蔡博堯諮商心理師
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哈囉大家好~我是蔡博堯心理師，天光心理諮商所所長+創辦人(臺北市民權西路站)，從事心理治療、演講、工作坊等；專長為榮格心理學、藝術治療、創傷與憂鬱症，生涯規劃、靈性成長。天光心理諮商所 https://www.thinnkng.com.tw/，合作信箱：[email protected]
由新到舊
「好怕人生做錯決定浪費時間！人生的路到底該怎麼選？」心理師分享如何用「人生刪去法」創造出高CP值人生 該怎麼決定最不會浪費時間？先找到自己卡在哪開始
幾乎所有來找我談生職涯困擾的社區案主，開口第一句話都是：「心理師，怎麼辦？我不知道該怎麼做決定，萬一選錯浪費人生，整個完蛋了，你告訴我怎麼做才能解決所有問題。」
學生則最常問：「我要不要換科系，要不要出國，要不要轉學，要不要直接去工作？」
不
2024-03-14
6
「想太多、愛鑽牛角尖！該怎麼辦才好？」心理師從MBTI測驗解析，想太多其實是一種強大的心靈透視力「不要想太多啦，輕鬆過日子就好~」
「為什麼要鑽牛角尖呢？把煩惱放下人才會快樂~」
「可不可以不要想那麼多？久了真的很煩欸！」
真羨慕單純的人！如果可以，誰喜歡想太多？
相信點進來看這篇文章的小夥伴或多或少都曾有過上面的情形，從小就被說「容易想太多」、「愛鑽牛角尖」、「小劇場很多」
2024-03-09
4
[孤獨感]「孤獨有理，寂寞無罪」心理師解析「孤獨患者」必知三個生命難題，活出新人生你有沒有過這樣的經驗？身邊的朋友很多，常常會一起出遊打鬧，相處起來很舒服，但內心其實容易感到寂寞？說不出是怎樣的感覺，只覺得心裡空空的。
如果你有類似的經驗，那很有可能你是「內在孤兒」哦!!
「我知道他們愛我，但我就是感覺不到」內在孤兒對生活充滿破壞力
孤獨感是很常見的隱性主題，很多人不知道自
2024-03-01
5
「潛意識」到底是什麼？祂就像「外星人」控制我們的人生！善用潛意識能量，讓生活不卡關「心靈潛意識」就像「外星人」在控制我們的人生劇本
一見鍾情、一見如故都可能是潛意識作祟哦!
也讓人生在不知不覺間，不斷重複發生很多相同的事情
例如：「總是遇到不好的戀情」、「總是與父母又愛又恨」、「總是和上司處不好」、「總是不喜歡自己」
影響我們的「情緒」與和別人的相處
一起來瞭解潛意識的世界吧!!
2023-09-08
7
「山道猴子」做錯了什麼？原來我們都曾有過中二病、愛情創傷、傷害自己的念頭！從痛苦中找到人生活力「山道猴子的一生」源自台灣網路創作者Eric Duan所杜撰的短篇影音小說，描述男性年輕主人公「猴子」「騎擋車跑山道的日常生活」，以緊湊寫實、不拖泥帶水且生活化的筆鋒，把猴子的細膩心情與年輕人追求「超屌」文化，努力過著追求他人關注與實現自我價值感的人生，寫得暢快淋漓，像是帥氣騎山道、超商工作還卡債、
2023-08-30
7
「人生好難！舒活主義、躺平人生」為什麼現代年輕人越來越不想努力？心理師分析：「不想努力真的不是你的問題~」人生真的很累欸~
為什麼要努力呢???
反正一堆事情生下來就決定好了!!!
對哦~~我就是爛~~94爛~~
我只想躺平、舒活、找阿姨(恩!!??
「不想努力」不是你的錯
而是集體人類都在面臨「心靈沒有安全感」這個大魔王!!!
