運動傷害用運動來解!?

閱讀時間約 2 分鐘
有過這樣的經驗嗎?你到籃球場,做了久違的三對三鬥牛賽。面對的是一群17~18歲的年輕小夥子!你卯足了全力,想要大開殺戒、奮力一搏,正當心裡得意「寶刀未老」,全身帶勁的時候。突然間,腰扭了一下,緊接著小腿肚開始抽痛,只能一拐一拐地走下球場....
 
你開始後悔,是不是自己過度逞英雄了!你彎著身子,覺得身心都痛.... 甚至,你想著:「是不是該永遠停止打球了呢?」疼痛讓你失了魂,想著完全不動好了,這樣才能好得快!你不禁彎曲起身子、弓起了背、一腳一腳地跳,十足的害怕與驚惶。
 
你開始求助許多地方。從巷口家醫科診所、醫院骨科門診、復健科治療、中醫針灸、民俗療法推拿,但卻越做越沒有信心。你不知道發生什麼事了!可以做的事情越來越少,十足像個70~80歲的老爺爺,甚至連簡單的穿衣、上廁所都有巨大的困難....
 
你一定超級、超級困惑,到底發生了什麼事?明明已經乖乖地照醫生說的吃藥、休息,勤加做治療,甚至天天報到,為什麼就是好不了?隨著時間拉長,對自己不僅更沒自信,對生活也充滿了焦慮及不安....這一切,是不是似曾相似,而且有可能,現在的你,正處於這樣的噩夢輪迴之中!到底哪個環節出錯了呢?你低頭苦思,面露痛苦....
 
解析其中的原因,可以發現:
1. 自從你受傷後,就不敢去使用身體:運動傷害,經常是我們使用到「較不常用」或「較脆弱」的部位。因為不常使用,使得它不夠強壯,若又繼續「擺著」不用它,後果就是繼續發疼!
2. 善加利用冷、熱敷:疼痛的時候,冰塊是很好的朋友。當疼痛時,可以幫忙降溫,使得疼痛反應降低,讓你能更順暢的「活動」,記得是「活動」,才能幫助發炎反應消退!至於沒有明顯腫痛,而是痠痛,就熱敷吧!幫助身體的循環變好,將廢物代謝掉。
3. 透過簡單的「運動治療」減輕疼痛:運動傷害用運動來解。運動治療是物理治療中獨特的核心!然而,卻是容易被許多人所忽略的部分。因為,它「看起來不起眼」,好像「非常簡單」,以及「誰不會動呀!」然而,運動治療,卻是能否恢復的「重大關鍵」!
 
