蔡博堯諮商心理師｜方格子 vocus

蔡博堯諮商心理師

蔡博堯諮商心理師

71 位追蹤者

哈囉大家好~我是蔡博堯心理師，天光心理諮商所所長+創辦人(臺北市民權西路站)，從事心理治療、演講、工作坊等；專長為榮格心理學、藝術治療、創傷與憂鬱症，生涯規劃、靈性成長。天光心理諮商所 https://www.thinnkng.com.tw/，合作信箱：[email protected]

蔡博堯諮商心理師

70會員

35內容數

心裡話很珍貴，慢慢地說、緩緩地說，好好的說，傳達給我們身邊重要的人，更是說給自己。共同探索人們心裡的酸甜苦辣，一起成為更完整的自己。

由新到舊

「好怕人生做錯決定浪費時間！人生的路到底該怎麼選？」心理師分享如何用「人生刪去法」創造出高CP值人生該怎麼決定最不會浪費時間？先找到自己卡在哪開始幾乎所有來找我談生職涯困擾的社區案主，開口第一句話都是：「心理師，怎麼辦？我不知道該怎麼做決定，萬一選錯浪費人生，整個完蛋了，你告訴我怎麼做才能解決所有問題。」學生則最常問：「我要不要換科系，要不要出國，要不要轉學，要不要直接去工作？」不

「想太多、愛鑽牛角尖！該怎麼辦才好？」心理師從MBTI測驗解析，想太多其實是一種強大的心靈透視力「不要想太多啦，輕鬆過日子就好~」「為什麼要鑽牛角尖呢？把煩惱放下人才會快樂~」「可不可以不要想那麼多？久了真的很煩欸！」真羨慕單純的人！如果可以，誰喜歡想太多？相信點進來看這篇文章的小夥伴或多或少都曾有過上面的情形，從小就被說「容易想太多」、「愛鑽牛角尖」、「小劇場很多」

[孤獨感]「孤獨有理，寂寞無罪」心理師解析「孤獨患者」必知三個生命難題，活出新人生你有沒有過這樣的經驗？身邊的朋友很多，常常會一起出遊打鬧，相處起來很舒服，但內心其實容易感到寂寞？說不出是怎樣的感覺，只覺得心裡空空的。如果你有類似的經驗，那很有可能你是「內在孤兒」哦!! 「我知道他們愛我，但我就是感覺不到」內在孤兒對生活充滿破壞力孤獨感是很常見的隱性主題，很多人不知道自

「潛意識」到底是什麼？祂就像「外星人」控制我們的人生！善用潛意識能量，讓生活不卡關「心靈潛意識」就像「外星人」在控制我們的人生劇本一見鍾情、一見如故都可能是潛意識作祟哦! 也讓人生在不知不覺間，不斷重複發生很多相同的事情例如：「總是遇到不好的戀情」、「總是與父母又愛又恨」、「總是和上司處不好」、「總是不喜歡自己」影響我們的「情緒」與和別人的相處一起來瞭解潛意識的世界吧!!

「山道猴子」做錯了什麼？原來我們都曾有過中二病、愛情創傷、傷害自己的念頭！從痛苦中找到人生活力「山道猴子的一生」源自台灣網路創作者Eric Duan所杜撰的短篇影音小說，描述男性年輕主人公「猴子」「騎擋車跑山道的日常生活」，以緊湊寫實、不拖泥帶水且生活化的筆鋒，把猴子的細膩心情與年輕人追求「超屌」文化，努力過著追求他人關注與實現自我價值感的人生，寫得暢快淋漓，像是帥氣騎山道、超商工作還卡債、

「人生好難！舒活主義、躺平人生」為什麼現代年輕人越來越不想努力？心理師分析：「不想努力真的不是你的問題~」人生真的很累欸~ 為什麼要努力呢??? 反正一堆事情生下來就決定好了!!! 對哦~~我就是爛~~94爛~~ 我只想躺平、舒活、找阿姨(恩!!?? 「不想努力」不是你的錯而是集體人類都在面臨「心靈沒有安全感」這個大魔王!!!

