[自我成長]心理師分享三個「做自己」的秘密關鍵！讓人生不怕失敗，越來越自在快樂有活力

思想意識抬頭！新世代「做自己」，讓人生充滿活力

       隨著思想開放與資訊爆炸，常常聽到人生、工作、感情等都被鼓勵「做自己」，但大家是不是都曾有過這樣的經驗，好像越做自己，越容易跟身邊的人事物有摩擦，到最後越做越累，不如乖乖地聽話配合別人不要有太多自己的想法(安逸圈最棒了!!)，但內心總覺得有股氣不順，不想這輩子就只有這樣子

       那麼，不知道大家有沒有跟我一樣有個大疑惑？什麼才是真正的「做自己」呢？分享榮格心理治療中提到的「做自己」，三大簡單概念，讓我們更真誠面對自己的人生。

做自己的三個層面

       我參考榮格心理學治療概念，幫助我們達到真正的心靈自由，簡單來說做自己有三大層面，情緒表達(ego)、能力發展(self)、使命感(Self)，當三者都能順利運作，就能達到高度的自我價值感(知道自己在幹嘛)，就算生活再苦，人生仍會感到有目標與活力。

一、情緒流動(ego)

       Ego在字面上是自我功能，榮格心理學是的「能量流動」的概念，而情緒是能量流動的良好指標，我將祂歸納為真實的情緒表達。

       做自己很常被誤會成「把真實的情緒講出來」，但往往鼓起勇氣講完，反而傷害到他人或是被誤會自己情緒起伏大(脾氣差?)，對生活也產生影響，很容易越表達情緒越挫折，到最後只好縮回去。

       情緒表達很複雜，良性的情緒表達需要有好的評估，可以參考自我心情、外在環境、控制能力三項度來調整，例如在工作上我心情是疲憊，但為了維持工作效能與合作，我發展出良好的控制能力，展現擅長社交的一面，就像戴上一層面具一樣，聽起來好像很虛假(對喔!!有一種假叫做生存要很假)，但其實是發揮心理學中面具(person)的功能，也是做自己的一種正向表現。

       不過也需要注意，若面具能力使用過度，會讓我們對自己的感受陌生，變成常常在陪笑、身不由己、總是在討好別人的感覺，會非常委屈與疲憊，因此做自己就可以依照前面所說調整，當我狀態不好時，使用這個能力會讓我感到疲累，就能降低比例。

二、能力發展(self)

       self翻譯也是自我(注意是小寫s)，這邊的自我指的是我能夠找到與自己特質相對貼近，並且感到有興趣、有動力、聽到或看到時，眼睛會為之一亮的事情，當我們找到這種閃耀事物時，就能完全投入在其中，享受自己能力上的發展，產生一種成長的心靈感受，例如藝術家投入畫畫時可以三天三夜不睡覺，完全享受在過程中；或是運動選手在追求極限的過程裡，不斷創造新紀錄的喜悅。

       很多人可能會追問，我還沒找到這件事怎麼辦？可以參考心理學中心流flow的概念，心流指的是當我們在做一件事情會忘記時間，完全投入當中的狀態(追劇超級心流XD!!)。例如：編織毛線、看小說、追劇等，都能從這些事物的特質中尋找線索，最典型是喜歡看漫畫的孩子成為漫畫家，喜歡賺錢的人變成生意人，救人為善的消防員。

第三、使命感(Self)

       Self(大寫S)也是自我，但指的更是潛意識中自我，屬於靈性上的成長。這件事相對前兩件來說困難不少，通常需要機緣或是生命經驗的常識與挫折才會顯現出來，最通俗的說就是「志業」、「使命感」，例如一位育幼院長大的孩子，成為企業家後成立育幼院幫助弱勢；或是自小體弱立志長大成為醫生；台灣的廟宇乩童傳承，塔羅牌老師等，有種人生受到「召喚」，總是被導引到某件事情或是某種人生方向之上的感受。

       當以上三者情緒表達(ego)、能力發展(self)、使命感(Self)都能夠有所覺察、逐漸發展時，就可以相處清楚地確定人生方向，有種活力滿滿的感覺(失戀、離婚都熬得過QQ)，即使遇到他人挑戰或是生命挫折，也有更快速的復原力，將苦難轉化為養分，成為「真正做自己」的人，這也是我們看到某些人們充滿魅力，很有感染力的關鍵原因。

做自己使我們的人生得以更完整，心靈充滿意義。

(以上為榮格心理學概念，詳細學術內容較艱澀，整理成簡單版給大家參考)