運動傷害的原因,來自於過少的活動、使用不當與身體的感覺還未達到完全的準備,因此容易產生受傷的風險。因此,運動傷害後,絕對不是靜止不動,等待疼痛退去的「佛系」止痛法。這也是,在求助家醫科、骨科、復健科、中醫、民俗療法.... 仍無法有進一步的改善之根本原因。喚醒身體的自主權,運動傷害用運動來解吧~~
為什麼會看到廣告
    avatar-img
    27會員
    32內容數
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    黃宗玄的沙龍 的其他內容
    相信這是許多人的經驗。我打開了電視,轉到了健康頻道,看到電視上的「專家們」七嘴八舌地教我「健康運動」!我拖著疲憊的身子,做起了專家們演示的「標準運動」。算一算,大概好久沒有運動了,我抬起了僵硬的雙手,用力想伸到最直,看著「標準運動」,如此筆直、不能彎,讓我硬撐也要做出「標準動作」!結果....
    有沒有這樣的經驗。當你生病的時候,你會去鄰近的診所看病。醫生通常都會開3~5天份的藥,這藥開始起作用,是在你服用之後.... 甚至,當你被檢驗出有慢性病時,你還要定期去拿1~3個月的慢性處方藥!然而,你會覺得看病、拿藥,理所當然,而這個藥物的影響,也隨著拿藥的天數,持續作用下去....
    最近剛好遇到詢問:「如何增加握力?」的問題。於是,找了些資料,思索這一個常常被人們給忽略的部分。事實上,雖然我們一天有二十四小時,幾乎有十六小時以上都會用到「我們萬能的雙手」。然而,對於如何增加握力,卻似乎非常陌生與充滿問號....
    看到高中同學在facebook上哀嘆:「從Pokémon go到Switch,再到LABO,真的讓我很佩服任天堂。完全顛覆傳統的作品,一個賣夢想願景,一個翻轉傳統思維。現在的工作好無趣啊......」 我想,這是許多跟我一樣的「職場後菜鳥」所面臨的深層麻木與撞牆期吧!
    長照,在今日變成一個很夯的名詞。大家都一窩蜂地追逐長照旋風,跟在後頭像跟屁蟲一樣,只是聽說是個「趨勢」或未來很有「錢沾」?然而,相信許多人並未了解「長照」的定義與目標,而是用很反射性、認知性的反應來看待。於是,醫院、長照保險、機構、日照中心、學校、私人企業,都磨刀霍霍想搶進這個領域....
    忙碌的日子裡,加班的時間越來越多,事情也越來越做不完。在個體與生活間,出現了很明顯的失衡。心情低落,做事提不起勁,重重的疲勞感襲來,開始懷疑人生.... 然而,每個人都只有這一生,而這一生雖然有很多無法把握的,但應該還有什麼是自己能夠掌握的吧?
    相信這是許多人的經驗。我打開了電視,轉到了健康頻道,看到電視上的「專家們」七嘴八舌地教我「健康運動」!我拖著疲憊的身子,做起了專家們演示的「標準運動」。算一算,大概好久沒有運動了,我抬起了僵硬的雙手,用力想伸到最直,看著「標準運動」,如此筆直、不能彎,讓我硬撐也要做出「標準動作」!結果....
    有沒有這樣的經驗。當你生病的時候,你會去鄰近的診所看病。醫生通常都會開3~5天份的藥,這藥開始起作用,是在你服用之後.... 甚至,當你被檢驗出有慢性病時,你還要定期去拿1~3個月的慢性處方藥!然而,你會覺得看病、拿藥,理所當然,而這個藥物的影響,也隨著拿藥的天數,持續作用下去....
    最近剛好遇到詢問:「如何增加握力?」的問題。於是,找了些資料,思索這一個常常被人們給忽略的部分。事實上,雖然我們一天有二十四小時,幾乎有十六小時以上都會用到「我們萬能的雙手」。然而,對於如何增加握力,卻似乎非常陌生與充滿問號....
    看到高中同學在facebook上哀嘆:「從Pokémon go到Switch,再到LABO,真的讓我很佩服任天堂。完全顛覆傳統的作品,一個賣夢想願景,一個翻轉傳統思維。現在的工作好無趣啊......」 我想,這是許多跟我一樣的「職場後菜鳥」所面臨的深層麻木與撞牆期吧!
    長照,在今日變成一個很夯的名詞。大家都一窩蜂地追逐長照旋風,跟在後頭像跟屁蟲一樣,只是聽說是個「趨勢」或未來很有「錢沾」?然而,相信許多人並未了解「長照」的定義與目標,而是用很反射性、認知性的反應來看待。於是,醫院、長照保險、機構、日照中心、學校、私人企業,都磨刀霍霍想搶進這個領域....
    忙碌的日子裡,加班的時間越來越多,事情也越來越做不完。在個體與生活間,出現了很明顯的失衡。心情低落,做事提不起勁,重重的疲勞感襲來,開始懷疑人生.... 然而,每個人都只有這一生,而這一生雖然有很多無法把握的,但應該還有什麼是自己能夠掌握的吧?
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題,等你踹共啦!還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔!馬上來參加本次的活動吧!
    Thumbnail
    隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
    Thumbnail
    在現代生活中,隨著健身風潮興起,許多人在追求健康體態的同時,面臨運動損傷的風險。無論是健身新手還是經驗豐富的運動員,都可能因過度使用肌肉或不正確的姿勢造成身體不適或損傷。在這樣的情況下,運動康復顯得尤為重要,而撥筋與整骨這兩種傳統療法,提供了雙重的康復策略,幫助個人從運動損傷中快速恢復。 撥筋
    我的運動黑歷史 (四)受傷篇 真毋湯喔~ 只要有移動就有受傷的可能,即使只是從家裡的客廳走到廚房都有可能拐到腳,即使是世界響噹噹的MLB,NBA明星有時也有叫人瞠目結舌的受傷原因:彎腰綁個鞋帶啦、脫個運動服啦、去做別的休閒娛樂啦…大咖尚且如此,遜咖我自然也是有段受傷血淚史…
    Thumbnail
    本文討論了運動選手受傷後的心理、壓力和情緒轉變。從選手日常生活、同儕壓力、教練壓力、自身壓力、選手性格以及悲傷五階段等方面進行深入探討。此外,作者也提到防護員需要除了照顧選手的傷後恢復進度外,也要關心選手的心理復原狀況。
    Thumbnail
    這篇文章描述了作者重新開始打籃球的狀況,以及過去和現在在籃球生涯中的體悟。作者曾經因為過度使用膝蓋和腰而導致傷害,因此重拾籃球後已不再竭力拼搏,而是追求健康和樂趣。除了籃球外,作者也抱持相同的心態於其他興趣嗜好,細緻描述了自己的這種心態。
