被刻板印象暗示會輸的你，為了證明自己，反而輸得更慘？

方才看完超級歪的《韋瓦第效應》說書影片。片中提到一個概念，叫做刻板印象威脅。

如果你在做事時，心中想的是如何超越刻板印象，你就要花額外的心理負擔在這件事上。結果腦中活躍的就變成掌管情緒的部分，導致表現更差，自我印證刻板印象。
這就是「刻板印象威脅」。

反觀自己，我覺得「設計師」也受到「刻板印象威脅」。例如沒錢、不看書、英文差、做事壓抑等等。

不過，片中也提到，若在一開始就被暗示、進而脫離這些角色標籤，例如：「你們都是優秀的」，而沒有引發各類差異焦慮 (性別、族裔等），不需要「證明自己」時，男女跟族裔等差異之間就變得一樣優秀。

由此可知，心理暗示十分有影響力。

如果將這樣的理論應用在職業角色、社會角色上呢？
書中提到的案例是黑白人、男女生，但如果是各種專業角色，是不是也常常落入刻板印象窠臼裡頭呢？如：工程師就是宅、理工宅文藝(指矯情幼稚的文筆)、設計師不紅的就是魯魯笨笨的、英文差也不懂程式，不是菁英。做銀行業、公務員老師的人就是西裝筆挺或正襟危坐......
想到一個個性溫和的朋友，當上了老師，成為訓導主任，在臉書上驚訝的說：「不知道為什麼，好像做到這個位子上，就突然會罵人了欸！」成為主管病。

社會角色也是，例如在群體中是邊緣人、笑柄，就很難翻身，也很難追求心儀的對象，因為一點都不酷。如果進入家庭結構，成為妻子、丈夫、父親、母親，也開始在鄰居朋友、長輩的同輩的檢視要求下，成為自己不想要成為的人嗎？

職業角色、社會角色，看來也深深具有刻板印象威脅呢。

那要怎麼打破刻板印象威脅呢？

「群聚效應」是指因為跟自己類似的群體夠大、而不再感到不自在，所以減輕甚至脫離刻板印象威脅的狀況。例如片中提到，黑人對照片中少數族裔面孔較多的公司，會比較相信他們沒有族裔歧視，反之的話，就算一直跟他說「我們不會種族歧視喔」也沒有用，甚至還加強焦慮。

由此推論，我也希望讓設計師或各種專家跟所謂的「邊緣人」一起來寫作、思考、批判、辦社群與認識彼此，發揮群聚效應，讓大家知道我們不只是工具人，即使我們不一定能財務自由 (定義：不需要出賣時間換錢以糊口)，也能夠成為健康的完人。

否則的話，孤軍奮戰的我們全都會被這樣的刻板印象威脅壓垮，而成為老套樣版。
外人所說的：「他是特例（其他人還是那樣）」。
例如：同樣身為設計師，有人喜歡我的文章、討厭某人的寫作，希望藉由褒揚我、貶低他來建立區隔，對讀者來說只是品味問題，殊不知這只是更孤立我們這類人在社群中的共同體情境，斷絕聯繫、神話我們，使我們這種別人的眼中更飽受「刻板印象威脅」，最終焦慮到壞掉。

我們都不需要那麼特別。
只需要找回作自己的從容而已。

由於 xx 師的公眾刻板印象，

👉不是設計師不會談業務賺大錢，是在意識到自己是xx師時才不會談業務賺大錢。
👉不是人文學科不能看書學硬技能當聰明人，是在意識到自己是人文學科才不能看書當聰明人。
👉不是工程師不能敢說敢言，是在意識到自己是工程師時，才不能敢說敢言。
👉不是媒體人無法平靜愉快的生活，是在意識到自己是媒體人時才無法。