2023-08-23
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政府補助免費諮商「如何選心理師」？心理師分享五個快速「選對心理師」與心理諮商前常見的大疑問 政府免費心理諮商輔助方案開跑囉！針對15-30歲的年輕族群補助3次1600共4800元的心理諮商費用，提供國人一個初步整理心理困擾或是自我探索的好管道，而隨著這波諮商熱潮，我身邊的朋友開始出現海量的問題，心理諮商是什麼？有用嗎？談幾次會好？憂鬱症才要去嗎？我如果不知道自己的問題在哪也
2023-08-13
5
[自我成長]心理師分享三個「做自己」的秘密關鍵！讓人生不怕失敗，越來越自在快樂有活力思想意識抬頭！新世代「做自己」，讓人生充滿活力
隨著思想開放與資訊爆炸，常常聽到人生、工作、感情等都被鼓勵「做自己」，但大家是不是都曾有過這樣的經驗，好像越做自己，越容易跟身邊的人事物有摩擦，到最後越做越累，不如乖乖地聽話配合別人不要有太多自己的想法，但內心總覺得有股氣不順，不想這輩
2023-07-12
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[憂鬱症]COCO李玟憂鬱症辭世！心理師推薦陪伴憂鬱症「三要三不二求助」原則，帶給憂鬱者溫暖永遠的陽光女神，李玟48歲因憂鬱症辭世
陽光女神COCO李玟因憂鬱症而離開，是大家心中的痛，小時候都聽她的歌長大，、Baby對不起、是真的愛你、刀馬旦等數不清的成名好歌
相信大家最納悶的是，性格正向開朗，身家40億又幸福的她，為什麼會選擇結束生命？各方的說法很多，而我分享身為諮商心理師在治療
2023-07-06
8
[伴侶溝通]心理師分享~~四個超實用!!讓女生(男生)「有安全感」的相處技巧伴侶常說「我沒安全感」到底是什麼？為什麼努力溝通卻總是效果不好呢？
身為心理工作者，最常聽到朋友、夫妻、案主跟我分享談戀愛或相處時很沒安全感
常常聽到女方說：「男(女)友都不懂我的感受」、「不理解我！」
男方會回：「我女朋友(老婆)很沒安全感」「我不知道她要什麼」「到底怎樣才能讓她安心」
明
2023-07-05
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[自我療癒]心理師淚推【我推的孩子-「星野愛」創傷心理】受傷的童年也能「自我療癒」勇敢去愛!!從「星野愛」看見脆弱而孤獨的內心
我推的孩子「星野愛」人物感想-每個人都能被「療癒」，得到愛人與被愛的可能
「我推的孩子」最近討論度很高，光看第一集我就不爭氣被騙了眼淚!!(小愛~QQ)
這部作品可以討論的點很多，阿奎亞王子復仇記、黑川茜心靈覺醒、有馬佳奈的堅強與脆弱，這篇我想先聊聊我們的故事起源：
2023-07-03
4
[情緒敏感]心理師分享【三種現代人情緒越來越敏感的原因】幫助我們認識自己、穩定心情近幾年好多人問我：「心理師，為什麼情緒敏感的人這麼多？」
我想了一下，好像還真的挺多的？大家的情緒覺察與觀察力都越來越好!!
每個來求助的案主，常常因生活中各種內外在衝突，而導致情緒困擾
覺得自己有錯或是他人怎可以那樣子生活呢？
對自我與外在世界的價值產生質疑
但比起討論敏感情緒有沒有對錯
我更想說
2023-06-21
9
[自我照顧]「沒安全感不一定是你有問題？」心理師分享三個方法，舒緩童年帶來的沒安全感沒安全感是很常見的一種相處現象
常常讓關係中的兩個人愛得疲憊
但沒安全感或許不是個性問題
而是來自童年的一種「習慣」
2022-08-30
10
[壓力調適]星期一憂鬱症候群！心理師分享三個小撇步讓Blue Monday調皮不搗蛋天啊！又是討厭的星期一！
每個星期日晚上，是不是都特別憂鬱？回想起星期五晚上要放假時的快樂心情，一轉眼就又要上班了！奇怪？不是才剛放假嗎？怎麼好像沒做什麼事情兩天就過去了，一點都沒有充電休息到的感覺，如果再一次選擇，我一定會做其他事讓週末更有意義！(於是開始無止境的星期一迴圈)
2022-08-29
7
[情緒覺察]「平常脾氣很好，遇到特定人就會大爆炸？」心理師從「潛意識」拆解看不見的地雷平常明明脾氣很好，遇到某些人就很容易不爽？
這到底是為什麼呢？
心理師從「潛意識」觀點一起來瞭解看看
為什麼我會這麼不開心？
2022-08-17
8
[創傷修復]「心理師，我的心理創傷能被治好嗎？」從榮格心理學談情緒勒索創傷您也曾經有過「心理創傷」嗎
