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摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。毀掉椎間盤的三大方法！原來都是不知不覺的......(上)
閱讀時間約 4 分鐘
椎間盤問題一直是脊椎病的主要來源，大家普遍也都知道姿勢不良更是椎間盤殺手。但到底哪些姿勢或動作是殺手中的殺手呢？我們今天換個角度，以「摧毀椎間盤」為題，好好聊聊這件事。
想摧毀它，先瞭解之！
「姿勢教育」之所以難的地方是當你沒有痛點或痛感時，說什麼你也不容易聽進去。患者－有時候真的是比較好教的，因為痛苦過，所以大部分都很乖。
當然也有皮的啦～遇到這樣就只能慢慢拖了，我一定會告訴我的患者，只靠我的雙手，怎麼樣也好不完整。因為我們的行為，本來就是一切的起源。
我今天想從另一個角度來讓大家瞭解一些事，如果你想自殺式的摧毀你的椎間盤，那可以怎麼做呢？(我是說如果，但我相信你不會想要這樣做，您只是不知不覺得在做。)
想刻意摧毀一些東西，一定要先瞭解它，這樣才能最有效率地摧毀它，大家應該可以同意吧！
椎間盤是什麼？
整個脊椎都有椎間盤的存在，它就位在椎骨跟椎骨之間。除此之外我們還可以看到，椎體與椎間盤旁邊就是我們的神經。
我們再拉近鏡頭看椎間盤，構成椎間盤兩大構造是「髓核」與「纖維環」。
這樣看大家是否覺得很抽象呢？其實你可以想，椎間盤其實就像是紅豆餅，中間紅豆泥就是髓核，紅豆泥可是富含水分會流來流去的。而外面的餅皮就是纖維環，目的就是不讓紅豆泥跑來跑去。
更精確地來形容餅皮的材質，它不是用麵粉做的，比較像是魯夫吃下的橡膠果實，富有韌性與彈性，所以可以保護與擋住紅豆泥。只可惜我們可能是吃到過期的橡膠果實，實際上的纖維環保護力沒有想像中那麼強。
從現在開始就記住你的脊椎充滿著紅豆餅吧！人人心中有紅豆餅，世界更美好（不對，是脊椎更健康啦！）。
椎間盤與動作的關聯
現在我們已經有了共識(握拳)，椎間盤=紅豆餅=「紅豆泥(髓核)+吃到壞掉橡膠果實的餅皮(纖維環)」。現在來動動你的腰，前彎、後仰、左彎、右彎，你的椎間盤會怎麼跑呢？
往前彎，椎間盤前方壓力增加，後方壓力減少，所以紅豆泥會往壓力小的方向移動，所以是往後跑。反之則反，不難對吧！多動一動多想一想就清楚了。
話說這些都是人做得出來的動作，基本上沒什麼問題。但是別忘了滴水會穿石，不是水厲害也不是石頭厲害，是時間厲害。
力量＋時間，就是筋骨病的最大根源。
所以大家想到了嗎？為什麼打電腦、長時工作彎腰駝背腰痛會有腰病呢？時間的力量！
不過今天我們不是要碎念腰病、頸病的。我們是要瞭解怎麼摧毀椎間盤的，你還需要知道更多細節。
椎間盤哪裡最弱？
打蛇打七吋，椎間盤最脆弱的地方在哪裡呢？我們先來看看這張圖。椎間盤也不光是靠纖維環擋住髓核而已，其實它的前面與後面都還各有一面牆壁－前縱韌帶與後縱韌帶。
而大家想想，生活中哪個動作您做得更多呢？前彎(如駝背也算是腰椎前彎)或後仰(如走路也算是腰椎後仰)吧！然侯這兩面的牆壁面積居然是有差異的，後縱韌帶大約只有前縱韌帶的1/3寬度。
所以大家知道嗎？臨床上椎間盤突出症最容易發生的位置就是往斜後方突出。
所以大家知道嗎？臨床上椎間盤突出症最容易發生的位置就是往斜後方突出。
接下來我們再看看另一張構造圖，這是纖維環(紅豆餅皮)的細節圖。纖維環是由一層又一層斜向的纖維層而組成。很多層纖維層合作的結果，纖維環其實非常的抗壓或抗折彎。
然而纖維環非常怕扭轉，因為進入扭轉的力量後，變成只有一半的纖維層能夠起作用，尤其是頸椎或腰椎，旁邊因為沒有其他骨頭結構的保護，更是非常害怕瞬發性的扭轉。
結論
聽到這裡，不知道大家對於如何摧毀椎間盤，大家腦子裡有想法了嗎？想想看，如果要在生活中選出三個最有效的摧毀方法（直接製造撞擊的不算喔！），你會怎麼做呢？那換個角度想，如果你想要好好保護你的脊椎，大家又會想到哪些方法呢？
動動腦，想想看，我們下篇揭曉答案。下次見囉！
【椎間盤】系列文
- 摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。毀掉椎間盤的三大方法！原來都是不知不覺的......(上)
- 摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。毀掉椎間盤的三大方法！原來都是不知不覺的......(中)
- 摧毀「椎間盤」，你可以這樣做。 「養」好椎間盤的三個習慣、三個滋養！（下）
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