還有什麼解方呢？綜合片中與我的理解跟經驗：


1⃣️ 創造「我們是一國的」的感覺
片中提到是更多同類，我還想到的是講話的脈絡、話題，例如到一間工程師公司，卻發現大家都在聊設計展覽、美學思想與文化；抑或是工程師到媒體公司，跟大家一起認真討論專案流程的改善、邏輯思考的可能，這應該都能降低自己是局外人的感受，讓群體提升對個體的信任感，降低職業與社會角色威脅，遠離自己超重要的中二病所引發的焦慮。

2⃣️你「真的」不是孤身一人
當在考試前用科學證據暗示「人類的優秀是後天的」，黑人就變得跟白人ㄧ樣聰明了；跟白人說運動是測試「動態策略智能」，刻板印象運動差但腦袋好的白人也ㄧ樣運動表現優異了，這就是敘事的力量。 除了科學證據，還有講述其他的成功故事。另外，我覺得身邊那些『明明是xx師但卻得到了其他領域的成功』的身邊大大，應該對個體更有力量。其實，可以厚臉皮去吵一下你心目中的偶像，說不定未來在某地相遇也說不定。
尾田榮一郎就在《海賊王》的 SBS 專欄中提到，現在 Jump! 50 週年，連載中的巨頭作品的「我的英雄學院」的作者，也曾經投稿過海賊王前期的畫畫專欄，結果在 Jump! 派對時直接叫住尾田仔，讓尾田嚇了一大跳。而且，當時作者堀越耕平甚至沒有得到那一期畫畫專欄的大獎呢！就只是被尾田鼓勵了一句話而已。
對這些極力對抗周遭「你的夢想是不會達成的啦」的雜音的理想主義者而言，大神的一個小動作，對他們代表的可能是全宇宙，你永遠不知道可以帶來多大的影響力。

3⃣ 別怕，你可以犯錯

即使在法律跟社會上大家似乎越來越平等，無形的心理刻板印象壓力卻還是在，但因為我們自認為外在制度已經平等很多了啊！於是就對這些被壓力幽靈糾纏的人說：「那是你自己不努力。」而引發更大的焦慮，讓他們更自責、為了表面的政治正確而粉飾太平的我們，最後還是抱持著各種暴力的想法跟偏見。

因為大家都太害怕說錯話了，研究發現黑人跟白人一起討論族裔時，會故意把椅子擺比較遠，擔心自己政治不正確。但是如果為了服膺表面的政治正確，就不敢說出心裡的話，那原先歧視的內心狀態也不會有所改變，只是做形象而已，反而加強社會的隱性歧視。所以，要讓不同的人達成共識，首先要先強調不同族群的共通點，從那裡開始聊起內心話，就像腦力激盪ㄧ樣，不要過早批判、為一個人貼標籤，例如打下「你可以犯錯」的預防針，溫柔的對待彼此，反而更能達成互相理解跟解放社會。
網路上有一個美國影集片段，一個左派跟右派人士正在噴標籤對罵，一個老頭就讓兩方都冷靜下來，說出自己個人對左派、右派的理解，並讓對方閉嘴。其實，這種設計思考過程的腦力激盪歷程，此種告解行為，正確且溫柔理解一個人的脈絡，正是女性主義解放世界的方式。

反之，如果跟彼此說「你們『不』要怕提出不同觀點」之類的話語都沒有用 （呼應 彭成傑 宇宙聽不懂『不』字），而是在心態上要允許對方犯錯，不要過早評判。這一點十分重要。

因為，只有在彼此間有容錯率的狀況下，才有講真話的可能。
只有講真話才能坦誠相見、達成共識而不兵戎相見，世界才能更好一點點。

到頭來為了剝除、甚至超越這些印象，最後強調的也許也是身心靈大大 彭成傑 昨天所談到的那件事：「跟自己說：『你，真的很好。』」

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這篇一直讓我想到索隆小時候那段死去的女劍客玩伴的故事呢「我好羨慕你是男生」。

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身為一個身心靈研究者，這些我實際試驗過，真的很有用。