過度思考

★你以為的深思熟慮，其實只是讓大腦超載。

這本書提供了許多應對過度思考的方式，並融入日常生活例子，讓方法更加平易近人。從面對突發狀況到處理負面想法，皆提供了不同的策略。除此之外，書中也敘述了重要事務優先處理的觀念，透過這些方法與理念，讓人能夠更專注地往正確的方向前進。

有一位智者曾經提到，時間可以被分為三個層面：過去、現在、未來。與其他動物不同的是，人類擁有獨特的思考能力，擁有想像力、記憶力和思考模式。我們對過去有著深刻的記憶，對未來也能有豐富的想像。這也是我們陷入焦慮的根本原因。

為什麼你覺得的，不一定是真實的 ?

焦慮發作時，你可以做的 13 件事 : 1 承認， 2 找證據，3 理性地放棄，4 不要想更多，而是走開，5 做一些簡單任務，6 找到自己可以控制的事，讓自己忙起來，7 做一件你會的事，8 做可以讓自己更好的事情，9 我能從中學到什麼 ?，10 把注意力放在呼吸，11 冥想是很好的練習，12 運動

我喜歡嘗試勝過於在口上說說，因為說多了會口渴(威~)，嘗試多了，得到的任何東西都是你自己的，「坐而言不如起而行」，對於緩解靜脈屈張很有效~

1.看自己熟悉的老電影或是喜劇，讓腦子感受熟悉和安定感。腦子這時候需要關閉想像的功能，因為它正在想像事情很糟的方面。 2. 靜靜感受自己的身體從頭到腳一分鐘，自己是否飢餓、口渴、疲倦？身體的匱乏會引起腦子焦慮。 3. 過度思考時不要再看探討人生的電影或是書籍

若是您也陷入過度思考的漩渦而亟欲抓住浮木，本書將會協助各位擺脫思想的俘虜，把超載的資訊一一疏通，自然內心的不安全感與恐懼也會獲得緩解，相信思想澄淨之後的我們更能對生活抱有感恩之心。

你喝的下午茶總是特別早 你喜歡的歌純屬是因為歌詞特別美 你喜歡看海卻特別怕游向海裡 你怕深海卻特別希望來世當鯨魚 你喜歡探討人性卻特別討厭當人類 你不怕被討厭卻特別怕被自己討厭 你理性得可怕卻特別感性得翻臉無情 你問我說：為何自己總是很難搞？為何無法輕易排解外來給的情緒？