政府補助免費諮商「如何選心理師」？心理師分享五個快速「選對心理師」與心理諮商前常見的大疑問政府免費心理諮商輔助方案開跑囉！針對15-30歲的年輕族群補助3次1600共4800元的心理諮商費用，提供國人一個初步整理心理困擾或是自我探索的好管道，而隨著這波諮商熱潮，我身邊的朋友開始出現海量的問題，心理諮商是什麼？有用嗎？談幾次會好？憂鬱症才要去嗎？我如果不知道自己的問題在哪也

[自我成長]心理師分享三個「做自己」的秘密關鍵！讓人生不怕失敗，越來越自在快樂有活力思想意識抬頭！新世代「做自己」，讓人生充滿活力隨著思想開放與資訊爆炸，常常聽到人生、工作、感情等都被鼓勵「做自己」，但大家是不是都曾有過這樣的經驗，好像越做自己，越容易跟身邊的人事物有摩擦，到最後越做越累，不如乖乖地聽話配合別人不要有太多自己的想法，但內心總覺得有股氣不順，不想這輩

[憂鬱症]COCO李玟憂鬱症辭世！心理師推薦陪伴憂鬱症「三要三不二求助」原則，帶給憂鬱者溫暖永遠的陽光女神，李玟48歲因憂鬱症辭世　　陽光女神COCO李玟因憂鬱症而離開，是大家心中的痛，小時候都聽她的歌長大，、Baby對不起、是真的愛你、刀馬旦等數不清的成名好歌　　相信大家最納悶的是，性格正向開朗，身家40億又幸福的她，為什麼會選擇結束生命？各方的說法很多，而我分享身為諮商心理師在治療

[伴侶溝通]心理師分享~~四個超實用!!讓女生(男生)「有安全感」的相處技巧伴侶常說「我沒安全感」到底是什麼？為什麼努力溝通卻總是效果不好呢？　　身為心理工作者，最常聽到朋友、夫妻、案主跟我分享談戀愛或相處時很沒安全感常常聽到女方說：「男(女)友都不懂我的感受」、「不理解我！」男方會回：「我女朋友(老婆)很沒安全感」「我不知道她要什麼」「到底怎樣才能讓她安心」　　明

[自我療癒]心理師淚推【我推的孩子-「星野愛」創傷心理】受傷的童年也能「自我療癒」勇敢去愛!!從「星野愛」看見脆弱而孤獨的內心我推的孩子「星野愛」人物感想-每個人都能被「療癒」，得到愛人與被愛的可能「我推的孩子」最近討論度很高，光看第一集我就不爭氣被騙了眼淚!!(小愛~QQ) 這部作品可以討論的點很多，阿奎亞王子復仇記、黑川茜心靈覺醒、有馬佳奈的堅強與脆弱，這篇我想先聊聊我們的故事起源：

[情緒敏感]心理師分享【三種現代人情緒越來越敏感的原因】幫助我們認識自己、穩定心情近幾年好多人問我：「心理師，為什麼情緒敏感的人這麼多？」我想了一下，好像還真的挺多的？大家的情緒覺察與觀察力都越來越好!! 每個來求助的案主，常常因生活中各種內外在衝突，而導致情緒困擾覺得自己有錯或是他人怎可以那樣子生活呢？對自我與外在世界的價值產生質疑但比起討論敏感情緒有沒有對錯我更想說

[自我照顧]「沒安全感不一定是你有問題？」心理師分享三個方法，舒緩童年帶來的沒安全感沒安全感是很常見的一種相處現象常常讓關係中的兩個人愛得疲憊但沒安全感或許不是個性問題而是來自童年的一種「習慣」

[壓力調適]星期一憂鬱症候群！心理師分享三個小撇步讓Blue Monday調皮不搗蛋天啊！又是討厭的星期一！　　每個星期日晚上，是不是都特別憂鬱？回想起星期五晚上要放假時的快樂心情，一轉眼就又要上班了！奇怪？不是才剛放假嗎？怎麼好像沒做什麼事情兩天就過去了，一點都沒有充電休息到的感覺，如果再一次選擇，我一定會做其他事讓週末更有意義！(於是開始無止境的星期一迴圈)

[情緒覺察]「平常脾氣很好，遇到特定人就會大爆炸？」心理師從「潛意識」拆解看不見的地雷平常明明脾氣很好，遇到某些人就很容易不爽？這到底是為什麼呢？心理師從「潛意識」觀點一起來瞭解看看為什麼我會這麼不開心？

[創傷修復]「心理師，我的心理創傷能被治好嗎？」從榮格心理學談情緒勒索創傷您也曾經有過「心理創傷」嗎最常見的是源自成長過程中的「情緒勒索」造成我們內心對父母的恐懼與陰影心理創傷「被治好」其實不存在但它卻以無數的形式成為我們生命中不可或缺的意義

[職場適應]「是我的問題還是別人？我到底適不適合這份工作呢？」心理師談年輕人初入職場的擔心是誰找的麻煩？新鮮人常覺得主管在找自己麻煩，受困於找不到方式因應在自我與他人的價值感間被拉扯而不舒服不確定自己到底適不適合這份工作該怎麼辦才能從工作迷惘中脫困呢

