帖前 5:16-17 要常常喜樂，不住禱告，凡事謝恩。
一般來說身心症患者的主要陪伴者來自於親人，我認為是因為精神疾病被汙名化，患者不願意讓人知道自己有這方面的疾病；或是因為「社恐」的症狀造成患者害怕跟外界接觸所導致。 Angel的支持系統是相當完備的，主要是她願意敞開心、克服「社恐」、謙卑地承認自己需要幫助並接受幫助。 Angel 最近這兩周又開始頭痛、胸痛和胃痛，但與過去不同的是在身體受苦的狀況下，情緒是穩定的，她過著得勝的生活。
接下來我們就來看看Angel的支持系統以及她對這些陪伴者的感謝:
家人的陪伴
我生長在單親家庭，我和妹妹主要由奶奶帶大。因為生活在大家庭中，大家感情都很緊密。我媽跟我爸離婚後，雖然我爸再婚，但他們倆的關係也還不錯，而且孫女、孫子都高中、大學了，所以彼此也沒有什麼過不去的。
從我身心出現狀況，到後來確診憂鬱症，家人總是在第一時間接起我的電話，與我保持密切的連繫。他們一直陪伴在我身邊，給我是無限的愛與關懷。他們會心疼、擔心我，因為不懂我生什麼病，也會希望我少吃藥，因為他們擔心副作用，但他們尊重我的決定。即使對憂鬱症認識不深、知識不足，他們也會上網查資料啦~ 雖然無法同理憂鬱症所帶來身心不適與混亂生活，但對我卻是百般包容。
打掃對我來說是困難的，所以整個房間常常很亂，我妹妹會陪伴我一起打掃房間，媽媽會跟我說若打掃不來可以請人打掃。早上爬不起來，叔叔每天早上都會叫我起床。去年底我開刀也是全家輪流照顧我，爸爸、媽媽、兩個叔叔和嬸嬸、妹妹和妹夫。
我有一陣子很不舒服，在剛發病也剛看醫生服用藥物時，在適應憂鬱症症狀與藥物，常常因為身體疼痛、失能或覺得人生沒有盼望而想不開。有一次妹妹與她的孩子們約我吃燒肉，讓我想到燒炭自殺。後來想想若我燒炭自殺了，我家人要怎麼跟孩子們講阿姨是怎麼去世? 是因為阿姨太脆弱抗、壓性太低或很愧疚自責沒做到什麼幫助阿姨…。後來我從查詢「自殺」改查詢「自殺遺族」，發現如果我想不開自殺，我的家人、朋友會因為我的離開而罹患憂鬱症的比例相當高，我就突然清醒，打消自殺念頭。 妹妹兩個孩子跟我很親，是我從小帶到大，於是我開始思考，我要留給他們什麼？我相信教育唯有愛跟榜樣，但自殺絕對不是個好榜樣。
我的憂鬱症慢慢好轉後，家人才對我說，如果失去我，他們會很傷心。我從小到大讀書、就業，家人都很引以為榮。婚姻上的難處，家人也是全然包容接受，也尊重我不離婚的決定。 所以我有時候真的很不舒服，也會想想他們，不會想不開。家人的陪伴真的很重要! 正是因為他們的關心、陪伴與支持，我與他們之間產生了深厚的牽絆，而這份牽絆也成為我抵擋自殺念頭的一道重要防線。
朋友的陪伴
我很幸運地擁有穩定支持我的朋友: 一群一起出國讀書的同學與運動的小夥伴們。當我說不舒服、心情低落，甚至默默消失時，他們會主動來找我，帶我出去兜風、吃東西或到我家來看看我，還會打電話陪我聊天或約我一起運動。
因為有「社恐」，我對這些朋友從一開始的抗拒，到後來願意嘗試接納，在這過程中我感到被愛、被接住而完全接受這份關懷。他們就像是一張安全網，接住我墜落的時候——那些憂鬱、無力、恐懼、焦慮、困難、失落與沮喪…的時刻。跟他們在一起，我什麼都不用準備，也沒有任何壓力。朋友的陪伴，真的很重要！
醫生的陪伴
看醫生也是一個很重要的部分。我有定期回診、諮詢並拿藥，我的醫生每次都會跟我看診談話15-20分鐘以上。平常也有 line@可以問問題。他總是對我說：「辛苦你了，你已經很努力了。」他也會向我解說藥物的作用是為了幫助我在這段期間可以回到生活中去面對壓力，能維持正常的生活。這樣的說明讓原本很抗拒服用憂鬱症藥物的我，有乖乖服用藥物，並反饋藥物的作用與效果，這也幫助他更好地調整治療方向。 醫生的陪伴也真的很重要！
上帝的陪伴
有神同在就是最好的陪伴，上帝會給我隨時的幫助。讀經也很療癒，上帝會對我說話，安慰、鼓勵我。禱告也讓我的苦情有出口，一開始常常只會哭求神救救我或求神帶我走，到現在會感謝、讚美神給我的恩典。在這段辛苦的病程，我緊緊抓住神，與神的關係也越來越密切。信仰非常重要!
