受傷要說

常見傷害種類

• 擦傷( Bruise )：因磨擦造成的皮膚破裂
• 挫傷( Contusion )：皮下組織受到撞擊而受傷，所呈現的瘀腫
• 扭傷( Sprain )：韌帶受到不適當的拉扯，造成其部份或全部的撕裂，局部產生痛及紅腫
• 拉傷( Strain )：肌肉或肌腱過度伸展，造成其局部或全部的撕裂
• 慢性傷害( Chronic injury )：因過度重覆使用某一關節或組織，以致超越其本身所能承受的能力，而導致損傷
• 急性傷害( Acute injury ) : 跟慢性傷害相反，是因當下快速受力，而導致嚴重的傷害
• 骨折( Fracture )：骨頭受到衝擊或扭曲而折斷，局部會產生痛及紅腫，可能會有肢體變形的現象，活動時可能會有聲響
• 脫臼( Dislocation )：關節受一衝擊而脫離原位，關節附近的韌帶亦會因此一外力而撕裂，患部會有變形或不正常的扭曲，出現痛及紅腫的現象
• 半脫位( Subdislocation ) : 半脫位是表示你的關節骨頭稍微偏離了原本應該在的軌道上
• 關節炎( Arthritis ) : 關節炎的原因很多，有關運動傷害形成的關節炎，是指關節過度負荷或未經 練而給予重負荷，使得關節受傷而發生退化性的病變。症狀則有疼痛、壓痛，不一定會腫大，關節活動時經常會有聲響發出，有時則會出現腫脹痛覺或無力感
• 液囊炎( Bursitis ) : 滑液囊在關節附近扮演緩衝的重要角色，一旦關節過度負荷使用或受傷 時，往往會引起滑液囊發炎。症狀為有腫脹、壓痛與關節活動障礙等，有時症狀類似關節炎，不易診斷
• 熱痙攣( Febrile seizures ) : 因在高溫下運動而過量失去體內的水分或電解質，而導致強烈又不隨意的肌肉收縮
• 熱衰竭( Heat exhaustion ) : 在大量失去水分及電解質之後會感到極度疲倦、昏眩、肌肉不協調，甚至失去知覺
• 熱中暑( Heat stroke ) : 另一為中暑，當體溫不斷上升，而身體又無法排汗散熱來控制體溫上升

P.R.I.C.E原則

保護（Protect）

休息（Rest）

冰敷（Ice）

壓迫（Compression）

抬高（Elevation）

恢復三時期

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