最常見的是源自成長過程中的「情緒勒索」
造成我們內心對父母的恐懼與陰影
心理創傷「被治好」其實不存在
但它卻以無數的形式
成為我們生命中不可或缺的意義
2022-08-16
6
[職場適應]「是我的問題還是別人？我到底適不適合這份工作呢？」心理師談年輕人初入職場的擔心是誰找的麻煩？
新鮮人常覺得主管在找自己麻煩，受困於找不到方式因應
在自我與他人的價值感間被拉扯而不舒服
不確定自己到底適不適合這份工作
該怎麼辦才能從工作迷惘中脫困呢
2022-08-15
7
[女性成長]「會撒嬌的女人最好命？」狐狸精心理學-淺談女性在「撒嬌」中長出更完整的男性自我。撒嬌總能讓男人沒轍！
「小撒嬌大學問」撒嬌為什麼讓男人無法抗拒？
這也是男人為什麼總喜歡買女人「撒嬌」的單，「我覺得自己很有用」。
2022-08-10
10
[愛情覺察]「其實心裡知道，他沒那麼喜歡我…」從「小美人魚」看「嗎啡愛情」，對方不夠愛自己，還像傻瓜一樣不願意醒從小美人魚愛麗兒故事，解析為什麼總是愛得遍體麟傷？
明明知道這是一段不公平的「嗎啡愛情」
卻還是奮不顧身地投入
不僅失去聲音、忍受雙腿的刺痛、最後還看著心愛的男人愛上別人
愛麗兒傷心地回到海中，化為泡沫
如同我們痴痴地愛上一個錯的人
卻還是那麼無法自拔
到底該怎麼辦好呢
這又是怎樣的一種心理？
2022-08-05
10
[愛情覺察]「明明很想被愛，卻說一個人也很好？」談「愛無能」心理，因為太怕受傷害而不敢好好愛。你是「愛無能集團」的一員嗎？
明明很想被愛，卻告訴自己一個人也很好。
好怕在感情中受傷而不敢去愛人
對愛情越來越沒有期望，覺得當下快樂就好
但這一切，卻好像是自己給自己的謊言
我該不該再次逃走？
一起來看看，如何脫離「愛無能」
2022-08-04
9
[親子關係]「留不住的白髮」談面對(祖)父母老去或生病的心態調適小時候看爸媽都很高大
希望能夠跟他們永遠相處
一轉眼怎麼自己就長大
爸媽卻滿滿白髮，身體也挺不直了
都還來不及好好相處，似乎就準備要說再見
分離真的是一件好不容易的事情
2022-08-03
7
[伴侶關係]「為什麼當上媽媽後，老公就變成大孩子？」談「產後失夫」，孩子出生後先生變得很沒用？為什麼婚前是有肩膀的好男人
婚後生了小孩後，先生也跟著變成大孩子？
許多事情都要親力親為
不求神隊友，只求少一個大孩子
忙碌的生活讓自己越來越像「黃臉婆」
我也想好好讓自己休息一下喔...該怎麼辦呢？
一起來看看，產後失夫
為什麼有了孩子之後，丈夫就變成另一個大孩子
2022-08-02
8
[壓力調適]「責任太多我放不下…說不出口的累…」鬆綁100分魔咒！把責任還給別人讓自己更健康。從小到大都不允許自己犯錯
似乎沒有考到100分就無法放過自己
「完美主義」的魔咒總是在身邊
生活中的事永遠忙不完
越是用心覺得越累
明明知道快累倒了
想放鬆卻還是很擔心會不會給別人添麻煩
最後又變成每件事都親力親為
這種矛盾又疲憊的心情到底該怎麼辦才好
2022-08-01
5
[情緒管理]「為什麼面對外人都很好，但面對親近的家人就是常常炸掉！？」
明明知道家人間要彼此相愛，但相處時卻總是有股說不出的火大！？
面對家人小孩、男女朋友、老公老婆時，不知道為什麼理智線特別容易斷掉
我平時脾氣還不錯啊！怎麼會變成這樣！
不喜歡這樣發脾氣的自己...
心理師跟你分享
為什麼我們面對越親近的人時，特別容易炸掉
2022-07-28
8
[親密關係]為什麼到處有「巨嬰」？總要別人照顧而不肯為自己負責！談如何解套與巨嬰的黏膩互動。你身邊也有巨嬰朋友嗎？
為什麼總是需要別人照顧，從來沒發現自己像個孩子
生活上食衣住行都依賴他人幫忙
回到家總是躺著玩手機，什麼也都不肯幫忙
想溝通時，好像全世界都在逼他一樣，覺得自己受盡委屈！
神奇的是，自己都知道不好卻也沒輒
讓「巨嬰」越養越肥~~
到底這樣的巨嬰是怎樣的心理
又該如何解套呢？
2022-07-27
10
[憂鬱症知識]如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！
在心理治療工作上遇到很多諮詢：「心理師，我朋(親)友常常憂鬱，甚至有輕生想法，我該怎麼幫忙他？」。
第一點：辨識「憂鬱狀態」與遇到想自殺該怎麼辦
第二點：「找對方法懶人包」，適當陪伴與資源連結
第三點：幫忙當事人接地氣_量力而為防止復發
2022-07-26
7
