受傷要說
閱讀時間約 1 分鐘
只要是在運動場上，就一定會有傷害的發生。但當下發生時妳知道要怎麼做嗎，驚恐還是發呆? 在救護人員來之前有許多事情可以做，至於是不是跟大家口中所說的一樣，就來看看嘍。本篇的主題就是...
傷害與處裡( injury & treatment )
常見傷害種類
- 擦傷( Bruise )：因磨擦造成的皮膚破裂
- 挫傷( Contusion )：皮下組織受到撞擊而受傷，所呈現的瘀腫
- 扭傷( Sprain )：韌帶受到不適當的拉扯，造成其部份或全部的撕裂，局部產生痛及紅腫
- 拉傷( Strain )：肌肉或肌腱過度伸展，造成其局部或全部的撕裂
- 慢性傷害( Chronic injury )：因過度重覆使用某一關節或組織，以致超越其本身所能承受的能力，而導致損傷
- 急性傷害( Acute injury ) : 跟慢性傷害相反，是因當下快速受力，而導致嚴重的傷害
- 骨折( Fracture )：骨頭受到衝擊或扭曲而折斷，局部會產生痛及紅腫，可能會有肢體變形的現象，活動時可能會有聲響
- 脫臼( Dislocation )：關節受一衝擊而脫離原位，關節附近的韌帶亦會因此一外力而撕裂，患部會有變形或不正常的扭曲，出現痛及紅腫的現象
- 半脫位( Subdislocation ) : 半脫位是表示你的關節骨頭稍微偏離了原本應該在的軌道上
- 關節炎( Arthritis ) : 關節炎的原因很多，有關運動傷害形成的關節炎，是指關節過度負荷或未經 練而給予重負荷，使得關節受傷而發生退化性的病變。症狀則有疼痛、壓痛，不一定會腫大，關節活動時經常會有聲響發出，有時則會出現腫脹痛覺或無力感
- 液囊炎( Bursitis ) : 滑液囊在關節附近扮演緩衝的重要角色，一旦關節過度負荷使用或受傷 時，往往會引起滑液囊發炎。症狀為有腫脹、壓痛與關節活動障礙等，有時症狀類似關節炎，不易診斷
- 熱痙攣( Febrile seizures ) : 因在高溫下運動而過量失去體內的水分或電解質，而導致強烈又不隨意的肌肉收縮
- 熱衰竭( Heat exhaustion ) : 在大量失去水分及電解質之後會感到極度疲倦、昏眩、肌肉不協調，甚至失去知覺
- 熱中暑( Heat stroke ) : 另一為中暑，當體溫不斷上升，而身體又無法排汗散熱來控制體溫上升
P.R.I.C.E原則
保護（Protect）
當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化
休息（Rest）
受傷該部位保護好之後，好好休息並帶往醫院或診所檢查，千萬不要覺得小傷就繼續運動，二次傷害不會讓你比較好
冰敷（Ice）
降低溫度能讓局部的血管收縮、肌肉張力減少、局部代謝變慢及減緩腫脹疼痛。近年來，有些研究認為冰敷會抑制受傷處的發炎反應，對於組織的修復癒合反而不利，但實務上在急性損傷時使用冰敷仍有止腫與鎮痛的好處。短暫冰敷對於後期復原的影響並不大，所以在受傷的急性期還是建議使用。關於冰敷得爭議議題之後會特別寫一篇
壓迫（Compression）
現場如果有適當的彈性繃帶或貼紮材料，針對受傷部位給予包紮壓迫，可發揮固定和抑制腫脹的效果，但要注意包紮宜由肢體較末梢處往心臟方向纏繞，且力道適當不宜太緊，以免影響末梢循環
包紮後，還是要隨時觀察末梢的手指或腳趾，如果有越來越麻痛或顏色變白或變紫的跡象，表示神經或血管受到壓迫或損傷，應該放鬆且重新固定；如果放鬆之後不能恢復，即應尋求醫療協助，評估是否有合併其他傷害
*如果是腔室症候群的話，可能就比較不適合壓迫
抬高（Elevation）
