「幸福學疫苗」-3 正向關係

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嗨~這篇文章要進入PERMA幸福的第三個元素

Relationships 正向關係
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講到這個元素,就要回到這個系列文章一開頭我提到的,哈佛大學長達85年的幸福研究,這項研究對人類的幸福有相當大的貢獻,而且持續的時間長度現在都是相當炸裂的存在,無別的專案可以相提並論,現在這個追蹤研究還在持續中….,因此具有鐵錚錚的實證報告,研究報告最重要的觀點結論是,這些被追蹤研究的700多人不論出生背景的差異,得到一個共通的結論是,讓人可以過得幸福的關鍵因素是擁有親密關係,這裡的關係不單單指向親密伴侶,也可以是家人和朋友,但這裡指的關係是「正向」關係,不只是吃喝玩樂,而是可以安心的在這些人面前坦白自己的脆弱和無助,能夠在難過以及困難時陪伴,有包容、可理解,其實這樣的正向關係不需要太多人,甚至如果只有一個也就夠了,這是真的,我們不需要桃李滿天下才能感受到快樂和幸福!


 科技讓我們距離更遠了

不知道你們有沒有和我一樣的感覺,現代人的關係愈來愈淡薄,我們以為社群媒體讓我們很近,其實我們都距離好遠,聊天很難連貫性,因為打字只需要用到手指頭,所以給了我們同時做好多事情的機會,也因為不是面對面的對話,沒有眼神聚焦以及聽覺使用,這些虛擬世界的連結方式,想到再回應常常是常態,有時候甚至忘記回,或不想回,這也是很多現代人產生焦慮的原因,這些狀況,讓我們思緒和邏輯不碎片化也很難,人際關係沒了聲音、眼神、語調等碰撞,讓關係很難落地,這也是現代人愈來愈孤單的其中一個原因.

 

視訊可以代替真實嗎?

你們有常常使用視訊和朋友家人對話嗎?我觀察周遭是沒有啦!即時使用視訊,網路連結依然沒有實體碰面來的有親密感,如果你們曾經好奇的觀察餐廳裡,他人的互動狀況,應該有發現很多人都在滑手機,其實我們家人也常常這樣,我常納悶,那幹嘛出來碰面吃飯呢?抵擋趨勢真的很難,除非自己有覺察;把手機視為最重要的物品,意味著你對朋友家人沒有好奇心,沒有想了解對方的生活,沒有想關心,行動決定理你的潛意識,如果我愈到這種狀況,那我就會真實的表達想法說,我們聚會你一直滑手機,讓我感覺不被尊重耶!我深深覺得讓他人學習如何尊重自己,是非常必要的,如果對方依然故我,那結果就很明顯啊!我會請對方離開我的生活圈,除非滑手機的當下有他非常重要的理由,目前這就是我的觀點!

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 人際斷捨離

其實並不清楚從何時開始,我默默的在進行人際斷捨離,而且是愈來愈果斷,

以前我以為我需要很多朋友圍繞,讓自己感覺有朋友不孤單,所以「總召」角色通常都是我,忽然有一天,腦子突然冒出一個問題,如果我卸下了總召的角色,我的生活和人際會出現什麼改變?這是個很大膽的實驗,還真的有很大變化呢!人際變的靜悄悄了,我承認那段時間我很惶恐,但我學習按耐下來,看著這個改變,同時漸漸的讓我看懂這代表什麼了,表示「有些關係」對我是沒價值的,從那時開始,我就維持少少的長久關係就好了!開始學習和自己相處,找出自己真正在生活中讓自己愉快的元素,也更了解自己,讓自己也成為自己最忠實的朋友.

 

就這樣,好多年來我只維繫少少的朋友在身邊,大部分都是超過20年的朋友,也許這些老朋友是在社群媒體蓬勃發展前,大量投入心思、時間在彼此身上,才能一直走到現在,有的中間下過車,一段時間又上車,所以關係之間有花時間認真相處是很重要的關鍵,這個關鍵如同房子的地基,比較不會因為一次爭吵而拆夥,即使還是有可能發生誤會拆夥,但在關係裡如果我已經盡力做到我該做的,現在的我也能釋懷了,說到這,不要認為我在表達現在認識的新朋友就不能建立正向關係,我真正的意思是,可以去檢視人際網絡裡,彼此的連結是建立在哪些事情上是個重要參考關鍵,有些人只談公事,有些人只能玩樂,有些人可以真誠地談論彼此的生活和想法.


正向關係的關鍵條件
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正向關係這個幸福元素,真正要談的是,我們如何經營現在我們所留下來的關係,你有固定關心他人生活嗎?有碰面嗎?有打電話嗎?有一起分享喜怒哀樂嗎?你曾經寫一張卡片給你想關心或感謝的人嗎?唯有透過一些行動,這些深度關係才會真的滋養我們,讓我們在關係裡感覺深深被連結,而不是孤單一人,因為人是社會動物,需要他人的支持和溫暖才不會感到被孤立而激發痛苦的感覺,這個他人是重「質」不重量的!

 

聊到這裡,你想到什麼了嗎?你有多少「正向關係」呢?腦海裡有出現任何人,你想打電話給他/她,或是你想約她出來吃飯、喝酒聊聊近況嗎?

那就行動吧!

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我的覺察管他什麼學派-符愛鈴的沙龍
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人生高高低低的成長故事,如果你仔細地窺探,都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯,透過文字的書寫與紀錄,試著將混亂的劇情整理歸納,將過去該道別的捨去,如果你願意再細細向下探詢,還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素,每個小小的覺察讓我更靠近自己,理解自己,與接納自己,我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程!
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