[伴侶溝通]常常覺得伴侶的「態度」很差！我真的很委屈…怎麼做才能讓他改變？為什麼總是無法懂我的感受？
「他總是自以為是！」
「我最不喜歡他的態度，很差很討人厭！」
「為什麼都沒辦法懂我的感覺？」。
不自覺把「過往」家庭經驗帶到「現在」伴侶關係中
如果過去很痛苦，拿回責任能讓自己舒服一點
給自己一些嘗試的機會，就能感覺到對方改變
2022-07-25
8
[伴侶溝通]說「我愛你」像要的命一樣？五種「愛的表達方式」讓感情更順暢！你是否常感到困惑，都在一起好多年了
為什麼對方總是說不出「我愛你」呢？
這讓我覺得「沒有被愛的感覺！」
從心理學的角度來看，這是「愛的表達」方式沒有對盤
我們一起來看看在心理學中，五種愛的表達方式：
●肯定的言詞
●接受接受禮物
●服務行動
●精心的時刻
●身體接觸
幫助我們感受對彼此的愛吧！
2022-07-24
13
[情緒管理]「我脾氣不好...心情很容易受他人影響該怎麼辦？」談如何「情緒不發炎」建立屬於自己的好情商。生活中充滿讓我不開心的「情緒過敏原」
「心理師…我心情很容易受別人影響…常常會忍不住想脾氣…」
「當你有感覺到自己被影響時，通常你會怎麼做？」
「我會先忍耐…但心裡其實越來越氣…到最後整個大爆炸…然後就會吵架…」
不生氣不等於脾氣好？不生氣的人其實更失落
從「認識自己」開始，舒緩「情緒發炎」
2022-07-22
6
[情緒管理]「你想太多了啦~」談「高敏感族群」的萬花筒世界：我沒有想太多，是內心天生這麼豐富!!你是「高敏感族群」嗎？
常常被講想太多、與人相處太敏感太敏銳
是個很奇怪的人嗎？
對燈光、聲音、氣味的細微變化都感受得到
甚至別人孩沒開口，就能感覺到他的情緒
這也讓情緒起伏跟著晃動
容易焦慮、開心、難過，對生活產生許多影響
也許你不是憂鬱、或想太多
而是「天生的藝術品-高敏感族群」
2022-07-21
10
[親密關係]「我知道他們很愛我，但其實我感覺不到...」越親近越孤單，或許心中有個「內在孤兒」。「我知道他們是愛我的，但其實我感覺不到…」
你是否曾經有過這樣的感受，明明知道伴侶或家人是愛自己的
但不管怎麼做，都讓你沒有太多感受呢？
渴望與人親近卻又怕太靠近，無法與人有穩定的關係
擺盪在信任與擔心被傷害之間
或許，我們心中有個「內在孤兒」
正在呼喚著自己去擁抱他
2022-07-20
8
[親密關係]「忘不了的前任…來不及好好說再見。」給自己一點時間，整理對前任的消化不良。「忘不了的前任…來不及好好說再見。」給自己一點時間，整理對前任的消化不良。我們都曾經在幸福中，失去一部份的自己。
越想忘記得越清楚？難道我還深愛著他嗎？
是不是非常惱人厭？究竟為什麼討人厭的(某)前任這麼讓人忘不掉呢？
好多話都來不及講完
或許我們真正忘不掉的
是曾經在關係中失落的自己
2022-07-19
6
[職場壓力]「上班好煩好累，對生活失去動力好想換工作該怎麼辦？」或許你只是想變得更強大上班好煩好累，對生活失去動力好想換工作…我該怎麼辦？
日復一日的生活常常讓我們感到身心疲憊
如果能不用上班該有多好？
我這麼可愛為什麼還要上班？
阿姨我不想努力了！
上班的意義很多，可能是為了生活、為了夢想、為了實現自我
但為什麼這些熱情
都隨著時間一點一滴在流逝呢？
或許我們只是想變得更強大！
2022-07-19
4
[親密關係]用「關心」替代「過度忍耐」讓關係更健康。「忍耐看似脾氣好，其實是默默把對方變成大壞蛋。」用「關心」替代「過度忍耐」讓關係更健康。
「忍耐看似脾氣好，其實是默默把對方變成大壞蛋。」
很多情侶或夫妻來做伴侶諮商的第一句話：「我忍他很久了…這十幾年來…」，我心裡會想，這麼長的日子是怎麼熬過來的？一定有一種屬於他們形式的愛吧。
我們常怕麻煩而用忍耐取代溝通，卻因此讓關係變得更麻煩。
2022-07-18
9
[伴侶溝通]「我好沒安全感」該怎麼辦才好？感情分開的原因很多，把責任丟給沒有安全感，其實比較輕鬆。「我好沒安全感」在感情中很難安心該怎麼辦才好？感情分開的原因很多，把責任丟給沒有安全感，其實比較輕鬆。沒安全感是感情中很常見的「愛情過敏原」，安全感讓彼此愛得緊密的同時，也束縛住雙方的心。
其實沒安全感是很正常的，只要愛對方式，既能讓雙方愛得輕鬆，也可以自己給自己足夠的安全感。
2022-07-18
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