[女性成長]「會撒嬌的女人最好命？」狐狸精心理學-淺談女性在「撒嬌」中長出更完整的男性自我。撒嬌總能讓男人沒轍！　「小撒嬌大學問」撒嬌為什麼讓男人無法抗拒？這也是男人為什麼總喜歡買女人「撒嬌」的單，「我覺得自己很有用」。

[愛情覺察]「其實心裡知道，他沒那麼喜歡我…」從「小美人魚」看「嗎啡愛情」，對方不夠愛自己，還像傻瓜一樣不願意醒從小美人魚愛麗兒故事，解析為什麼總是愛得遍體麟傷？明明知道這是一段不公平的「嗎啡愛情」卻還是奮不顧身地投入不僅失去聲音、忍受雙腿的刺痛、最後還看著心愛的男人愛上別人愛麗兒傷心地回到海中，化為泡沫如同我們痴痴地愛上一個錯的人卻還是那麼無法自拔到底該怎麼辦好呢這又是怎樣的一種心理？

[愛情覺察]「明明很想被愛，卻說一個人也很好？」談「愛無能」心理，因為太怕受傷害而不敢好好愛。你是「愛無能集團」的一員嗎？明明很想被愛，卻告訴自己一個人也很好。好怕在感情中受傷而不敢去愛人對愛情越來越沒有期望，覺得當下快樂就好但這一切，卻好像是自己給自己的謊言我該不該再次逃走？一起來看看，如何脫離「愛無能」

[親子關係]「留不住的白髮」談面對(祖)父母老去或生病的心態調適小時候看爸媽都很高大希望能夠跟他們永遠相處一轉眼怎麼自己就長大爸媽卻滿滿白髮，身體也挺不直了都還來不及好好相處，似乎就準備要說再見分離真的是一件好不容易的事情

[伴侶關係]「為什麼當上媽媽後，老公就變成大孩子？」談「產後失夫」，孩子出生後先生變得很沒用？為什麼婚前是有肩膀的好男人婚後生了小孩後，先生也跟著變成大孩子？許多事情都要親力親為不求神隊友，只求少一個大孩子忙碌的生活讓自己越來越像「黃臉婆」我也想好好讓自己休息一下喔...該怎麼辦呢？一起來看看，產後失夫為什麼有了孩子之後，丈夫就變成另一個大孩子

[壓力調適]「責任太多我放不下…說不出口的累…」鬆綁100分魔咒！把責任還給別人讓自己更健康。從小到大都不允許自己犯錯似乎沒有考到100分就無法放過自己「完美主義」的魔咒總是在身邊生活中的事永遠忙不完越是用心覺得越累明明知道快累倒了想放鬆卻還是很擔心會不會給別人添麻煩最後又變成每件事都親力親為這種矛盾又疲憊的心情到底該怎麼辦才好

[情緒管理]「為什麼面對外人都很好，但面對親近的家人就是常常炸掉！？」明明知道家人間要彼此相愛，但相處時卻總是有股說不出的火大！？面對家人小孩、男女朋友、老公老婆時，不知道為什麼理智線特別容易斷掉我平時脾氣還不錯啊！怎麼會變成這樣！不喜歡這樣發脾氣的自己... 心理師跟你分享為什麼我們面對越親近的人時，特別容易炸掉

[親密關係]為什麼到處有「巨嬰」？總要別人照顧而不肯為自己負責！談如何解套與巨嬰的黏膩互動。你身邊也有巨嬰朋友嗎？為什麼總是需要別人照顧，從來沒發現自己像個孩子生活上食衣住行都依賴他人幫忙回到家總是躺著玩手機，什麼也都不肯幫忙想溝通時，好像全世界都在逼他一樣，覺得自己受盡委屈！神奇的是，自己都知道不好卻也沒輒讓「巨嬰」越養越肥~~ 到底這樣的巨嬰是怎樣的心理又該如何解套呢？

[憂鬱症知識]如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！在心理治療工作上遇到很多諮詢：「心理師，我朋(親)友常常憂鬱，甚至有輕生想法，我該怎麼幫忙他？」。第一點：辨識「憂鬱狀態」與遇到想自殺該怎麼辦第二點：「找對方法懶人包」，適當陪伴與資源連結第三點：幫忙當事人接地氣_量力而為防止復發

[伴侶溝通]常常覺得伴侶的「態度」很差！我真的很委屈…怎麼做才能讓他改變？為什麼總是無法懂我的感受？「他總是自以為是！」「我最不喜歡他的態度，很差很討人厭！」「為什麼都沒辦法懂我的感覺？」。不自覺把「過往」家庭經驗帶到「現在」伴侶關係中如果過去很痛苦，拿回責任能讓自己舒服一點給自己一些嘗試的機會，就能感覺到對方改變

