受傷要說
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只要是在運動場上，就一定會有傷害的發生。但當下發生時妳知道要怎麼做嗎，驚恐還是發呆? 在救護人員來之前有許多事情可以做，至於是不是跟大家口中所說的一樣，就來看看嘍。本篇的主題就是...
傷害與處裡( injury & treatment )
常見傷害種類
- 擦傷( Bruise )：因磨擦造成的皮膚破裂
- 挫傷( Contusion )：皮下組織受到撞擊而受傷，所呈現的瘀腫
- 扭傷( Sprain )：韌帶受到不適當的拉扯，造成其部份或全部的撕裂，局部產生痛及紅腫
- 拉傷( Strain )：肌肉或肌腱過度伸展，造成其局部或全部的撕裂
- 慢性傷害( Chronic injury )：因過度重覆使用某一關節或組織，以致超越其本身所能承受的能力，而導致損傷
- 急性傷害( Acute injury ) : 跟慢性傷害相反，是因當下快速受力，而導致嚴重的傷害
- 骨折( Fracture )：骨頭受到衝擊或扭曲而折斷，局部會產生痛及紅腫，可能會有肢體變形的現象，活動時可能會有聲響
- 脫臼( Dislocation )：關節受一衝擊而脫離原位，關節附近的韌帶亦會因此一外力而撕裂，患部會有變形或不正常的扭曲，出現痛及紅腫的現象
- 半脫位( Subdislocation ) : 半脫位是表示你的關節骨頭稍微偏離了原本應該在的軌道上
- 關節炎( Arthritis ) : 關節炎的原因很多，有關運動傷害形成的關節炎，是指關節過度負荷或未經 練而給予重負荷，使得關節受傷而發生退化性的病變。症狀則有疼痛、壓痛，不一定會腫大，關節活動時經常會有聲響發出，有時則會出現腫脹痛覺或無力感
- 液囊炎( Bursitis ) : 滑液囊在關節附近扮演緩衝的重要角色，一旦關節過度負荷使用或受傷 時，往往會引起滑液囊發炎。症狀為有腫脹、壓痛與關節活動障礙等，有時症狀類似關節炎，不易診斷
- 熱痙攣( Febrile seizures ) : 因在高溫下運動而過量失去體內的水分或電解質，而導致強烈又不隨意的肌肉收縮
- 熱衰竭( Heat exhaustion ) : 在大量失去水分及電解質之後會感到極度疲倦、昏眩、肌肉不協調，甚至失去知覺
- 熱中暑( Heat stroke ) : 另一為中暑，當體溫不斷上升，而身體又無法排汗散熱來控制體溫上升
P.R.I.C.E原則
保護（Protect）
當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化
休息（Rest）
受傷該部位保護好之後，好好休息並帶往醫院或診所檢查，千萬不要覺得小傷就繼續運動，二次傷害不會讓你比較好
冰敷（Ice）
降低溫度能讓局部的血管收縮、肌肉張力減少、局部代謝變慢及減緩腫脹疼痛。近年來，有些研究認為冰敷會抑制受傷處的發炎反應，對於組織的修復癒合反而不利，但實務上在急性損傷時使用冰敷仍有止腫與鎮痛的好處。短暫冰敷對於後期復原的影響並不大，所以在受傷的急性期還是建議使用。關於冰敷得爭議議題之後會特別寫一篇
壓迫（Compression）
現場如果有適當的彈性繃帶或貼紮材料，針對受傷部位給予包紮壓迫，可發揮固定和抑制腫脹的效果，但要注意包紮宜由肢體較末梢處往心臟方向纏繞，且力道適當不宜太緊，以免影響末梢循環
包紮後，還是要隨時觀察末梢的手指或腳趾，如果有越來越麻痛或顏色變白或變紫的跡象，表示神經或血管受到壓迫或損傷，應該放鬆且重新固定；如果放鬆之後不能恢復，即應尋求醫療協助，評估是否有合併其他傷害
*如果是腔室症候群的話，可能就比較不適合壓迫
抬高（Elevation）
腫脹的組織常常造成傷處附近的血液在回流心臟時受阻，抬高患部便是利用重力幫助患部的血液回流至心臟，這麼做的消腫效果會比只用冰敷更好
恢復三時期
還記得之前有提到傷後會有三個時期，分別為發炎期、增生期及重塑期。而這三時期個別有不同的工作要做，但不管如何在重塑期之前都必須要好好保護自己並保持一定的活動，才不會長好後變得不是傷前的樣貌
我的看法
當然還有很多傷害種類沒有放上來，因為我覺得獨立寫一篇會讓大家比較清楚。了解這些最主要只是要大眾認知普遍化，才不會在緊急情況下手忙腳亂，進而耽誤黃金時間
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
前言
身為柔術小白，近期因練習柔術而膝蓋受傷，經過一些研究和向學長姐們請教，我總結了以下幾點，希望能對正在努力學習柔術的夥伴們有所幫助，分享給一起在柔術路上努力的夥伴們，OSS。
常見傷害
腳踝扭傷
肌肉拉傷
肩胛骨損傷
脖子扭傷
膝蓋韌帶拉傷
腰椎間盤突出
方法與原則
本文討論了運動選手受傷後的心理、壓力和情緒轉變。從選手日常生活、同儕壓力、教練壓力、自身壓力、選手性格以及悲傷五階段等方面進行深入探討。此外，作者也提到防護員需要除了照顧選手的傷後恢復進度外，也要關心選手的心理復原狀況。
隨著人們對健康意識的提高，運動已經成為了現代生活的一部分。然而，運動也伴隨著各種風險，特別是運動傷害問題。在這樣的情況下，整復作為一種有效的治療手段，扮演著重要的角色，不僅能夠預防運動傷害，還可以維護整體健康。讓我們來探討整復在這方面的作用。
首先，讓我們了解一下什麼是整復。整復是一種綜合性的治療
運動是保持身體健康的重要途徑，但運動也伴隨著一定程度的風險，尤其是運動傷害。在這種情況下，整復成為了復原的重要支持，它能夠通過專業的手法和技術，針對運動傷害進行治療和調理，從而加速復原過程，減輕疼痛，恢復身體功能。本文將聚焦於探討整復對運動傷害復原的關鍵性支持，並以台灣的撥筋堂為例，來探討整復在不同
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
整復治療在運動傷害預防市場中占據著重要地位。從台中整復、台北整復、新竹整復到竹北整復等地，整復治療提供了有效的運動傷害預防和康復方案，受到廣泛的關注和歡迎。
首先，整復治療在運動傷害預防方面發揮了關鍵作用。透過專業的整復推拿技術和訓練，可以幫助運動員預防和減輕各種運動傷害，提高運動表現和身體素質。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
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