腫脹的組織常常造成傷處附近的血液在回流心臟時受阻，抬高患部便是利用重力幫助患部的血液回流至心臟，這麼做的消腫效果會比只用冰敷更好
恢復三時期
還記得之前有提到傷後會有三個時期，分別為發炎期、增生期及重塑期。而這三時期個別有不同的工作要做，但不管如何在重塑期之前都必須要好好保護自己並保持一定的活動，才不會長好後變得不是傷前的樣貌
我的看法
當然還有很多傷害種類沒有放上來，因為我覺得獨立寫一篇會讓大家比較清楚。了解這些最主要只是要大眾認知普遍化，才不會在緊急情況下手忙腳亂，進而耽誤黃金時間
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
祖克柏在內的5家社群平台被指控對兒少造成傷害，在美國國會接受質詢，家長們帶著孩子的遺照，指控平台的怠惰與縱容，祖克柏向他們道歉。但是，這些兒少究竟怎麼被平台「傷害」？此外，台灣對含有性意涵的未成年虛擬影像的嚴格禁令引發了對兒少保護與言論自由之間如何權衡的討論。
《愛愛愛上你》奠基於經典作品《鐵達尼號》的致敬之上，創造了不少老影迷都能懂的「笑點」。兩人站在船頭張開雙臂，只為了證明他們裝出來的「愛情」，而後不慎落水的兩人被調侃「太入戲」，他們爬上一座指引燈，當成他們不會沉入水底的「浮板」，幸運獲救之後，他們回到屋子感情也隨之升溫，因而在廚房的玻璃櫃上留下了「手
保險是我們生活中不可或缺的一部分，而保單中的要保人、被保險人和受益人三個角色，在這個複雜而重要的生態系統中扮演著關鍵的角色。它們的交互作用不僅關乎個人財務風險的規避，還關係到人生財務規劃、資產保護以及稅捐。保險所涉及的稅務議題很廣，包括遺產稅、贈與稅、所得稅及所得基本稅額，而且又會因為保險關係人（要
Meta 宣布開源可免費商用大型語言模型 Llama 2，與高通、微軟等公司合作，同時讓 Llama 2 第一時間就可以在 Azure 使用，還進一步將 Llama 2 所生成的智慧應用與服務，透過開放 AI 模型，能夠直接在更多的裝置上運作。
這個英文動詞，它只有短短三個字母，而且我們每個人小時候一定都在課本上看過，大多數課本卻沒教過我們有這種用法，但在國外，不論是聽言情小說的有聲書或閱讀實體書籍，你一定會看到作者用到它。它很有「畫面感」，對我們國人來說可能是冷門字，對外國人來說卻非常好用呢！你猜到了嗎？看完這篇，讓你一分鐘秒懂。
李淨在兵役體檢的時候測量身高168公分。但他仍然堅持應該以他個人最高量測紀錄170.9公分為標準。
身高超過180的鄭森常表示對於身高的尾數不需要那麼在意。李淨總是大聲地駁斥，「170點九!點九!點九!小數點要到後一位才夠精確!」
鄭森不可置否的聳聳肩。
我開導鄭森「你就想像，李淨身高受傷要擦碘酒
問：
受到驚嚇後的處理方法？
答：
受驚後應避免驚嚇環境,服用安神類藥物、中醫理療等。 如不能改善,建議在醫生的指導下進行心理疏導,對症治療。
1、避開驚嚇環境:如果害怕,要立刻離開,然後安慰,可以多說些話與人交流,或是找到一些喜歡的東西。要集中精力,經常觀察病人的病情。
長時間接觸3C產品有逐漸年輕化及普遍化的趨勢，3C產品所帶來的健康危害，是不容忽視的課題。過度近距離長時間使用3C產品，眼睛不自覺用力，易導致眼軸拉長及近視度數快速加深，嚴重時會導致黃斑部傷害，增加視網膜剝離及失明的風險！
葡萄牙巨星C羅比賽時受傷！2021-22賽季英超聯賽，曼聯客場0：1敗給艾佛頓，當家巨星C.羅納度（Cristiano Ronaldo）還因為輸球受傷情緒失控，賽後離場時居然動手拍落觀眾手機，儘管這位葡萄牙人氣巨星隨即在社群網站發文道歉，希望邀請這位小球迷到曼聯主場觀戰，仍引發各界批評熱議。