小組姊妹的陪伴
我每週會參加身心症共讀小組聚會，一開始聆聽跟閱讀對我來說都好難。也經常因為睡過頭或工作忙碌沒辦法參加，所以我的出席狀況一直斷斷續續的。我常常覺得自己表現這麼差，姊妹們也沒有放棄我。她們的包容與安慰，成了我那段時間的救命稻草。
後來慢慢穩定，我跟姊妹們一起學習、分享。發生事情也很能夠在第一時間求救並且被接住。當心情低落時，我不再一直鑽牛角尖，而是會轉而向姐妹們、小組長呼救、請她們為我代禱。這樣的代禱對我一路的病程很重要!
(Ps: Angel加入小組之初，還深陷憂鬱症的泥沼中，所以我囑咐她，當有自殺意念出現時，無論在甚麼時候，一定要讓我知道，不管是打電話或留訊息…。我知道一通電話，可以阻擋自殺意念發酵化為行動。 所以當我收到她的求救訊號時，我一定在第一時間跟她約時間她聊聊並為她禱告。有一次令我印象很深刻，當我為她禱告完後，她不經意的說，”我不想死了!” 我驚嘆代禱的功效，在心中讚美神的奇妙大能。 同時，我也真實經歷到雅各書5:16所說:義人祈禱所發的力量是大有功效的。 雖然晚上這通電話會影響我的睡眠，需要付上失眠的代價，但比起挽回失喪的生命，卻是相當值得!)
Angel說道: 憂鬱症是很孤單的疾病，因為不想讓人知道自己的脆弱或不完美的一面，也覺得說了沒有人會瞭解，甚至覺得他們會對我說出讓我更沮喪的話。也擔心自己說太多可能也對身邊的人有負面影響。有適合的陪伴者很重要! 若沒有這些陪伴，自己走可能會更常躺床、更多的負面情緒、更逃避世界，常常想不開或不去看醫生都有可能。有時莫名心情的低落跟身體不適會讓我更沮喪、更低落，在病程裡痛苦反覆循環著，不知何時會康復。每每看到新聞有人因憂鬱症自殺都能理解，也感到惋惜。心想如果他有人陪伴，有可以接住的人，確實看醫生治療，深深紮根在信仰中。雖然辛苦，我想也不會發生這樣的憾事。
最後我要感謝神，感謝共讀的小組長與姐妹們還有我的家人、朋友跟醫生。在我人生中黑暗的時刻，陪伴、傾聽、支持、鼓勵與安慰我。讓我感到無條件的愛與包容，並勇於接受治療，對自己慢慢重拾信心與對未來開始有盼望。喜樂的心乃是良藥，要常常喜樂，不住禱告，凡事謝恩。(箴言 17:22；帖撒羅尼迦前書 5:16-18)
謝謝Angel以上的分享，期待這些分享可以鼓勵陪伴者，你們所做的是極其有意義的事，有時看來不起眼，但點滴都記在受助者的心中，或許現在他們連謝謝你的能力都沒有，但是我相信上帝會記念你的擺上，即便只是遞上一杯涼水給對方解渴。另外，在此我也要對身心症病友勸說，若你身邊有想要陪伴你走這條苦路的人，而你卻拒絕他。我為你禱告，求上帝賜給你勇氣，跟對方說”Yes!”，走出孤單，讓他陪伴你走向康復，使醫治的路更為寬廣。
