有過這樣的經驗嗎？你到籃球場，做了久違的三對三鬥牛賽。面對的是一群17~18歲的年輕小夥子！你卯足了全力，想要大開殺戒、奮力一搏，正當心裡得意「寶刀未老」，全身帶勁的時候。突然間，腰扭了一下，緊接著小腿肚開始抽痛，只能一拐一拐地走下球場....
你開始後悔，是不是自己過度逞英雄了！你彎著身子，覺得身心都痛.... 甚至，你想著：「是不是該永遠停止打球了呢？」疼痛讓你失了魂，想著完全不動好了，這樣才能好得快！你不禁彎曲起身子、弓起了背、一腳一腳地跳，十足的害怕與驚惶。
你開始求助許多地方。從巷口家醫科診所、醫院骨科門診、復健科治療、中醫針灸、民俗療法推拿，但卻越做越沒有信心。你不知道發生什麼事了！可以做的事情越來越少，十足像個70~80歲的老爺爺，甚至連簡單的穿衣、上廁所都有巨大的困難....你一定超級、超級困惑，到底發生了什麼事？明明已經乖乖地照醫生說的吃藥、休息，勤加做治療，甚至天天報到，為什麼就是好不了？隨著時間拉長，對自己不僅更沒自信，對生活也充滿了焦慮及不安....這一切，是不是似曾相似，而且有可能，現在的你，正處於這樣的噩夢輪迴之中！到底哪個環節出錯了呢？你低頭苦思，面露痛苦....
解析其中的原因，可以發現：
1. 自從你受傷後，就不敢去使用身體：運動傷害，經常是我們使用到「較不常用」或「較脆弱」的部位。因為不常使用，使得它不夠強壯，若又繼續「擺著」不用它，後果就是繼續發疼！
2. 善加利用冷、熱敷：疼痛的時候，冰塊是很好的朋友。當疼痛時，可以幫忙降溫，使得疼痛反應降低，讓你能更順暢的「活動」，記得是「活動」，才能幫助發炎反應消退！至於沒有明顯腫痛，而是痠痛，就熱敷吧！幫助身體的循環變好，將廢物代謝掉。
3. 透過簡單的「運動治療」減輕疼痛：運動傷害用運動來解。運動治療是物理治療中獨特的核心！然而，卻是容易被許多人所忽略的部分。因為，它「看起來不起眼」，好像「非常簡單」，以及「誰不會動呀！」然而，運動治療，卻是能否恢復的「重大關鍵」！
運動傷害的原因，來自於過少的活動、使用不當與身體的感覺還未達到完全的準備，因此容易產生受傷的風險。因此，運動傷害後，絕對不是靜止不動，等待疼痛退去的「佛系」止痛法。這也是，在求助家醫科、骨科、復健科、中醫、民俗療法.... 仍無法有進一步的改善之根本原因。喚醒身體的自主權，運動傷害用運動來解吧~~
