「幸福學疫苗」-3 正向關係

嗨～這篇文章要進入PERMA幸福的第三個元素

Relationships 正向關係

講到這個元素，就要回到這個系列文章一開頭我提到的，哈佛大學長達85年的幸福研究，這項研究對人類的幸福有相當大的貢獻，而且持續的時間長度現在都是相當炸裂的存在，無別的專案可以相提並論，現在這個追蹤研究還在持續中….，因此具有鐵錚錚的實證報告，研究報告最重要的觀點結論是，這些被追蹤研究的700多人不論出生背景的差異，得到一個共通的結論是，讓人可以過得幸福的關鍵因素是擁有親密關係，這裡的關係不單單指向親密伴侶，也可以是家人和朋友，但這裡指的關係是「正向」關係，不只是吃喝玩樂，而是可以安心的在這些人面前坦白自己的脆弱和無助，能夠在難過以及困難時陪伴，有包容、可理解，其實這樣的正向關係不需要太多人，甚至如果只有一個也就夠了，這是真的，我們不需要桃李滿天下才能感受到快樂和幸福！

 科技讓我們距離更遠了

不知道你們有沒有和我一樣的感覺，現代人的關係愈來愈淡薄，我們以為社群媒體讓我們很近，其實我們都距離好遠，聊天很難連貫性，因為打字只需要用到手指頭，所以給了我們同時做好多事情的機會，也因為不是面對面的對話，沒有眼神聚焦以及聽覺使用，這些虛擬世界的連結方式，想到再回應常常是常態，有時候甚至忘記回，或不想回，這也是很多現代人產生焦慮的原因，這些狀況，讓我們思緒和邏輯不碎片化也很難，人際關係沒了聲音、眼神、語調等碰撞，讓關係很難落地，這也是現代人愈來愈孤單的其中一個原因．

視訊可以代替真實嗎？

你們有常常使用視訊和朋友家人對話嗎？我觀察周遭是沒有啦！即時使用視訊，網路連結依然沒有實體碰面來的有親密感，如果你們曾經好奇的觀察餐廳裡，他人的互動狀況，應該有發現很多人都在滑手機，其實我們家人也常常這樣，我常納悶，那幹嘛出來碰面吃飯呢？抵擋趨勢真的很難，除非自己有覺察；把手機視為最重要的物品，意味著你對朋友家人沒有好奇心，沒有想了解對方的生活，沒有想關心，行動決定理你的潛意識，如果我愈到這種狀況，那我就會真實的表達想法說，我們聚會你一直滑手機，讓我感覺不被尊重耶！我深深覺得讓他人學習如何尊重自己，是非常必要的，如果對方依然故我，那結果就很明顯啊！我會請對方離開我的生活圈，除非滑手機的當下有他非常重要的理由，目前這就是我的觀點！

 人際斷捨離

其實並不清楚從何時開始，我默默的在進行人際斷捨離，而且是愈來愈果斷，

以前我以為我需要很多朋友圍繞，讓自己感覺有朋友不孤單，所以「總召」角色通常都是我，忽然有一天，腦子突然冒出一個問題，如果我卸下了總召的角色，我的生活和人際會出現什麼改變？這是個很大膽的實驗，還真的有很大變化呢！人際變的靜悄悄了，我承認那段時間我很惶恐，但我學習按耐下來，看著這個改變，同時漸漸的讓我看懂這代表什麼了，表示「有些關係」對我是沒價值的，從那時開始，我就維持少少的長久關係就好了！開始學習和自己相處，找出自己真正在生活中讓自己愉快的元素，也更了解自己，讓自己也成為自己最忠實的朋友．

就這樣，好多年來我只維繫少少的朋友在身邊，大部分都是超過20年的朋友，也許這些老朋友是在社群媒體蓬勃發展前，大量投入心思、時間在彼此身上，才能一直走到現在，有的中間下過車，一段時間又上車，所以關係之間有花時間認真相處是很重要的關鍵，這個關鍵如同房子的地基，比較不會因為一次爭吵而拆夥，即使還是有可能發生誤會拆夥，但在關係裡如果我已經盡力做到我該做的，現在的我也能釋懷了，說到這，不要認為我在表達現在認識的新朋友就不能建立正向關係，我真正的意思是，可以去檢視人際網絡裡，彼此的連結是建立在哪些事情上是個重要參考關鍵，有些人只談公事，有些人只能玩樂，有些人可以真誠地談論彼此的生活和想法．

正向關係的關鍵條件

正向關係這個幸福元素，真正要談的是，我們如何經營現在我們所留下來的關係，你有固定關心他人生活嗎？有碰面嗎？有打電話嗎？有一起分享喜怒哀樂嗎？你曾經寫一張卡片給你想關心或感謝的人嗎？唯有透過一些行動，這些深度關係才會真的滋養我們，讓我們在關係裡感覺深深被連結，而不是孤單一人，因為人是社會動物，需要他人的支持和溫暖才不會感到被孤立而激發痛苦的感覺，這個他人是重「質」不重量的！

聊到這裡，你想到什麼了嗎？你有多少「正向關係」呢？腦海裡有出現任何人，你想打電話給他/她，或是你想約她出來吃飯、喝酒聊聊近況嗎？

那就行動吧！