Betty Lam
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本文探討內在小孩的概念，如何透過心理學理論及腦科學研究，理解童年經驗對成年後情緒與行為的影響，並提出日記療法、空椅技術、正念冥想等自我療癒方法，引導讀者與內在小孩和解，邁向真正的心理成熟。
我透過維持簡樸的生活方式，不隨收入增加而過度消費，避免陷入攀比的心理陷阱，可提升儲蓄率，加速財務自由。同時，斷捨離不必要的人際關係與開銷，專注於真正帶來快樂的活動，如閱讀與運動。將時間與精力投入低成本但高價值的活動，如騎單車、馬拉松與毅行者，不僅能強身健體，也能提升生活品質。
行山歸來，滿身疲憊，卻發現家中突然停水，這突如其來的變故，讓我開始思考生命的無常。我們總認為水、空氣、陽光是理所當然的存在，直到它們消失，才驚覺自己的依賴。正如人生，變化無可避免，唯有學會適應與珍惜，才能在無常之中找到平衡。
在現代社會中，許多人都會因為「錯失恐懼症」（Fear of Missing Out，簡稱FOMO）而感到焦慮。然而，作為一名INTJ（內向、直覺、思考、判斷型人格），我從來不覺得這是一個問題。
《孤獨世紀》中的老鼠實驗清楚地表明，孤獨不僅讓個體感到痛苦，還會增加攻擊性行為的可能性。無論是動物還是人類，長期的社交隔離都可能導致情緒失衡，使人變得更加偏執和易怒。因此，我們應該重視孤獨問題，積極尋找方法來緩解孤獨，從而促進更健康的社會互動，讓每個人都能在關懷與理解中找到歸屬感。
壓力分為急性與慢性兩種。急性壓力短暫且強烈，能促進專注力，但若頻繁發生會影響健康。慢性壓力則長期累積，可能導致焦慮與健康問題。適當管理壓力，如運動、冥想或社交支持，有助於維持心理平衡。學會與壓力共處，能提升生活品質並促進幸福感。
聆聽是一種建立人際關係與理解他人的關鍵能力。專心傾聽能增進信任，減少誤解，使交流更深入。透過關注對方的語氣與情感，我們能提升同理心，理解不同觀點。然而，現代科技讓人們更難專注於真正的對話。要成為優秀的聆聽者，我們應主動培養此能力，深入理解對方的想法。當我們學會用心聆聽，人與人之間的關係將更加和諧。