    隨著人們對健康意識的提高,運動已經成為了現代生活的一部分。然而,運動也伴隨著各種風險,特別是運動傷害問題。在這樣的情況下,整復作為一種有效的治療手段,扮演著重要的角色,不僅能夠預防運動傷害,還可以維護整體健康。讓我們來探討整復在這方面的作用。 首先,讓我們了解一下什麼是整復。整復是一種綜合性的治療
    運動是保持身體健康的重要途徑,但運動也伴隨著一定程度的風險,尤其是運動傷害。在這種情況下,整復成為了復原的重要支持,它能夠通過專業的手法和技術,針對運動傷害進行治療和調理,從而加速復原過程,減輕疼痛,恢復身體功能。本文將聚焦於探討整復對運動傷害復原的關鍵性支持,並以台灣的撥筋堂為例,來探討整復在不同
    Thumbnail
    大家都知道運動前做足熱身很重要,但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要,好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外,還能減少運動傷害的風險。
    Thumbnail
    這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法,包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式,並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻,文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
    Thumbnail
    你曾經有駕駛無動力方向盤或是輪胎有問題的汽車後,就開始發生肩膀痠痛的問題嗎?在之後的生活歲月裡,發現不管做什麼運動,肩膀都容易產生不舒服 到醫院檢查時,通常會做一些肩膀動作的檢查,你會發現你疼痛的手在雙手抬高時,疼痛的那一邊手臂無法碰到耳朵。 有時候肩膀痛的人都會懷疑自己是不是50肩,特
    Thumbnail
    在這篇文章中,作者分享了自己從籃球運動中的膝蓋和腰部受傷,到如何轉變思維方式來解決問題的生命智慧。他以自身經驗開啟學習,分享了自己在不同情境下的調整方式,從而啟發讀者以更開放的觀點看待和解決問題。
    Thumbnail
    徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題,等你踹共啦!還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔!馬上來參加本次的活動吧!
    Thumbnail
    隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
    Thumbnail
    在現代生活中,隨著健身風潮興起,許多人在追求健康體態的同時,面臨運動損傷的風險。無論是健身新手還是經驗豐富的運動員,都可能因過度使用肌肉或不正確的姿勢造成身體不適或損傷。在這樣的情況下,運動康復顯得尤為重要,而撥筋與整骨這兩種傳統療法,提供了雙重的康復策略,幫助個人從運動損傷中快速恢復。 撥筋
    我的運動黑歷史 (四)受傷篇 真毋湯喔~ 只要有移動就有受傷的可能,即使只是從家裡的客廳走到廚房都有可能拐到腳,即使是世界響噹噹的MLB,NBA明星有時也有叫人瞠目結舌的受傷原因:彎腰綁個鞋帶啦、脫個運動服啦、去做別的休閒娛樂啦…大咖尚且如此,遜咖我自然也是有段受傷血淚史…
    Thumbnail
    本文討論了運動選手受傷後的心理、壓力和情緒轉變。從選手日常生活、同儕壓力、教練壓力、自身壓力、選手性格以及悲傷五階段等方面進行深入探討。此外,作者也提到防護員需要除了照顧選手的傷後恢復進度外,也要關心選手的心理復原狀況。
    Thumbnail
    這篇文章描述了作者重新開始打籃球的狀況,以及過去和現在在籃球生涯中的體悟。作者曾經因為過度使用膝蓋和腰而導致傷害,因此重拾籃球後已不再竭力拼搏,而是追求健康和樂趣。除了籃球外,作者也抱持相同的心態於其他興趣嗜好,細緻描述了自己的這種心態。
    隨著人們對健康意識的提高,運動已經成為了現代生活的一部分。然而,運動也伴隨著各種風險,特別是運動傷害問題。在這樣的情況下,整復作為一種有效的治療手段,扮演著重要的角色,不僅能夠預防運動傷害,還可以維護整體健康。讓我們來探討整復在這方面的作用。 首先,讓我們了解一下什麼是整復。整復是一種綜合性的治療
    運動是保持身體健康的重要途徑,但運動也伴隨著一定程度的風險,尤其是運動傷害。在這種情況下,整復成為了復原的重要支持,它能夠通過專業的手法和技術,針對運動傷害進行治療和調理,從而加速復原過程,減輕疼痛,恢復身體功能。本文將聚焦於探討整復對運動傷害復原的關鍵性支持,並以台灣的撥筋堂為例,來探討整復在不同
    Thumbnail
    大家都知道運動前做足熱身很重要,但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要,好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外,還能減少運動傷害的風險。
    Thumbnail
    這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法,包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式,並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻,文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
    Thumbnail
    你曾經有駕駛無動力方向盤或是輪胎有問題的汽車後,就開始發生肩膀痠痛的問題嗎?在之後的生活歲月裡,發現不管做什麼運動,肩膀都容易產生不舒服 到醫院檢查時,通常會做一些肩膀動作的檢查,你會發現你疼痛的手在雙手抬高時,疼痛的那一邊手臂無法碰到耳朵。 有時候肩膀痛的人都會懷疑自己是不是50肩,特
    Thumbnail
    在這篇文章中,作者分享了自己從籃球運動中的膝蓋和腰部受傷,到如何轉變思維方式來解決問題的生命智慧。他以自身經驗開啟學習,分享了自己在不同情境下的調整方式,從而啟發讀者以更開放的觀點看待和解決問題。