烏俄戰爭的加持下，讓WTI原油價格很立志的從2020年4月-40.32元經過不到2年暴漲到116元，汽油車加油成本大幅上升。電動車芯片製造過程需要用的鈀金俄羅斯佔全球產量的40%。而惰性氣體，烏克蘭供應了全球70%的氖氣、40%的氪氣以及30%的氙氣。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
祖克柏在內的5家社群平台被指控對兒少造成傷害，在美國國會接受質詢，家長們帶著孩子的遺照，指控平台的怠惰與縱容，祖克柏向他們道歉。但是，這些兒少究竟怎麼被平台「傷害」？此外，台灣對含有性意涵的未成年虛擬影像的嚴格禁令引發了對兒少保護與言論自由之間如何權衡的討論。
《愛愛愛上你》奠基於經典作品《鐵達尼號》的致敬之上，創造了不少老影迷都能懂的「笑點」。兩人站在船頭張開雙臂，只為了證明他們裝出來的「愛情」，而後不慎落水的兩人被調侃「太入戲」，他們爬上一座指引燈，當成他們不會沉入水底的「浮板」，幸運獲救之後，他們回到屋子感情也隨之升溫，因而在廚房的玻璃櫃上留下了「手
保險是我們生活中不可或缺的一部分，而保單中的要保人、被保險人和受益人三個角色，在這個複雜而重要的生態系統中扮演著關鍵的角色。它們的交互作用不僅關乎個人財務風險的規避，還關係到人生財務規劃、資產保護以及稅捐。保險所涉及的稅務議題很廣，包括遺產稅、贈與稅、所得稅及所得基本稅額，而且又會因為保險關係人（要
Meta 宣布開源可免費商用大型語言模型 Llama 2，與高通、微軟等公司合作，同時讓 Llama 2 第一時間就可以在 Azure 使用，還進一步將 Llama 2 所生成的智慧應用與服務，透過開放 AI 模型，能夠直接在更多的裝置上運作。
這個英文動詞，它只有短短三個字母，而且我們每個人小時候一定都在課本上看過，大多數課本卻沒教過我們有這種用法，但在國外，不論是聽言情小說的有聲書或閱讀實體書籍，你一定會看到作者用到它。它很有「畫面感」，對我們國人來說可能是冷門字，對外國人來說卻非常好用呢！你猜到了嗎？看完這篇，讓你一分鐘秒懂。
李淨在兵役體檢的時候測量身高168公分。但他仍然堅持應該以他個人最高量測紀錄170.9公分為標準。
身高超過180的鄭森常表示對於身高的尾數不需要那麼在意。李淨總是大聲地駁斥，「170點九!點九!點九!小數點要到後一位才夠精確!」
鄭森不可置否的聳聳肩。
我開導鄭森「你就想像，李淨身高受傷要擦碘酒
問：
受到驚嚇後的處理方法？
答：
受驚後應避免驚嚇環境,服用安神類藥物、中醫理療等。 如不能改善,建議在醫生的指導下進行心理疏導,對症治療。
1、避開驚嚇環境:如果害怕,要立刻離開,然後安慰,可以多說些話與人交流,或是找到一些喜歡的東西。要集中精力,經常觀察病人的病情。
長時間接觸3C產品有逐漸年輕化及普遍化的趨勢，3C產品所帶來的健康危害，是不容忽視的課題。過度近距離長時間使用3C產品，眼睛不自覺用力，易導致眼軸拉長及近視度數快速加深，嚴重時會導致黃斑部傷害，增加視網膜剝離及失明的風險！
葡萄牙巨星C羅比賽時受傷！2021-22賽季英超聯賽，曼聯客場0：1敗給艾佛頓，當家巨星C.羅納度（Cristiano Ronaldo）還因為輸球受傷情緒失控，賽後離場時居然動手拍落觀眾手機，儘管這位葡萄牙人氣巨星隨即在社群網站發文道歉，希望邀請這位小球迷到曼聯主場觀戰，仍引發各界批評熱議。
烏俄戰爭的加持下，讓WTI原油價格很立志的從2020年4月-40.32元經過不到2年暴漲到116元，汽油車加油成本大幅上升。電動車芯片製造過程需要用的鈀金俄羅斯佔全球產量的40%。而惰性氣體，烏克蘭供應了全球70%的氖氣、40%的氪氣以及30%的氙氣。