每個人都有「不同的思想--行為程式」，若我們傾向錯誤的訊息和謊言，會形成思想上的營壘，它可能是一種癮癖，是一顆受傷害後不願意饒恕的心，抑或是痛失至親後的絕望感… 大約是在十幾年前的一天，我在路上看見一個男性路人，腦海竟然浮現男人下體的畫面，我嚇壞了! 雖然我向神認罪、悔改，但是這樣的情況卻有增無減…

如果我早一點知道，”睡眠的變化”是躁鬱症病發的最大的預警指標，我會更有病識感，相信我的躁鬱症會少復發幾次。如果我早一點知道，躁鬱症的發病是”基因”與”環境”互動造成大腦功能混亂所引起的，我就不會自己貼負面標籤或受社會對精神疾病的汙名化而喪失自我價值抬不起頭來多年….我認為了解自己的病症非常非常地重要

當一個人感受到被愛，知道有人關心你、有人在乎你、有人願意為你付出時間、願意主動的拉你是一個關鍵，那種”往上”愛的力量是勝過”向下”憂鬱的力量，並帶來奇蹟。 接納的力量 ~ 有時，光是接納就帶來超乎想像的改變。 同理心是就好比人掉到地洞，你下到地洞陪伴他，讓他知道他不孤單。同理會讓對方感受到安慰…

過去我把躁鬱症或是人生一些走不過去的挫折、困難…等，視為咒詛、倒楣、不幸。信主之後，當我更加地認識神的各樣屬性、更深地經歷祂後，我體會到那些過去我視為不好的種種不再是我人生的絆腳石，而是神給我特別的祝福。祂把這在世界裡看似咒詛的病，轉化成我人生的祝福。施比受更有福，祂讓我成為在基督裡富有的人！

若把陪伴身心症患者比喻成一場馬拉松，家人則是主要的陪跑者，而朋友則是這場馬拉松定點或不定點的補給站。朋友對患者的陪伴與幫助，除了讓家人可以有喘息的機會增添陪伴的續航力之外，也可以幫助患者對外界保持與人連結，提升生活的動力…鼓勵你，當你的親友向你伸出援手來時，請收下這份禮物，讓他拉你一把，陪你慢慢走~

在”陪你慢慢走~ 自助/助人走出負面情緒的泥沼”講座結束後，我接到一些姊妹的詢問，是否可以來幫助他們有身心症的親人或是朋友? 通常，我會鼓勵姊妹，自己來陪伴他們的親友，因為他們是最適合的人選。若他們能夠更了解患者的內心世界，再加上一些陪伴的方法，是可以有果效的幫助患者，幫助他們走出情緒的幽谷。

與身心症共舞 - 自助、助人走出負面情緒的泥沼 文章目錄

尋求他人的協助並不代表你是失敗或是軟弱的，每個人都是彼此需要的。要打開心來接受安慰，不要拒絕別人對你的幫助。與情緒共處，容許自己有軟弱的時候，不怪罪、定罪自己，也不要跟過去的自己、跟別人比較。我們需要有一個信仰，因為我們自己好有限。放下自己期待痊癒的時間，全權交託給上帝。最後，千萬不要失去盼望。

我要特別提到增強免疫力這區塊，因為多次的躁鬱症復發，讓我”覺醒”到保養身體這區塊的重要性。當免疫力增強後，我的身體就可以承載一些突發的狀況，像是之前我提到斷了四根肋骨或者新冠肺炎確診，這些對我的身體的衝擊和睡眠有很大的影響，而且都是誘發我躁鬱症復發的首要原因。

憂鬱症容易有社交恐懼，把自己孤立起來，甚至退出人際關係。他們需要的是與人保持連結，有意義的人際關係是有療癒的力量。與人有著緊密連結時，可以彼此度過生命的風暴，使我們不孤單。