[伴侶溝通]說「我愛你」像要的命一樣？五種「愛的表達方式」讓感情更順暢！你是否常感到困惑，都在一起好多年了為什麼對方總是說不出「我愛你」呢？這讓我覺得「沒有被愛的感覺！」從心理學的角度來看，這是「愛的表達」方式沒有對盤我們一起來看看在心理學中，五種愛的表達方式： ●肯定的言詞 ●接受接受禮物 ●服務行動 ●精心的時刻 ●身體接觸幫助我們感受對彼此的愛吧！

[情緒管理]「我脾氣不好...心情很容易受他人影響該怎麼辦？」談如何「情緒不發炎」建立屬於自己的好情商。生活中充滿讓我不開心的「情緒過敏原」「心理師…我心情很容易受別人影響…常常會忍不住想脾氣…」「當你有感覺到自己被影響時，通常你會怎麼做？」「我會先忍耐…但心裡其實越來越氣…到最後整個大爆炸…然後就會吵架…」不生氣不等於脾氣好？不生氣的人其實更失落從「認識自己」開始，舒緩「情緒發炎」

[情緒管理]「你想太多了啦~」談「高敏感族群」的萬花筒世界：我沒有想太多，是內心天生這麼豐富!!你是「高敏感族群」嗎？常常被講想太多、與人相處太敏感太敏銳是個很奇怪的人嗎？對燈光、聲音、氣味的細微變化都感受得到甚至別人孩沒開口，就能感覺到他的情緒這也讓情緒起伏跟著晃動容易焦慮、開心、難過，對生活產生許多影響也許你不是憂鬱、或想太多而是「天生的藝術品-高敏感族群」

[親密關係]「我知道他們很愛我，但其實我感覺不到...」越親近越孤單，或許心中有個「內在孤兒」。「我知道他們是愛我的，但其實我感覺不到…」你是否曾經有過這樣的感受，明明知道伴侶或家人是愛自己的但不管怎麼做，都讓你沒有太多感受呢？渴望與人親近卻又怕太靠近，無法與人有穩定的關係擺盪在信任與擔心被傷害之間或許，我們心中有個「內在孤兒」正在呼喚著自己去擁抱他

[親密關係]「忘不了的前任…來不及好好說再見。」給自己一點時間，整理對前任的消化不良。「忘不了的前任…來不及好好說再見。」給自己一點時間，整理對前任的消化不良。我們都曾經在幸福中，失去一部份的自己。越想忘記得越清楚？難道我還深愛著他嗎？是不是非常惱人厭？究竟為什麼討人厭的(某)前任這麼讓人忘不掉呢？好多話都來不及講完或許我們真正忘不掉的是曾經在關係中失落的自己

[職場壓力]「上班好煩好累，對生活失去動力好想換工作該怎麼辦？」或許你只是想變得更強大上班好煩好累，對生活失去動力好想換工作…我該怎麼辦？日復一日的生活常常讓我們感到身心疲憊如果能不用上班該有多好？我這麼可愛為什麼還要上班？阿姨我不想努力了！上班的意義很多，可能是為了生活、為了夢想、為了實現自我但為什麼這些熱情都隨著時間一點一滴在流逝呢？或許我們只是想變得更強大！

[親密關係]用「關心」替代「過度忍耐」讓關係更健康。「忍耐看似脾氣好，其實是默默把對方變成大壞蛋。」用「關心」替代「過度忍耐」讓關係更健康。「忍耐看似脾氣好，其實是默默把對方變成大壞蛋。」很多情侶或夫妻來做伴侶諮商的第一句話：「我忍他很久了…這十幾年來…」，我心裡會想，這麼長的日子是怎麼熬過來的？一定有一種屬於他們形式的愛吧。我們常怕麻煩而用忍耐取代溝通，卻因此讓關係變得更麻煩。

[伴侶溝通]「我好沒安全感」該怎麼辦才好？感情分開的原因很多，把責任丟給沒有安全感，其實比較輕鬆。「我好沒安全感」在感情中很難安心該怎麼辦才好？感情分開的原因很多，把責任丟給沒有安全感，其實比較輕鬆。沒安全感是感情中很常見的「愛情過敏原」，安全感讓彼此愛得緊密的同時，也束縛住雙方的心。其實沒安全感是很正常的，只要愛對方式，既能讓雙方愛得輕鬆，也可以自己給自己足夠的安全感。