襲時，就先深呼吸、問自己三個問題：
- 我現在的情緒是什麼？
- 是什麼念頭讓我這麼氣？
- 這個念頭，是百分之百真實的嗎？
時她發現，那個「孩子不體貼」的念頭，也許是自己太累了；那個「老公不幫忙」的念頭，也是她沒說出口的委屈。
🌈你有選擇的能力
家是最容易引爆情緒的地方，也是最適合練習觀照念頭的道場。每一個生起的念頭，都可能變成一場風暴，但也可以成為一次轉念的開始。
當站在對方的立場去思考一下的時候，你的念頭就不是你的念頭，是站在對方的念頭，而不是用自己的立場去思考這件事情，這可以幫助自己覺察怒氣，進而降伏怒氣。
「不要相信念頭是真的」是一個生命練習的功課，每當念頭一起的時候，我們可以再去思考一下這個念頭是誰？或許有一天能體悟到，「我」是一個空性，並不存在。
🟣本圖皆由copilot AI 生成🟣
👉記憶小幫手👉
你不是情緒的奴隸，你是能覺察的主人。
