上一篇文章，我提及自己和朋友一齊參加了余德淳博士的第一堂講座，題目正是「被移出朋友圈的真相」。當初看見這個題目，心裡不禁一震：原來這種經驗竟是許多人共同面對的現象。余博士的講解讓我深深反思，明白到人際關係原來充滿微妙的學問，而其中最關鍵的，竟然是我們與自己的關係。
余博士首先指出，我們如何對待自己，往往也會反映在我們如何對待他人之上。因此，了解自己的自我關係風格，對建立良好的朋友關係至關重要。如果我們對自己過於苛刻，便容易對他人也嚴格；相反，若我們習慣寬容自己，便亦較能包容他人的缺陷與不足。這種自我覺察是人際關係的重要基石，因為它影響著我們對待朋友的態度。
談及朋友關係的品德準則，余博士引用了孔子的名言：「友直、友諒、友多聞」，意即朋友應該正直、真誠寬容且博學多聞。這是東方對朋友交往的經典智慧，強調處世的道德基礎。而西方思想則相對強調平等、好奇、珍惜、尊重獨特性以及在朋友需要時挺身而出等特質。這兩種觀點雖然不同，卻都提醒我們，維繫友情需要真誠、尊重與承擔，而非一味索取、自我中心。此外，余博士特別提到朋友關係亦有不同的溝通風格。他舉了一些例子，讓我印象深刻。例如，以「這件事這樣處理比較好，會唔會呢？」這種疑問句的方式，既給予自己的觀點，也讓對方有參與討論、表達意見的空間；又或說：「我諗有唔同程度嘅。」這句話能容納不同觀點，避免二元對立的對抗；再者一句「我跟你學嘅。」更能放下個人的權力慾望，建立謙虛而互相學習的關係。這些細節看似簡單，背後卻蘊藏著尊重與包容的重要價值。
接著余博士提到朋友關係的意義，提到其中一點是重視他人的存在，能幫助我們打破自我中心的狹隘視野。此外，他也提到透過朋友的相處，我們可以結合彼此的資源，共同創造更美好的未來。這兩點我深有同感，因為真正的友情，不只是聚餐閒聊，更是內在生命的交流與共同成長。
緊接著，他談到朋友關係的動力。隨著年紀增長，我們往往會對自己的生活方式、價值觀產生一定的「偏愛」。對此，我們必須學習理解、包容並接納彼此的不同。余博士亦指出，人們往往在非正式的場合、放下戒心之際，才會做出真正重大的決定。這種「非正式時刻」的洞察，讓我更明白友誼中輕鬆相處、真情流露的重要性。
余博士亦介紹了法國哲學家Michel de Montaigne對人際關係的觀點。Montaigne提出，我們應避免極端偏見、尊重他人的獨立與自由、保持謙遜的態度，不去試圖控制對方，同時保持適度的距離感。這種尊重個體自由又保持親密度的平衡，的確是維持友誼長久的智慧。
講座最後，余博士也特別提醒我們要注意一些常見的溝通陷阱，其中之一便是電子科技造成的人際疏離。我們經常透過WhatsApp或其他通訊軟體聯絡，表面上方便快捷，實際卻因為缺乏語氣、表情、語境等，即使是一句無意的話，也可能引起誤解與衝突。回想起自己曾經因為一則訊息而引起的誤解與不快，確實深感認同。
為了預防關係的損害，余博士提供了一些重要的思想裝備。他建議我們面對衝突或誤解時，先設想最糟的情況會是什麼；又或是自問：「如果這次對話完全破裂，我能承受嗎？」透過這種思考，我們更能冷靜面對問題，避免情緒化反應。此外，他也建議我們在溝通時，將指責性的語言轉換成表示擔憂的語句，例如「我擔心的是……」，這樣能降低對方的防衛性與敵意，使溝通更順暢。
