鋼琴健身OIC

— 輔助訓練的選擇練與不練之間的為難在教練區上課的時候，每到特定時間就會看到一票長人進駐—高雄某職業籃球隊的隊員，瞬間，空間飽和度爆表。難得看到這些平常沒見過的陣仗，便開心啟動三姑六婆偷窺模式，品頭論足（欸，是觀摩學習吧🙄吧？）偷瞄專業的在做什麼？而教練有時也充當解說員，分析球員們做的動作，藉機讓他駑鈍的學員，就算手腳跟不上，腦子也要長點知識。有一次剛好看到他們在做每次都需要訓練的深蹲，看著每次都蹲到面目猙獰、齜牙咧嘴的我，教練慢吞吞地吐一句：其實籃球員的深蹲不需要特別低，因為職業專業上不太需要，多數會選擇訓練半蹲到¼蹲之類的深度。

輔助訓練的目的就是加強專項項目需要使用的肌群，也用來強化比較弱的部位，及放鬆緊繃的部位，藉此提升專業表現與傷害預防。

而彈琴由於是坐姿的型態，所以首先會被著重的，大約都是針對：

1.坐穩（背肌及其他😆）2.手部力量（上臂及其他）

而放鬆（嗯以下可能比較屬於職災🤣）的部分，要盡量能趨緩：

1.久坐產生的酸痛（腰椎及其他）2.用力產生的緊繃 （肩膀及其他）~這方面有些人喜歡借助被動式的各式按摩，但要找到一個佮意又有效的，也是要緣分啊⋯⋯當然訓練的招式百百款，即使抓對了訓練方向也要能靈活運用他們才能見效。

藉著被拆解在拆解的動作中去領悟自己所長及所短，很有趣。運動觀察員輔助訓練的選擇，是為了有更好的專項表現，有規劃地針對先天不足的地方加強訓練，才不至於後天也失調。當然彈琴動作著重細節，很多都是仰賴自己的手感，以及從小的訓練所摸出來的訣竅（在這裡還是要尊重一下「勤能補拙」這件事）。但若在ㄧ些特定的技巧中，手感一直很不好🤣，也能在此思維邏輯下，考慮是否有更能針對性的訓練輔助，以便讓這些大魔王等級的技巧降為小嘍囉等級。

此外，除了在沒有樂器的情況下所使用的輔助訓練，多數人也習慣沿用前人的習慣在技巧練習中使用「輔助訓練」：有次經過學校琴房傳來一首似熟非熟的曲調，走了一層樓才想起來，原來是某練習曲被全曲改以變化節奏彈奏😄。這種練習方式其來有自，但若不清楚為什麼這麼作，也有另外一種學派反問：既然最終目的是要平均地彈它們，為什麼我要用不平均的方式去練習？～～目的性要很明確，才能專攻弱點啊。